Cé gur mothúchán nádúrtha, sealadach daonna é an brón a spreagann imeachtaí deacra saoil, is neamhord casta sláinte meabhrach é an dúlagar arb iad is sainairíonna 'cothromán' nó éadóchas leanúnach nach bhfuil cúis leis go riachtanach agus a chuireann isteach go mór ar chumas duine feidhmiú sa saol laethúil.
Freagairt mhothúchánach gnáth, neamhbhuan ar eispéiris phianmhara nó ar dhíomá a mhaolaíonn de ghnáth le himeacht ama nó le compord.
Neamhord giúmar cliniciúil lena n-áirítear staid leanúnach giúmar íseal nó cailliúint spéise a mhaireann ar feadh dhá sheachtain ar a laghad.
| Gné | Brón | Dúlagar (MDD) |
|---|---|---|
| Cineál an Choinníll | Mothúchán daonna uilíoch | Neamhord sláinte meabhrach cliniciúil |
| Fad | Achoimre (laethanta nó uaireanta) | Fadtéarmach (2+ seachtain as a chéile) |
| Spriocdhíriú | Imeacht shonrach (caillteanas, teip) | D’fhéadfadh sé a bheith bitheolaíoch nó anaithnid |
| Tionchar ar Fheidhm | Íosmhéid; is féidir dul ag obair/ar scoil fós | Mór; deacracht ag déanamh tascanna bunúsacha |
| Comharthaí Fisiciúla | Ag caoineadh, tuirse shealadach | Insomnia ainsealach, pianta, táimhe |
| Féin-Bhreathnú | Fanann féinmheas slán | Mothúcháin gan fiúntas nó féin-ghráin |
| Cumas chun Áthas a Mhothú | Indéanta i bpléascanna gearra | Anhedonia (neamhábaltacht pléisiúr a mhothú) |
Is cosúil le stoirm atá ag imeacht an brón; d’fhéadfadh sé a bheith dian agus go leor caoineadh a bheith i gceist leis, ach briseann na scamaill sa deireadh. B’fhéidir go mbraitheann tú brónach faoi chailliúint poist ar feadh cúpla lá, ach is féidir leat taitneamh a bhaint as béile le cara fós. Is mó cosúil le ceo tiubh, marbhánta atá sa dúlagar a dhiúltaíonn ardú, ag múchadh gach dath agus a mhaireann ar feadh seachtainí nó míonna ag an am gan faoiseamh.
Nuair a bhíonn tú brónach, b’fhéidir nach mbeadh fonn ort dul chuig cóisir, ach is féidir leat do chuid fiacla a scuabadh agus ríomhphoist a fhreagairt fós. Is minic a bhaintear an fuinneamh as na ‘gníomhaíochtaí laethúla’ bunúsacha seo de bharr dúlagar. I gcás duine a bhfuil dúlagar cliniciúil air, is féidir leis an ngníomh simplí cithfholcadh a thógáil nó píosa tósta a dhéanamh a bheith chomh tuirsiúil le maratón a rith.
Má fhiafraíonn tú de dhuine brónach cén fáth a bhfuil siad trína chéile, is gnách go mbíonn siad in ann cúis a lua. Má fhiafraíonn tú de dhuine a bhfuil dúlagar air, d'fhéadfadh siad a rá 'Níl a fhios agam' nó 'Mothaím folamh.' Ní gá gur 'brón mór' é dúlagar; is minic gurb é easpa mothúchán ar fad é - neamhshuim folamh a fhágann go mbraitheann an domhan i bhfad i gcéin agus liath.
Is sa chroí agus san intinn is mó a bhraitheann daoine brón, ach glacann an dúlagar seilbh ar an gcorp ar fad. Athraíonn sé an chaoi a gcodlaíonn tú (an iomarca nó gan codladh ar chor ar bith), an chaoi a n-itheann tú, agus fiú an chaoi a mbogann tú nó a labhraíonn tú—feiniméan ar a dtugtar moilliú síceamótair. Is cúis le ‘ceo inchinne’ é freisin, rud a fhágann go bhfuil sé beagnach dodhéanta díriú nó cinntí simplí a dhéanamh.
Is é atá i gceist le dúlagar ná a bheith an-bhrónach.
Is fadhb sláinte chórasach í an dúlagar. Cé gur mothúchán í an brón, is riocht í an dúlagar a théann i bhfeidhm ar cheimic d'inchinne, do hormóin agus do chorp fisiciúil, agus is minic a bhraitheann sé níos cosúla le 'neamhshuim' ná le 'brón'.
Caithfidh 'cúis' a bheith agat le bheith dúlagar.
Is minic a bhuaileann dúlagar cliniciúil nuair a bhíonn rudaí ag dul go breá. Is féidir leis a bheith spreagtha ag géineolaíocht, bitheolaíocht, nó néareolaíocht seachas cúinsí saoil.
Ní gá do dhaoine a bhfuil dúlagar orthu ach 'smaoineamh dearfach'.
Ní féidir leat smaoineamh ar bhealach amach as míchothromaíocht cheimiceach níos mó ná mar is féidir leat smaoineamh ar bhealach amach as cos briste. Ní leigheasann smaointeoireacht dhearfach neamhord cliniciúil; déanann teiripe agus leigheas amhlaidh.
Mura féidir leat gáire a dhéanamh, níl tú i ndúlagar.
Is rud fíor-réadúil é dúlagar ardfheidhmiúil (ar a dtugtar 'dúlagar aoibh gháire' uaireanta). Is féidir le go leor daoine sonas a léiriú i suíomhanna sóisialta agus iad ag mothú go hiomlán uaigneach nó folamh nuair a bhíonn siad ina n-aonar.
Más rud é go bhfuil do ghiúmar íseal ceangailte le heachtra ar leith agus go gceadaíonn sé chuimhneacháin faoisimh ó am go chéile, is dócha gur brón atá ann. Mar sin féin, má bhraitheann tú folús leanúnach, trom ar feadh níos mó ná dhá sheachtain a chuireann cosc ort do shaol gnáth a chaitheamh, tá sé in am cabhair ghairmiúil a lorg le haghaidh dúlagar.
Cé go bhfeidhmíonn aird roghnach mar gharda slándála riachtanach na hintinne chun seachrán a scagadh amach, is ionann ró-ualach faisnéise agus an tuile ollmhór sonraí a fhéadann na cosaintí sin a shárú. Cuidíonn tuiscint ar an teannas idir an dá staid shíceolaíocha seo le míniú a thabhairt ar an gcúis gur féidir linn díriú i gcaifé glórach agus fós mothú pairilis a bheith againn agus muid ag brabhsáil an iomarca roghanna ar líne.
Cé go n-úsáidtear iad go minic mar chomhchiallaigh, is ionann aird agus fócas agus sraitheanna difriúla dár bpróiseáil chognaíoch. Feidhmíonn aird mar an lionsa uillinn leathan a scanann ár dtimpeallacht le haghaidh spreagthaí, ach is é an fócas an súmáil ghéar a ghlasálann ar thasc ar leith. Cuidíonn tuiscint ar an idirdhealú seo linn ár bhfuinneamh meabhrach agus ár n-ualach cognaíoch a bhainistiú níos fearr i ndomhan ina bhfuil seachráin leanúnacha.
Cé go léiríonn aird ár gcumas acmhainní cognaíocha a dhíriú ar fhaisnéis shonrach, is éard is seachrán ann ná atreorú neamhdheonach an fhócais sin trí spreagthaigh iomaíocha. Tá sé riachtanach tuiscint a fháil ar an damhsa néareolaíoch idir an dá stát seo chun táirgiúlacht agus folláine mheabhrach a fheabhsú i ndomhan digiteach atá ag éirí níos torannaí.
Cé go n-úsáidtear iad go hidirmhalartaithe go minic, bíonn spásanna difriúla ag aireachas agus machnamh i folláine mheabhrach. Is cleachtas struchtúrtha, tiomanta é an machnamh atá dírithe ar an intinn a oiliúint, ach is cáilíocht feasachta é an aireachas is féidir leat a chur i bhfeidhm ag aon nóiméad den lá, bíodh tú ag níochán miasa nó i do shuí i dtost.
Sainmhíníonn an tarraingt cogaidh idir aitheantas seachtrach a lorg agus sástacht phearsanta a bhaint amach cuid mhór dár bhforbairt shíceolaíoch. Cé go soláthraíonn aitheantas cruthúnas sóisialta agus muintearas, cuireann sástacht phearsanta mothú síochána níos doimhne agus níos athléimní ar fáil. Is í an eochair chun saol a thógáil a bhraitheann chomh maith ar an taobh istigh agus atá cuma air ar an taobh amuigh ná cothromaíocht a bhaint amach idir na fórsaí seo.
