scileanna staidéirrath scrúdaithesíceolaíocht na foghlamatáirgiúlacht
Ullmhúchán vs Feidhmíocht
Is minic a roinntear turas an oideachais idir an chéim chiúin, athchleachtach ullmhúcháin agus an nóiméad ard-gheallta feidhmíochta. Cé go ndíríonn ullmhúchán ar ionchódú domhain agus ar scileanna a fháil i dtimpeallacht ísealbhrú, déanann feidhmíocht tástáil ar an gcumas an t-eolas sin a aisghabháil agus a chur i bhfeidhm faoi shúil ghéar agus srianta ama.
Suntasanna
Is í an ullmhúchán céim an 'infheistíochta', agus is í an fheidhmíocht 'tarraingt siar' an chaipitil intleachtúil sin.
Is féidir le ró-ullmhúchán 'uathoibriú' a bheith mar thoradh air, rud a ligeann duit tascanna casta a dhéanamh fiú nuair a bhíonn strus ort.
Is minic a léiríonn imní feidhmíochta easpa 'cleachtadh aisghabhála' — tástáil a dhéanamh ar an duine féin — sa chéim ullmhúcháin.
Déanann taibheoirí iontacha machnamh ar a bhfeidhmíocht chun plean níos spriocdhírithe a chruthú dá gcéad chéim ullmhúcháin eile.
Cad é Ullmhúchán?
An chéim taobh thiar de na cúlraí maidir le staidéar, cleachtadh, agus tógáil an eolais bhunúsaigh atá riachtanach do thasc.
Is féidir le hathrá spásáilte le linn ullmhúcháin coinneáil faisnéise a mhéadú suas le 200% i gcomparáid le plódú.
Tá athghairm ghníomhach — tástáil a dhéanamh ar an duine féin le linn ullmhúcháin — níos éifeachtaí ná nótaí a athléamh nó téacs a aibhsiú.
Ceadaíonn ullmhúchán ‘deacrachtaí inmhianaithe’, áit a neartaíonn streachailt le coincheap conairí néaracha i ndáiríre.
Is cuid ríthábhachtach den chéim ullmhúcháin é an codladh, toisc go n-daingníonn sé cuimhní cinn a cruthaíodh le linn seisiún staidéir.
Tugann an riail 10,000 uair an chloig le fios gur toradh díreach ar ullmhúchán d'aon ghnó, dírithe atá i bhfeidhmíocht den scoth.
Cad é Feidhmíocht?
Cur i bhfeidhm beo scileanna nó eolais le linn scrúduithe, cur i láthair, nó measúnuithe praiticiúla.
Deir 'Dlí Yerkes-Dodson' go bhfeabhsaíonn leibhéal measartha struis feidhmíocht fhormhór na ndaoine i ndáiríre.
Éilíonn feidhmíocht feidhmiúcháin chun am a bhainistiú agus tosaíocht a thabhairt do thascanna faoi bhrú.
Tugann cuimhne atá ag brath ar staid le fios go bhfeidhmíonn tú níos fearr má tá do staid inmheánach ag teacht le do staid ullmhúcháin.
Le linn feidhmíochta ardriosca, is minic a athraíonn an inchinn ó mhodh 'taiscéalaíoch' go modh 'éifeachtúlachta'.
Tá aiseolas ó fheidhmíocht riachtanach chun an chéad bhabhta ullmhúcháin eile a athchalabrú.
Tábléad Comparáide
Gné
Ullmhúchán
Feidhmíocht
Príomhthimpeallacht
Príobháideach, rialaithe, agus solúbtha
Poiblí, tráthúil, agus docht
Minicíocht na mBotún
Ard (Spreagtar chun foghlama)
Íseal (Pionós as cruinneas)
Fócas
Próiseas agus tuiscint
Toradh agus taispeántas
Leibhéil Struis
Íseal go measartha
Ard (Tiomáinte ag adrenaline)
Fad
Seachtainí, míonna, nó blianta
Nóiméid nó uaireanta
Sprioc
Inniúlacht a thógáil
Inniúlacht a chruthú
Comparáid Mhionsonraithe
An Lúb Aiseolais Idir Ullmhúchán agus Súgradh
Is saotharlann í an t-ullmhúchán ina bhfuil tú saor chun turgnaimh a dhéanamh, teipeanna a dhéanamh, agus do mhodhanna a fheabhsú gan taifead buan de do bhotúin. Feidhmíonn an fheidhmíocht, áfach, mar an seiceáil réaltachta deiridh, ag nochtadh na 'poill' i do ullmhúchán a d'fhéadfá a bheith neamhairdithe acu. Gan bhrú na feidhmíochta, is féidir leis an ullmhúchán a bheith gan aidhm; gan ullmhúchán domhain, bíonn an fheidhmíocht ina ceist ádh seachas scile.
Bainistiú Strus agus Imní
Le linn ullmhúcháin, is é an sprioc strus a íoslaghdú chun an cortex réamh-éadanach a choinneáil oscailte do fhoghlaim nua. I gcodarsnacht leis sin, is minic a spreagann feidhmíocht an freagairt 'troid nó teitheadh', rud a d'fhéadfadh 'tachtadh' a chur faoi deara mura bhfuil an mac léinn tar éis cleachtadh faoi bhrú insamhalta. Is í an eochair chun rath ná foghlaim conas an bhearna seo a líonadh trí 'vacsaíniú struis' - cleachtadh i dtimpeallachtaí a dhéanann aithris ar an scrúdú.
Foghlaim Dhomhain vs. Forghníomhú Tactúil
Baineann ullmhúchán leis an 'Cén Fáth' agus an 'Conas', lena n-áirítear smaointeoireacht mhall, machnamhach chun córais chasta a thuiscint. Baineann feidhmíocht leis an 'Cad' agus an 'Cathain', lena n-éilítear forghníomhú tapa, oirbheartaíochta agus an cumas neamhaird a dhéanamh ar seachrán. D’fhéadfadh go mbeadh eolas domhain ag mac léinn ar an ábhar (Ullmhúchán) ach theip air/uirthi an scrúdú a chríochnú (Feidhmíocht) mura bhfuil an luas sonrach atá riachtanach don tástáil cleachtaithe acu.
Meabhlaireacht na hInniúlachta
Ceann de na rioscaí is mó sa chéim ullmhúcháin ná an 't-amhras inniúlachta', áit a mbraitheann mac léinn go bhfuil aithne acu ar an ábhar toisc go bhfuil cuma eolach air. Is iad méadrachtaí feidhmíochta seachtracha an t-aon bhealach chun an t-amhras seo a bhriseadh. Ní aimsíonn tú i ndáiríre cad atá bogtha isteach i do chuimhne fhadtéarmach ach amháin nuair a bhíonn ort feidhmiú gan do nótaí.
Buntáistí & Mí-bhuntáistí
Ullmhúchán
Buntáistí
+Tógann máistreacht dhomhain
+Ceadaíonn sé iniúchadh cruthaitheach
+Spás sábháilte le haghaidh teipe
+Laghdaíonn sé imní fhadtéarmach
Taispeáin
−Is féidir a bheith aonfhoirmeach
−Ní bhíonn na torthaí láithreach
−Riosca nósanna neamhéifeachtúla
−Éasca le moill a chur ar rudaí
Feidhmíocht
Buntáistí
+Soláthraíonn tagarmharcanna soiléire
+Tógann sé athléimneacht mheabhrach
+Spreagann trí spriocdhátaí
+Deimhníonn obair chrua
Taispeáin
−Ardriosca struis
−Am teoranta le haghaidh smaointeoireachta
−Áirítear botúin aonuaire
−Ní cheadaíonn sé athdhéanamh
Coitianta Míthuiscintí
Miotas
Má dhéanaim staidéar ar feadh 10 n-uaire an chloig, déanfaidh mé go maith.
Réaltacht
Is mó tábhacht le cáilíocht an ullmhúcháin ná an chainníocht. Is minic a bhíonn léitheoireacht éighníomhach ar feadh 10 n-uaire an chloig níos lú éifeachtaí ó thaobh feidhmíochta de ná 2 uair an chloig de thástáil dhian agus athchuimhne ghníomhach.
Miotas
Ní bhaineann feidhmíocht ach le 'tallann nádúrtha'.
Réaltacht
Cé go dtugann tallann tús áite, is scileanna í an fheidhmíocht faoi bhrú is féidir a oiliúint. Úsáideann mic léinn den scoth scrúduithe bréige chun iad féin a 'chleachtadh' le strus an imeachta iarbhír.
Miotas
Ciallaíonn imní le linn léirithe nach bhfuil an t-ábhar ar eolas agat.
Réaltacht
Mothaíonn fiú saineolaithe imní; is imoibriú fisiceach é ar imeacht a bhfuil geall ard leis. Ní chuireann imní isteach ar fheidhmíocht ach amháin mura raibh an t-eolas ionchódaithe go domhain go leor le linn na céime ullmhúcháin chun go n-éireodh sé 'uathoibríoch'.
Miotas
Críochnaíonn an t-ullmhúchán nuair a thuigeann tú an coincheap.
Réaltacht
Níl sa tuiscint ach an chéad chéim. Ciallaíonn fíor-ullmhúchán le haghaidh feidhmíochta cleachtadh go dtí nach féidir leat dul amú, seachas cleachtadh go dtí go ndéanfaidh tú ceart uair amháin.
Frequently Asked Questions
Conas is féidir liom 'feidhmíocht' a insamhladh le linn mo chuid ama staidéir?
Is é an bealach is fearr ná seanpháipéir scrúdaithe a úsáid agus amadóir docht a shocrú duit féin. Ná féach ar do nótaí, agus déan iarracht suí i gcathaoir chiúin, beagán míchompordach seachas i do leaba cluthar. Déanann sé seo aithris ar shrianta fisiciúla agus meabhracha na timpeallachta feidhmíochta iarbhír, rud a fhágann go mbraitheann an rud fíor níos lú suaite.
Cén fáth a ndéanaim dearmad ar gach rud an nóiméad a thosaíonn an tástáil?
Is minic gurb é seo 'teip aisghabhála' de bharr leibhéil arda cortisol. Nuair a bhíonn strus ort, bíonn d'inchinn ag streachailt chun rochtain a fháil ar an hipeocampus áit a stóráiltear cuimhní cinn. Is féidir leat cosc a chur air seo trí 'athghairm ghníomhach' a úsáid le linn ullmhúcháin, rud a thógann 'conairí' níos láidre agus níos inrochtana chuig an bhfaisnéis sin i d'inchinn.
Ar cheart dom díriú níos mó ar ullmhúchán nó ar fheidhmíocht sa tseachtain dheireanach?
Sa tseachtain dheireanach, ba chóir go n-athródh an cóimheas i dtreo feidhmíochta. Tá an obair throm foghlama déanta agat cheana féin; anois ní mór duit díriú ar conas é a aschur. Caith 70% de do chuid ama ar cheisteanna cleachtaidh agus 30% ar athbhreithniú a dhéanamh ar na coincheapa a chaill tú le linn na seisiún cleachtaidh sin.
An meastar gur ullmhúchán é 'cramáil'?
Is cineál ullmhúcháin 'gearrthéarmaigh' é an cramáil a d'fhéadfadh cabhrú leat pas a fháil i léiriú an lá dár gcionn, ach is dócha go n-imeoidh an fhaisnéis laistigh de 48 uair an chloig. I gcás oideachais fhadtéarmaigh, níl an cramáil éifeachtach go hiomlán mar ní cheadaíonn sé an comhdhlúthú néarógach a tharlaíonn le linn codlata agus eatraimh spásáilte.
Conas a dhéileálfaidh mé le feidhmíocht 'olc' tar éis ullmhúcháin mhaith?
Ar dtús, tuig nach bhfuil i bhfeidhmíocht amháin ach pointe sonraí, ní sainmhíniú ar d’intleacht. Déan anailís go díreach ar na háiteanna ar éirigh leo—an easpa eolais, drochbhainistíocht ama, nó néaróga a bhí i gceist? Bain úsáid as na sonraí sin chun do chéad chéim ullmhúcháin eile a choigeartú. Bíonn laethanta ‘as’ ag gairmithe fiú; is é an rud is tábhachtaí ná gan ligean dó stop a chur le do thimthriall ullmhúcháin.
An féidir ró-ullmhúchán a dhéanamh?
Sea, tugtar 'torthaí laghdaitheacha' air. Tar éis pointe áirithe, bíonn tuirse mheabhrach mar thoradh ar níos mó staidéir, rud a dhéanann dochar do do fheidhmíocht i ndáiríre. Is fearr 4 uair an chloig d'ullmhúchán ard-fhuinnimh agus 8 n-uaire an chloig codlata a bheith agat ná 12 uair an chloig d'ullmhúchán íseal-fhuinnimh agus 0 uair an chloig codlata.
Cad is 'cleachtas d'aon ghnó' ann?
Is cineál ullmhúcháin ar leith é cleachtadh d'aon ghnó ina ndíríonn tú ar na rudaí nach bhfuil tú in ann a dhéanamh ach amháin. In ionad athbhreithniú a dhéanamh ar a bhfuil ar eolas agat cheana féin (rud a bhraitheann go maith), caitheann tú do chuid ama ar na fadhbanna is deacra. Tá sé an-tuirsiúil ó thaobh na meabhrach de ach is é an bealach is tapúla chun an bhearna idir feidhmíocht amaitéarach agus saineolach a líonadh.
Cén chaoi a mbaineann 'Dlí Yerkes-Dodson' le mic léinn?
Tugann sé le fios má bhíonn tú ró-scítheach (ard-dhúshláin), go bhféadfadh tú a bheith faillíoch agus drochfheidhmíocht a dhéanamh. Má bhíonn tú ró-strusmhar (ard-dhúshláin), d’fhéadfadh scaoll a bheith ort. Ba mhaith leat an 'láthair milis' sin a aimsiú sa lár áit a bhfuil tú airdeallach agus dírithe ach gan a bheith róbhuartha. Cuidíonn an t-ullmhúchán leat an chothromaíocht seo a aimsiú tríd an tasc a dhéanamh inbhainistithe.
Breithiúnas
Tiomnaigh 90% de do chuid ama d’ullmhúchán trí úsáid a bhaint as athghairm ghníomhach agus athrá spásáilte chun bunús láidir a thógáil. Mar sin féin, cuir ‘insamhaltaí feidhmíochta’ san áireamh i gcónaí ag deireadh do thimthriall staidéir lena chinntiú gur féidir leat an t-eolas sin a sheachadadh nuair a bhíonn an clog ag tic.