Cé go bhfuil áthas agus ceangal geallta ag séasúr na Nollag, tá an líne idir spiorad fíor na Nollag agus ídiú mothúchánach iomlán tanaí go leor. Sa treoir seo, déantar iniúchadh ar an gcaoi a mbíonn an brú chun cuimhní foirfe a chruthú ag dul i bhfeidhm go minic ar dhaoine, rud a fhágann go mbíonn tú ag ídiú seachas an ceiliúradh atá beartaithe, agus conas is féidir leat a aithint cén staid atá á taithí agat i ndáiríre.
Staid síceolaíoch ina bhfuil méadú ar iompar próshóisialta, ar lúcháir agus ar rannpháirtíocht phobail le linn tréimhsí saoire.
Staid ídithe fisiciúil, mothúchánach agus meabhrach de bharr strus fada agus éilimh iomarcacha saoire.
| Gné | Spiorad na Féile | Dóiteas Mothúchánach |
|---|---|---|
| Príomhmhothúchán | Buíochas agus sceitimíní | Eagla agus greannaitheacht |
| Leibhéil Fuinnimh | Buacach agus inbhuanaithe | Ídithe agus éigeantach |
| Dearcadh Sóisialta | Ag lorg ceangail | Ag iarraidh aonrú |
| Fócas Meabhrach | Taitneamh ón nóiméad láithreach | Socrú ar an liosta le déanamh |
| Comharthaí Fisiciúla | Scíth a ligean agus teas | Tinneas cinn teannas agus tuirse |
| Cur Chuige Airgeadais | Comhroinnt aireach | Róchaiteachas imníoch |
| Spreagadh | Dúil dhúchasach chun ceiliúradh a dhéanamh | Brú seachtrach chun feidhmiú |
De ghnáth, bíonn spiorad na féile ag borradh as fonn fíor ceangal a dhéanamh le daoine muinteartha agus traidisiúin bhríocha a urramú. I gcodarsnacht leis sin, is iad na 'ba chóir' - an guth inmheánach a éilíonn go gcaithfidh tú freastal ar gach cóisir nó na bronntanais is costasaí a cheannach chun do ghrá a chruthú - a spreagann do ghníomhartha. Nuair a bhíonn brú seachtrach seachas áthas inmheánach ag tiomáint do ghníomhartha, is gasta go mbíonn an costas síceolaíoch níos tábhachtaí ná na buntáistí séasúracha.
Is minic a fhágann fíor-gháire na Nollag daoine lán fuinnimh, fiú má bhíonn siad gnóthach, mar go mbíonn na gníomhaíochtaí luachmhar go mothúchánach. Léirítear ídiú mar ualach trom, áit a mbraitheann fiú tascanna simplí cosúil le pacáiste a fhilleadh mar chor dosháraithe. Ní hamháin i do cheann atá an ídiú seo; is minic a léirítear é mar theannas fisiceach sna guaillí nó mar mhothú ceo inchinne atá fós ann.
Bíonn duine atá i ngiúmar ard na Nollag ag tnúth le cruinnithe agus bíonn sé éasca dóibh páirt a ghlacadh i gcomhrá beag agus gáire. Mar sin féin, nuair a bhíonn an t-ídiú ag teacht i bhfeidhm, mothaíonn imeachtaí sóisialta cosúil le healaín taibhithe seachas nasc barántúil. B’fhéidir go mbeadh tú i gcónaí ag seiceáil d’uaireadóir nó ag mothú fearg dhomhain i leith daoine a bhfuil an chuma orthu go bhfuil am níos fearr acu ná tusa.
Is gnách go bhfágann spiorad na féile 'gloine te' ina dhiaidh a fhéadann duine a iompar isteach sa bhliain nua le mothú síochána. Ar an láimh eile, is minic a chríochnaíonn an t-ídiú mothúchánach le 'tubaiste saoire' i mí Eanáir, rud a fhágann tú i mbaol breoiteachta agus ciniceas domhain. Is é bainistiú ionchais i rith an tséasúir an t-aon bhealach iontaofa chun a chinntiú nach n-athraíonn an chéad cheann ina an dara ceann.
Tá gach duine eile níos sona ná mise le linn na laethanta saoire.
Cruthaíonn na meáin shóisialta éifeacht ‘buaicphointí’; léiríonn staidéir go mbíonn cuid shuntasach den daonra ag streachailt le himní a bhaineann le laethanta saoire taobh thiar de na cúlraí.
Ní tharlaíonn dóiteán ach do dhaoine nach maith leo na laethanta saoire.
Tá siad siúd a bhfuil an-tóir orthu sa séasúr i mbaol níos airde i ndáiríre mar go nglacann siad an iomarca freagrachtaí orthu féin chun rudaí a dhéanamh foirfe.
Is é an t-aon bhealach le hídiú na laethanta saoire a leigheas ná gach rud a chur ar ceal.
Is minic a bhíonn coigeartuithe beaga cosúil le codladh níos mó, diúltú d’imeacht amháin, nó béile a shimpliú in ann do chothromaíocht mhothúchánach a athbhunú gan stop a chur leis an gceiliúradh.
Is iad bronntanais príomhfhoinse spiorad na féile.
Léiríonn taighde síceolaíoch go soláthraíonn eispéiris chomhroinnte agus am cáilíochta sonas i bhfad níos buaine ná rudaí ábhartha.
Roghnaigh spiorad na Nollag trí theorainneacha dochta a leagan síos ar do chuid ama agus buiséad chun an t-aistriú go dtí an t-ídiú tuirseach a chosc. Má bhíonn tú ag déanamh gearán faoi na traidisiúin a raibh grá agat dóibh tráth, is comhartha soiléir é sin go gcaithfidh tú laghdú ar do chuid ama agus tosaíocht a thabhairt do do fholláine mheabhrach thar fheidhmíocht shóisialta.
Cé gur féidir le haonrú sealadach tréimhse athchóiritheach uaignis agus féinmhachnaimh a thairiscint, feidhmíonn uaigneas ainsealach mar strusóir bitheolaíoch leanúnach a d’fhéadfadh tionchar mór a imirt ar shláinte choirp agus mheabhrach. Tá sé ríthábhachtach tuiscint a fháil ar an tairseach ina n-athraíonn 'am uaigneach' a roghnaítear go heaspa muintearais díobhálach chun folláine shíceolaíoch fhadtéarmach a chothabháil.
Cé go meastar go minic gurb é an t-armúr a chabhraíonn linn brúnna an tsaoil a sheasamh an athléimneacht mheabhrach, is é an leochaileacht mhothúchánach an misneach chun an t-armúr sin a bhaint dínn agus go bhfeicfear sinn go barántúil. Tá sé riachtanach don tsláinte iomlánaíoch an t-idirghníomhú idir an dá rud a thuiscint, toisc go minic go n-éilíonn fíor-neart cothromaíocht idir fanacht daingean agus fanacht oscailte.
Éilíonn cothromaíocht a bhaint amach idir éifeachtúlacht ghairmiúil agus cobhsaíocht inmheánach damhsa íogair idir bainistíocht ualaigh oibre agus bainistíocht mhothúchánach. Cé go ndíríonn ceann amháin ar lóistíocht sheachtrach tascanna agus spriocdhátaí, díríonn an ceann eile ar an tírdhreach síceolaíoch inmheánach, ag cinneadh an láimhseálaimid ár bhfreagrachtaí le mothú máistreachta nó faoi ualach brúidiúil struis.
Is minic a bhraitheann nascleanúint a dhéanamh ar an tírdhreach oideachais nua-aimseartha cosúil le tarraingt cogaidh idir gráid den scoth a bhaint amach agus meon sláintiúil a choinneáil. Cé go spreagann brú acadúil go leor mac léinn chun a lánacmhainneacht a bhaint amach, is minic a thagann sé ar chostas ard folláine phearsanta, rud a chruthaíonn comhbhabhtáil chasta a mbíonn tionchar aige ar rath agus sonas fadtéarmach.
Cé go dtagraíonn carnadh struis do charnadh ciúin, fisiciúil agus meabhrach teannas le himeacht ama, cuimsíonn bainistíocht struis na straitéisí gníomhacha a úsáidtear chun na brúnna seo a mhaolú. Tá sé ríthábhachtach don tsláinte fhadtéarmach an difríocht a thuiscint, toisc go mbíonn ídiú tuirseach mar thoradh ar charnadh gan aghaidh a thabhairt air sula dtuigeann daoine fiú go bhfuil siad ag streachailt.
