Cé gur staid fhisiciúil uaignis í an t-uaigneas a bhíonn athchóiritheach go minic, is eispéireas pianmhar mothúchánach é an mothú tréigthe atá fréamhaithe i gcaillteanas braite ceangail ríthábhachtach. Tá sé riachtanach an líne idir uathriail shíochánta agus an anacair shíceolaíoch a bhaineann le tréigean a thuiscint le haghaidh sláinte mhothúchánach agus caidrimh shlána a thógáil.
Staid fhisiciúil uaignis ina mbíonn duine aonair ann gan daoine eile i láthair.
Staid mhothúchánach a bhaineann le heagla nó brón domhain faoi bheith fágtha ar gcúl.
| Gné | Bheith i d'aonar | Mothú Tréigthe |
|---|---|---|
| Croí-Dúlra | Staid fhisiciúil / Rogha | Staid mhothúchánach / Caillteanas braite |
| Príomhmhothúchán | Síocháin nó neodracht | Eagla, brón, nó neamhfhiúntas |
| Tionchar ar Fhuinneamh | Athluchtaíonn agus athchóiríonn | Draenálann agus cruthaíonn imní |
| Fachtóir Rialaithe | Inmheánach (deonach) | Seachtrach (easpa smachta braite) |
| Ceangal Sóisialta | Fanann naisc slán | Mothaíonn naisc scoilte nó leochaileach |
| Toradh Tipiciúil | Féinmhachnamh agus fás | Hipir-aireachas agus neamhchinnteacht |
| Fad | De ghnáth sealadach agus cás-bhunaithe | Is féidir gur patrún síceolaíoch fadtéarmach é |
Is é an difríocht is suntasaí ná gné na gníomhaireachta. De ghnáth is cinneadh comhfhiosach é a bheith i d'aonar chun ciúnas a lorg, ach mothaíonn tréigean mar dhiúltú a chuireann daoine eile iallach ort. Nuair a roghnaíonn tú uaigneas, fanann tú i suíochán tiománaí do shaoil mhothúchánach.
Mothaíonn uaigneas cosúil le spás iomlán nó ciúin inar féidir leat ceangal a dhéanamh le do chuid smaointe féin gan cur isteach. Os a choinne sin, mothaíonn tréigean cosúil le pian folamh nó folamh, agus is minic a bhíonn an smaoineamh scanrúil nach bhfuil tú luachmhar go leor le go bhfanfaidh daoine eile ann in éineacht leis. Tógann duine an féin suas, agus mothaíonn an duine eile go bhfuil an féin á stróiceadh anuas.
Is féidir le duine atá compordach ina aonar fós ceangail shláintiúla, shábháilte a choinneáil le cairde agus le teaghlach. Is minic, áfach, go bhfeiceann duine atá ag streachailt le mothúcháin tréigean aon tréimhse ghearr tost nó achair ó pháirtí mar chomhartha go bhfuil an caidreamh ag teacht chun deiridh. Cruthaíonn sé seo timthriall imní a d’fhéadfadh, go híorónta, brú a chur ar na naisc chéanna is mian leo a chosaint.
Is uirlis í an t-uaigneas intinneach a úsáidtear i dteiripe chun aireachas agus féinrialáil a thógáil. Is strus síceolaíoch é an mothú tréigthe agus, mura dtugtar aghaidh air, is féidir leis dúlagar ainsealach nó neamhábaltacht muinín a bheith agat as daoine eile a bheith mar thoradh air. Cé go bhfeidhmíonn ceann amháin mar bhriseadh athchóiritheach, feidhmíonn an ceann eile mar chréacht mhothúchánach leanúnach.
Más maith leat a bheith i d'aonar, caithfidh tú a bheith uaigneach.
Is é an t-uaigneas an anró a bhaineann le níos mó ceangail a bheith uait ná mar atá agat, ach is é an t-aonar an sásamh a bhaineann le bheith i do chuideachta féin. Mothaíonn go leor daoine a chaitheann go leor ama leo féin ceangailte go domhain leis an domhan mórthimpeall orthu.
Ní tharlaíonn tréigean ach amháin nuair a fhágann duine go fisiciúil.
Tá tréigean mothúchánach chomh díobhálach céanna agus tarlaíonn sé nuair a bhíonn duine i láthair go fisiciúil ach fanann sé fuar, iargúlta, nó neamhfhreagrach do do riachtanais. Is féidir leat mothú tréigthe agus tú i do shuí díreach in aice le duine i seomra plódaithe.
Is daoine 'drámatúla' iad daoine a bhfuil fadhbanna tréigean acu.
Is minic a bhíonn na mothúcháin seo ceangailte le hathruithe néareolaíocha i gcóras aláraim na hinchinne. Is gnách go mbíonn an rud a bhfuil cuma drámaíochta air ina fhreagairt marthanais a spreagtar de bharr bagairt bhraithte ar phríomhlíonra sábháilteachta duine.
Is féidir leat fadhbanna tréigean a 'réiteach' trí pháirtí níos fearr a aimsiú.
Cé go gcabhraíonn páirtí tacúil, bíonn créachta tréigthe inmheánacha. De ghnáth bíonn obair inmheánach ag teastáil le haghaidh fíorleighis chun mothú 'féin-bhaile' a chothú ionas nach mbeidh do chobhsaíocht ag brath go hiomlán ar láithreacht duine eile.
Roghnaigh a bheith i d'aonar nuair is gá duit do cheallraí inmheánacha a athluchtú agus athcheangal le do spriocanna pearsanta. Iarr tacaíocht le haghaidh mothúcháin tréigthe má bhraitheann tú go spreagann an fad fisiceach ó dhaoine eile scaoll nó mothú gan fiúntas i gcónaí.
Cé go bhfeidhmíonn aird roghnach mar gharda slándála riachtanach na hintinne chun seachrán a scagadh amach, is ionann ró-ualach faisnéise agus an tuile ollmhór sonraí a fhéadann na cosaintí sin a shárú. Cuidíonn tuiscint ar an teannas idir an dá staid shíceolaíocha seo le míniú a thabhairt ar an gcúis gur féidir linn díriú i gcaifé glórach agus fós mothú pairilis a bheith againn agus muid ag brabhsáil an iomarca roghanna ar líne.
Cé go n-úsáidtear iad go minic mar chomhchiallaigh, is ionann aird agus fócas agus sraitheanna difriúla dár bpróiseáil chognaíoch. Feidhmíonn aird mar an lionsa uillinn leathan a scanann ár dtimpeallacht le haghaidh spreagthaí, ach is é an fócas an súmáil ghéar a ghlasálann ar thasc ar leith. Cuidíonn tuiscint ar an idirdhealú seo linn ár bhfuinneamh meabhrach agus ár n-ualach cognaíoch a bhainistiú níos fearr i ndomhan ina bhfuil seachráin leanúnacha.
Cé go léiríonn aird ár gcumas acmhainní cognaíocha a dhíriú ar fhaisnéis shonrach, is éard is seachrán ann ná atreorú neamhdheonach an fhócais sin trí spreagthaigh iomaíocha. Tá sé riachtanach tuiscint a fháil ar an damhsa néareolaíoch idir an dá stát seo chun táirgiúlacht agus folláine mheabhrach a fheabhsú i ndomhan digiteach atá ag éirí níos torannaí.
Cé go n-úsáidtear iad go hidirmhalartaithe go minic, bíonn spásanna difriúla ag aireachas agus machnamh i folláine mheabhrach. Is cleachtas struchtúrtha, tiomanta é an machnamh atá dírithe ar an intinn a oiliúint, ach is cáilíocht feasachta é an aireachas is féidir leat a chur i bhfeidhm ag aon nóiméad den lá, bíodh tú ag níochán miasa nó i do shuí i dtost.
Sainmhíníonn an tarraingt cogaidh idir aitheantas seachtrach a lorg agus sástacht phearsanta a bhaint amach cuid mhór dár bhforbairt shíceolaíoch. Cé go soláthraíonn aitheantas cruthúnas sóisialta agus muintearas, cuireann sástacht phearsanta mothú síochána níos doimhne agus níos athléimní ar fáil. Is í an eochair chun saol a thógáil a bhraitheann chomh maith ar an taobh istigh agus atá cuma air ar an taobh amuigh ná cothromaíocht a bhaint amach idir na fórsaí seo.
