Is dúshlán bunúsach síceolaíoch é an teannas idir brú sóisialta agus luachanna pearsanta a shárú. Cé go mbíonn ionchais sheachtracha ina threoirchlár go minic le haghaidh comhtháthú sóisialta agus gnóthachtáil, feidhmíonn caighdeáin inmheánacha mar chompás pearsanta le haghaidh fíor-chomhlíonadh. Cinneann cothromaíocht an dá fhórsa seo an mairimid ar mhaithe le ceadú daoine eile nó ar mhaithe lenár sástacht féin.
Suntasanna
Díríonn ionchais sheachtracha ar 'cad' a bhaineann tú amach, agus díríonn caighdeáin inmheánacha ar 'conas' a mhaireann tú.
Feidhmíonn caighdeáin inmheánacha mar ancaire síceolaíoch le linn tréimhsí suaiteachta sóisialta nó caillteanas gairme.
Cruthaíonn brath go hiomlán ar bhailíochtú seachtrach féinmheas leochaileach a bhfuil cothú leanúnach ag teastáil uaidh.
Is minic a fhaightear fíorrath ag an gcrosbhóthar ina mbuaileann paisean pearsanta le riachtanais na sochaí.
Cad é Ionchais Sheachtracha?
Na riachtanais agus na tagarmharcanna measta a leagann an teaghlach, an tsochaí agus timpeallachtaí gairmiúla síos chun rath a shainiú.
Is minic a bhíonn sé á thiomáint ag an ngá síceolaíoch le muintearas sóisialta agus glacadh.
Is féidir leo teacht chun cinn mar 'riachtanais ba chóir' a chinneann cosáin ghairme, stíleanna maireachtála agus clocha míle i gcaidreamh.
Tugann taighde le fios go bhfuil baint ag brú ard ó dhaoine eile le leibhéil mhéadaithe cortisol.
Bíonn tagarmharcanna sochaíocha go suntasach idir cultúir agus réanna stairiúla éagsúla.
Is minic a bhíonn feiniméan ar a dtugtar an 'tréimhse mhótair héadónach' mar thoradh ar thóir leanúnach na spriocanna seo.
Cad é Caighdeáin Inmheánacha?
Tacar luachanna agus eitice féinshainithe a threoraíonn iompar bunaithe ar ionracas pearsanta agus barántúlacht.
Fréamhaithe i 'spreagadh intreach', rud a mbíonn sonas níos inbhuanaithe fadtéarmach mar thoradh air de ghnáth.
Is í croílár 'Teoiric Féinchinntiúcháin' í arna forbairt ag na síceolaithe Deci agus Ryan.
Feidhmíonn sé mar mhaolán i gcoinne struis nuair a bhíonn cúinsí seachtracha luaineach nó diúltach.
Éilíonn sé ardleibhéal féinfheasachta agus machnamh rialta chun é a aithint agus a chothabháil.
Is réamhinsint phríomhúil ar fholláine shíceolaíoch é gníomhartha a ailíniú leis na caighdeáin seo.
Tábléad Comparáide
Gné
Ionchais Sheachtracha
Caighdeáin Inmheánacha
Príomhthiománaí
Formheas agus bailíochtú sóisialta
Féinmheas agus barántúlacht
Foinse Spreagtha
Seachtrach (luach saothair/pionós)
Intreach (leas/luachanna pearsanta)
Tionchar Mothúchánach
Imní ard mura gcomhlíontar é
Mothú domhain síochána agus cuspóir
Solúbthacht
Docht agus faoi stiúir treochtaí
Oiriúnaitheach agus fásann leis an duine aonair
Príomhriosca
Dóite amach agus cailliúint féiniúlachta
Frithchuimilt shóisialta nó aonrú
Fócas na Rathúlachta
Dírithe ar thorthaí (teidil, airgead)
Dírithe ar phróiseas (fás, ionracas)
Comparáid Mhionsonraithe
Bunús an Tionchair
De ghnáth, glactar ionchais sheachtracha ónár dtimpeallacht, ag tosú le tionchar tuismitheoirí agus ag leathnú amach chuig grúpaí piaraí agus meáin dhigiteacha. I gcodarsnacht leis sin, saothraítear caighdeáin inmheánacha trí thaithí saoil agus machnamh ar a thugann brí dúinn i ndáiríre. Cé gur macalla den domhan ceann amháin, is guth an fhéin an ceann eile.
Tionchar ar Shláinte Mheabhrach
Is minic a chruthaíonn maireachtáil den chuid is mó chun daoine eile a shásamh staid 'imní feidhmíochta' ina bhfuil féinmheas ceangailte le tuairimí seachtracha luaineacha. Os a choinne sin, is gnách go mbíonn athléimneacht níos airde ag daoine a thugann tús áite do thagarmharcanna inmheánacha. Is lú an seans go mbrúfar iad le teip toisc nach bhfuil a bhféiniúlacht ag brath go hiomlán ar bualadh bos an tslua.
Inbhuanaitheacht na hIarrachta
Oibríonn sé go maith luaíochtaí seachtracha a shaothrú le haghaidh pléascanna gearrthéarmacha, ach is annamh a chothaíonn sé duine ar feadh na mblianta de shlí bheatha nó de chaidreamh ar feadh an tsaoil. Soláthraíonn caighdeáin inmheánacha an 'breosla' atá ag teastáil don fhadtéarma. Nuair a bhíonn an obair féin ailínithe le do chód inmheánach, mothaíonn an iarracht níos lú cosúil le tasc agus níos mó cosúil le léiriú ar cé tú féin.
Dinimic Shóisialta agus Coimhlint
Déanann cloí le noirm sheachtracha nascleanúint shóisialta níos éasca agus is féidir go dtiocfaidh dul chun cinn gairmiúil tapa as i struchtúir thraidisiúnta. Mar sin féin, is féidir le cloí go docht le caighdeáin inmheánacha frithchuimilt a bheith mar thoradh air uaireanta le daoine muinteartha nó le fostóirí a bhfuil súil acu le comhréireacht. Is é an dúshlán atá ann ná fanacht dílis duit féin gan a bheith ag streachailt leis an domhan gan ghá.
Buntáistí & Mí-bhuntáistí
Ionchais Sheachtracha
Buntáistí
+Méadrachtaí ratha soiléire
+Comhtháthú sóisialta
+Líonrú níos éasca
+Dreasachtaí airgeadais
Taispeáin
−Riosca ard dóite amach
−Cailliúint barántúlachta
−Strus ainsealach
−Sástacht shealadach
Caighdeáin Inmheánacha
Buntáistí
+Athléimneacht mhothúchánach
+Spreagadh inbhuanaithe
+Sásamh níos mó
+Céannacht chomhsheasmhach
Taispeáin
−Frithchuimilt shóisialta féideartha
−Cosán níos uaigní
−Fás traidisiúnta níos moille
−Éilíonn iarracht leanúnach
Coitianta Míthuiscintí
Miotas
Ciallaíonn neamhaird a dhéanamh d’ionchais sheachtracha a bheith féinmheasartha nó leisciúil.
Réaltacht
Is minic a bhíonn iompar níos eiticiúla agus níos táirgiúla mar thoradh ar thosaíocht a thabhairt do chaighdeáin inmheánacha toisc go mbíonn an duine á thiomáint ag fíor-chiontaíocht seachas an t-íosmhéid a dhéanamh ar mhaithe le luach saothair.
Miotas
Is rud é caighdeáin inmheánacha a bheirtear leat.
Réaltacht
Forbraítear na caighdeáin seo le himeacht ama trí thriail, earráid agus machnamh domhain; níl siad dúchasach ach tógtar iad trí mheasúnú comhfhiosach a dhéanamh ar do chuid frithghníomhartha ar imeachtaí saoil.
Miotas
Caithfidh tú ceann amháin nó an ceann eile a roghnú go hiomlán.
Réaltacht
Feidhmíonn formhór na ndaoine sláintiúla ar speictream, ag baint úsáide as noirm shóisialta chun feidhmiú i bpobal agus a luachanna is doimhne á gcur in áirithe acu do na cinntí is tábhachtaí sa saol.
Miotas
Ní bhíonn cúram ar dhaoine ardghnóthachtála ach faoi ionchais sheachtracha.
Réaltacht
Is minic a thuairiscíonn na daoine is fearr i réimsí éagsúla gur as an dúil inmheánach atá acu sa sármhaitheas nó sa cheird a thagann a dtiomáint seachas an clú nó an t-airgead a leanann ina dhiaidh sin.
Frequently Asked Questions
Conas is féidir liom a rá an bhfuil sprioc agamsa nó sprioc duine eile?
Bealach simplí le seiceáil ná a shamhlú go bhfuil an sprioc bainte amach agat ach gan a bheith in ann é a insint d’aon duine faoi. Má thugann an smaoineamh ar an éacht áthas agus sásamh duit fós, is dócha gur caighdeán inmheánach é. Má bhraitheann tú 'cad é an pointe?' nuair nach féidir leat é a roinnt le haghaidh moladh, is dócha gur ionchas seachtrach é.
An féidir le hionchais sheachtracha a bheith ina gcabhair riamh le haghaidh fáis?
Go hiomlán, mar is minic a chuireann siad brú orainn as ár gcriosanna compóird agus éilíonn siad leibhéal smachta nach bhforbróimis inár féin b’fhéidir. Mar shampla, cinntíonn caighdeáin ghairmiúla i réimse an leighis sábháilteacht agus cáilíocht a bhaineann leas as gach duine. Is é an rud is tábhachtaí ná na hionchais seo a ghlacadh toisc go bhfuil meas agat ar an toradh, ní hamháin toisc go bhfuil eagla ort roimh an mbreithiúnas.
Cad is 'tíorántacht na ndaoine ba chóir' ann?
Is coincheap síceolaíoch é seo ina mbíonn saol duine faoi smacht ag íomhá féin idéalaithe atá bunaithe ar bhrúnna seachtracha. Nuair a deir tú i gcónaí 'Ba chóir dom a bheith níos faide chun cinn' nó 'Ba chóir dom an t-ardú céime seo a bheith uaim,' cruthaíonn tú bearna idir do fhíorfhéin agus do fhéin idéalach. Is foinse mhór néaróise agus míshástachta leanúnaí í an bhearna seo.
Conas a thosaím ag tógáil mo chaighdeáin inmheánacha féin?
Tosaigh trí fhéachaint ar do chinntí san am atá thart a mhothaigh 'ceart' fiú mura raibh siad coitianta. Sainaithin na téamaí coitianta sna chuimhneacháin sin—an macántacht, cruthaitheacht, nó b'fhéidir misneach a bhí i gceist? Scríobh síos iad seo mar do chroíluachanna. Ansin, tosaigh ag déanamh cinntí beaga, íseal-i-gceall bunaithe go hiomlán ar na luachanna seo chun do mhatán 'inmheánach' a chleachtadh.
An bhfuil sé indéanta go bhfuil caighdeáin inmheánacha ró-ard?
Sea, is minic a fheictear é seo i bhfoirfeachtúlacht, áit a mbíonn caighdeáin inmheánacha chomh docht agus chomh dian sin go léiríonn siad déine an bhrú sheachtraigh. Nuair a bhíonn do chaighdeáin féin ina gcúis le féinphionós seachas fás, bíonn siad mí-oiriúnach. Ba chóir go mbeadh caighdeáin shláintiúla ard go leor chun inspioráid a thabhairt duit ach solúbtha go leor chun ligean d’earráid dhaonna.
Cén fáth a mbraitheann mé ciontach nuair a dhéanaim neamhaird ar a bhfuil súil ag mo thuismitheoirí uaim?
Is freagairt éabhlóideach atá fréamhaithe go domhain sa chiontacht seo atá nasctha le marthanacht; san am atá thart, chiallaigh an 'treibh' nó an teaghlach bás cinnte. Sa domhan nua-aimseartha, léirmhíníonn d'inchinn an easaontas sin mar bhagairt fós. Is féidir le haitheantas a thabhairt gur sean-mheicníocht marthanais bhitheolaíoch í an chiontacht seo cabhrú leat í a phróiseáil gan ligean di do roghanna saoil a stiúradh.
An ndéanann na meáin shóisialta ionchais sheachtracha a dhéanamh níos measa?
Cuireann na meáin shóisialta go mór leis na brúnna seo trí shruth leanúnach, coimeádta de shaolta 'foirfe' a sholáthar le tú féin a chur i gcomparáid leo. Cruthaíonn sé 'ionchas seachtrach digiteach' nach féidir a chomhlíonadh go minic. Is féidir le nochtadh a theorannú agus díriú ar éachtaí as líne cabhrú leis an fócas a aistriú ar ais chuig do chompás inmheánach.
An féidir le caighdeáin inmheánacha athrú le himeacht ama?
Ba chóir dóibh athrú de réir mar a gheobhaidh tú níos mó eagna agus taithí. B’fhéidir nach ionann an luach a bhí agat ag fiche bliain agus an luach a bhí agat ag daichead bliain, agus is comhartha forbartha shláintiúla síceolaíoch an t-athrú sin. Cinntíonn iniúchadh tréimhsiúil ar do chaighdeáin go bhfreastalaíonn siad fós ar do réaltacht reatha seachas leagan díot féin nach bhfuil ann a thuilleadh.
Breithiúnas
Is é an saol is cothroime ná ionchais sheachtracha a úsáid mar threoir leathan le haghaidh comhoibriú sóisialta agus ligean do chaighdeáin inmheánacha na cinntí deiridh a dhéanamh. Roghnaigh spriocanna seachtracha nuair a oireann siad do do fhás, ach tiontaigh chuig caighdeáin inmheánacha aon uair a bhíonn do shláine nó do shláinte mheabhrach i mbaol.