Sa chomparáid seo, déantar iniúchadh ar an idirdhealú bunúsach síceolaíoch idir imeachtaí seachtracha nach féidir linn a athrú agus an ghníomhaireacht inmheánach a choinnímid thar ár n-imoibrithe. Is bunchloch athléimneachta mothúchánach í an teorainn seo a thuiscint, rud a chabhraíonn le daoine aonair aistriú ó staid struis imoibríoch go meon réamhghníomhach cuntasachta pearsanta agus soiléireachta meabhrach.
Na hathróga, na himeachtaí agus na timpeallachtaí seachtracha a tharlaíonn go neamhspleách ar thoil láithreach nó ar mhian pearsanta duine aonair.
An cumas inmheánach chun smaointe, iompraíochtaí agus próiseáil mhothúchánach duine a roghnú i bhfianaise aon imeachta seachtrach.
| Gné | Smacht ar Imthosca | Rialú Thar Fhreagra |
|---|---|---|
| Lócas Rialaithe | Seachtrach (Lasmuigh den duine féin) | Inmheánach (Laistigh den duine féin) |
| Príomhfhócas | An Staid | An Féin |
| Inathraitheacht | Go minic seasta nó dothuartha | Is féidir i gcónaí le cleachtadh |
| Tionchar ar Strus | Méadaíonn an fócas méadaitheach anseo imní | Tógann méadú ar fhócas anseo athléimneacht |
| Treoshuíomh Ama | Imní san Am atá Caite nó sa Todhchaí | Gníomh sa nóiméad láithreach |
| Leibhéal na Gníomhaireachta | Acmhainneacht éighníomhach/íospartaigh | Stát gníomhach/cumhachtaithe |
Is iad na himthosca amhábhair na beatha a thuirlingíonn ar ár ndoras gan cuireadh, idir stoirm bháistí tobann agus dífhostú corparáideach. I gcodarsnacht leis sin, is é an t-ailtire a chinneann cad atá le tógáil leis na hábhair sin ár bhfreagra. Cé nach féidir linn treo na gaoithe a dheachtú, tá údarás iomlán againn maidir le conas a ghearraimid na seolta chun nascleanúint a dhéanamh ar an uisce.
Is ionann machnamh a dhéanamh ar chúinsí agus iarracht a dhéanamh balla bríce a bhogadh trí leanacht ina choinne; ídíonn sé fuinneamh ollmhór gan aon ghluaiseacht. Nuair a dhírítear ár bhfócas ar ár bhfreagairt, atreoraítear an fuinneamh céanna sin i dtreo roghanna inghníomhaithe, amhail teorainneacha a shocrú nó féinchúram a chleachtadh. Athraíonn an t-athrú seo mothú gan chabhair go mothú dul chun cinn agus máistreachta inláimhsithe.
Tá an difríocht bhunúsach sa 'spás' idir an méid a tharlaíonn dúinn agus an méid a dhéanaimid ina dhiaidh sin. Is minic a spreagann cúinsí bíoga láithreacha, cosúil le hinchinn laghairt, ach tugann cumas freagartha an duine deis dúinn an bhearna sin a leathnú. Trí mhoilliú síos, bogaimid ó imoibriú ainmhíoch frithchaiteach go rogha dhaonna machnamhach, atá ailínithe le luachanna.
Is annamh a thagann sástacht saoil ó easpa cúinsí deacra, ach ó inniúlacht ard i mbainistiú freagairtí. Is minic a bhraitheann daoine a bhíonn gafa lena dtimpeallacht a dheisiú leochaileach nuair a théann rudaí amú go dosheachanta. Os a choinne sin, bíonn siad siúd a ghéaraíonn a bhfreagairt inmheánach 'frith-leochaileach', ag éirí níos láidre agus níos cumasaí de réir mar a bhíonn siad ag tabhairt aghaidh ar dhúshláin sheachtracha.
Ciallaíonn rialú a dhéanamh ar do fhreagairt nár cheart duit mothúcháin a mhothú.
Ní bhaineann rialú mothúchánach le cosc a chur ort féin; baineann sé le haitheantas a thabhairt don mhothúchán gan ligean dó an carr a thiomáint. Is féidir leat fearg nó brón dian a mhothú agus fós bealach socair agus cuiditheach a roghnú le gníomhú.
Mura féidir liom an toradh a rialú, níor cheart dom iarracht a dhéanamh ar chor ar bith.
Ní thugann sé seo aird ar chumhacht an tionchair. Cé nach féidir leat toradh ar leith (an imthosca) a ráthú, méadaíonn do fhreagra go mór an dóchúlacht go mbeidh toradh fabhrach ann le himeacht ama.
Is é atá i gceist le díriú ar fhreagairt ná 'smaointeoireacht dhearfach' nó dearfacht thocsaineach.
Is minic a bhíonn sé i gceist le freagairt go maith a aithint cé chomh huafásach is atá cás. Baineann sé le straitéis réalaíoch agus sláinteachas meabhrach, ní le ligean ort go bhfuil gach rud go breá nuair nach bhfuil.
Rugadh daoine áirithe le féinsmacht níos fearr.
Cé go bhfuil ról ag meon, is scileanna bitheolaíocha iad rialáil freagartha atá ceangailte leis an gcórtex réamh-éadanach. Cosúil le matán, neartaítear é trí chleachtadh d'aon ghnó agus trí theicnící iompraíochta cognaíocha.
Tá sé riachtanach díriú ar chúinsí le haghaidh lóistíochta bunúsacha, ach tá sé ríthábhachtach díriú ar do fhreagairt féin le haghaidh sláinte mheabhrach. Roghnaigh monatóireacht a dhéanamh ar do thimpeallacht ar mhaithe le sábháilteacht, ach infheistigh do phríomhfhuinneamh sa chaoi a bpróiseálann tú an domhan mórthimpeall ort agus a ghníomhaíonn tú air.
Cé go bhfeidhmíonn aird roghnach mar gharda slándála riachtanach na hintinne chun seachrán a scagadh amach, is ionann ró-ualach faisnéise agus an tuile ollmhór sonraí a fhéadann na cosaintí sin a shárú. Cuidíonn tuiscint ar an teannas idir an dá staid shíceolaíocha seo le míniú a thabhairt ar an gcúis gur féidir linn díriú i gcaifé glórach agus fós mothú pairilis a bheith againn agus muid ag brabhsáil an iomarca roghanna ar líne.
Cé go n-úsáidtear iad go minic mar chomhchiallaigh, is ionann aird agus fócas agus sraitheanna difriúla dár bpróiseáil chognaíoch. Feidhmíonn aird mar an lionsa uillinn leathan a scanann ár dtimpeallacht le haghaidh spreagthaí, ach is é an fócas an súmáil ghéar a ghlasálann ar thasc ar leith. Cuidíonn tuiscint ar an idirdhealú seo linn ár bhfuinneamh meabhrach agus ár n-ualach cognaíoch a bhainistiú níos fearr i ndomhan ina bhfuil seachráin leanúnacha.
Cé go léiríonn aird ár gcumas acmhainní cognaíocha a dhíriú ar fhaisnéis shonrach, is éard is seachrán ann ná atreorú neamhdheonach an fhócais sin trí spreagthaigh iomaíocha. Tá sé riachtanach tuiscint a fháil ar an damhsa néareolaíoch idir an dá stát seo chun táirgiúlacht agus folláine mheabhrach a fheabhsú i ndomhan digiteach atá ag éirí níos torannaí.
Cé go n-úsáidtear iad go hidirmhalartaithe go minic, bíonn spásanna difriúla ag aireachas agus machnamh i folláine mheabhrach. Is cleachtas struchtúrtha, tiomanta é an machnamh atá dírithe ar an intinn a oiliúint, ach is cáilíocht feasachta é an aireachas is féidir leat a chur i bhfeidhm ag aon nóiméad den lá, bíodh tú ag níochán miasa nó i do shuí i dtost.
Sainmhíníonn an tarraingt cogaidh idir aitheantas seachtrach a lorg agus sástacht phearsanta a bhaint amach cuid mhór dár bhforbairt shíceolaíoch. Cé go soláthraíonn aitheantas cruthúnas sóisialta agus muintearas, cuireann sástacht phearsanta mothú síochána níos doimhne agus níos athléimní ar fáil. Is í an eochair chun saol a thógáil a bhraitheann chomh maith ar an taobh istigh agus atá cuma air ar an taobh amuigh ná cothromaíocht a bhaint amach idir na fórsaí seo.
