Cé go mbraitheann siad an-chosúil, is gnách go mbíonn strus ina imoibriú ar bhrú seachtrach - cosúil le spriocdháta atá ag druidim linn - a scaipeann nuair a bhíonn an bhagairt imithe. Is eagla inmheánach leanúnach í an imní, áfach, a mhaireann fiú nuair nach mbíonn aon spreagadh láithreach ann, agus is minic a bhíonn sí tréithrithe ag smaointeoireacht 'cad a tharlódh dá mba rud é' agus mothú tubaiste atá ar tí tarlú.
Freagairt nádúrtha fhisiciúil agus mheabhrach ar chúis sheachtrach nó ar dhúshlán saoil a mhaolaíonn de ghnáth nuair a réitítear an cás.
Staid inmheánach leanúnach imní nó eagla a mhaireann beag beann ar strus seachtrach a bheith i láthair nó gan a bheith.
| Gné | Strus | Imní |
|---|---|---|
| Príomh-Spreagthóir | Seachtrach (spriocdhátaí, billí, coimhlint) | Inmheánach (imní, eagla, eagla) |
| Fad | Gearrthéarmach / cás-bhunaithe | Fadtéarmach / buan |
| Imoibriú ar an Réaltacht | Freagairt ar bhagairt reatha | Freagairt ar bhagairt shamhlaithe amach anseo |
| Toradh Tipiciúil | Imíonn sé nuair a bhíonn an truicear imithe | Fanann fiú gan spreagadh |
| Déine | Comhréireach leis an strusóir | Is minic a bhíonn sé díréireach don chás |
| Braistint Fhisiciúil | Teannas, tinneas cinn, greannaitheacht | Scaoll, buillí croí, crith |
| Rialú | Bainistithe tríd an bhfadhb a réiteach | Bainistithe ag teiripe chognaíoch nó iompraíochta |
Is é an bealach is fusa chun an dá rud a aithint óna chéile ná an 'cén fáth' a lorg. Is beag nach mbíonn strus ceangailte i gcónaí le rud éigin atá ag tarlú faoi láthair—scrúdú, bonn pollta, nó ualach oibre trom. Chomh luath agus a théann an eachtra sin thart, filleann an corp ar a bhonnlíne. Tá imní i bhfad níos deacra a thuiscint; is córas aláraim inmheánach é a fhanann ar airdeall fiú i seomra ciúin, ag déanamh imní faoi rudaí nár tharla fós.
Is minic a bhraitheann strus cosúil le bheith 'faoi' rud éigin—meáchan nó brú a chuireann tuirse agus frustrachas faoi deara. Braitheann imní níos mó cosúil le bheith 'ar imeall' nó 'laistigh' de stoirm smaointe rásaíochta. Cé gur féidir leis an dá rud buille croí mear a chur faoi deara, is dóichí go n-éireoidh imní níos measa i mothú uafáis nó i ionsaí scaoill iomlán gan chúis shoiléir.
Tá strus fréamhaithe sa nóiméad láithreach, ag déileáil le héilimh an lae. Is meicníocht marthanais í atá ceaptha chun cabhrú linn gníomhú. Is taistealaí ama í an imní, áfach; tarraingíonn sí d’intinn isteach sa todhchaí. Díríonn sí ar na ‘cad a tharlódh dá mba rud é’ agus ar na cásanna is measa a d’fhéadfadh a bheith ann amárach, rud a fhágann go bhfuil sé deacair fanacht bunaithe ar a bhfuil ag tarlú inniu i ndáiríre.
Is minic gur féidir leat strus a réiteach trí do thimpeallacht a athrú—saoire a thógáil, tasc a tharmligean, nó tionscadal a chríochnú. Is deacra imní a 'réiteach' le hathruithe seachtracha toisc gurb é an fhadhb an chaoi a bpróiseálann an inchinn an bhagairt. De ghnáth bíonn obair inmheánach ag teastáil chun imní a bhainistiú, amhail aireachas, cleachtaí análaithe, nó teiripe ghairmiúil chun patrúin smaointeoireachta a athshreangú.
Is ionann strus agus imní.
Tá gaol eatarthu ach tá siad difriúil. Is é strus freagairt an choirp ar éileamh seachtrach, ach is staid inmheánach í an imní a fhéadann a bheith ann go hiomlán neamhspleách ar chúinsí seachtracha.
Má tá strus ort, tá neamhord imní ort.
Ar chor ar bith. Is gnáthchuid den saol daonna é strus. Ní dhéantar diagnóis ar neamhord imní ach amháin nuair a bhíonn an imní iomarcach, neamhrialaithe, agus maireann sí ar feadh sé mhí ar a laghad.
Is i do cheann féin atá an imní.
Bíonn éifeachtaí fisiciúla doimhne ag baint le himní, lena n-áirítear fadhbanna díleá, buillí croí, agus athruithe ar an néarchóras. Is eispéireas coirp iomlán é, ní hamháin eispéireas meabhrach.
Is féidir leat 'éalú' as an imní.
Ós rud é go mbíonn baint ag imní le haimigdáil na hinchinne (lárionad na heagla), is imoibriú fiseolaíoch é. Ní féidir leat rogha a dhéanamh é a stopadh níos mó ná mar is féidir leat rogha a dhéanamh do lámh a stopadh ó bhrúidiú.
Sainaithin do thaithí mar strus má tá tú in ann cúis shonrach a lua agus faoiseamh a bhraith nuair a bheidh sé thart. Má bhraitheann tú eagla throm leanúnach a leanann tú i rith do lae gan chúis shoiléir, is dócha go bhfuil imní ort.
Cé go bhfeidhmíonn aird roghnach mar gharda slándála riachtanach na hintinne chun seachrán a scagadh amach, is ionann ró-ualach faisnéise agus an tuile ollmhór sonraí a fhéadann na cosaintí sin a shárú. Cuidíonn tuiscint ar an teannas idir an dá staid shíceolaíocha seo le míniú a thabhairt ar an gcúis gur féidir linn díriú i gcaifé glórach agus fós mothú pairilis a bheith againn agus muid ag brabhsáil an iomarca roghanna ar líne.
Cé go n-úsáidtear iad go minic mar chomhchiallaigh, is ionann aird agus fócas agus sraitheanna difriúla dár bpróiseáil chognaíoch. Feidhmíonn aird mar an lionsa uillinn leathan a scanann ár dtimpeallacht le haghaidh spreagthaí, ach is é an fócas an súmáil ghéar a ghlasálann ar thasc ar leith. Cuidíonn tuiscint ar an idirdhealú seo linn ár bhfuinneamh meabhrach agus ár n-ualach cognaíoch a bhainistiú níos fearr i ndomhan ina bhfuil seachráin leanúnacha.
Cé go léiríonn aird ár gcumas acmhainní cognaíocha a dhíriú ar fhaisnéis shonrach, is éard is seachrán ann ná atreorú neamhdheonach an fhócais sin trí spreagthaigh iomaíocha. Tá sé riachtanach tuiscint a fháil ar an damhsa néareolaíoch idir an dá stát seo chun táirgiúlacht agus folláine mheabhrach a fheabhsú i ndomhan digiteach atá ag éirí níos torannaí.
Cé go n-úsáidtear iad go hidirmhalartaithe go minic, bíonn spásanna difriúla ag aireachas agus machnamh i folláine mheabhrach. Is cleachtas struchtúrtha, tiomanta é an machnamh atá dírithe ar an intinn a oiliúint, ach is cáilíocht feasachta é an aireachas is féidir leat a chur i bhfeidhm ag aon nóiméad den lá, bíodh tú ag níochán miasa nó i do shuí i dtost.
Sainmhíníonn an tarraingt cogaidh idir aitheantas seachtrach a lorg agus sástacht phearsanta a bhaint amach cuid mhór dár bhforbairt shíceolaíoch. Cé go soláthraíonn aitheantas cruthúnas sóisialta agus muintearas, cuireann sástacht phearsanta mothú síochána níos doimhne agus níos athléimní ar fáil. Is í an eochair chun saol a thógáil a bhraitheann chomh maith ar an taobh istigh agus atá cuma air ar an taobh amuigh ná cothromaíocht a bhaint amach idir na fórsaí seo.
