استفاده عمدی از فناوری در مقابل استفاده مبتنی بر الگوریتم
در حالی که فناوری همچنان در زندگی مدرن ثابت است، نحوه تعامل ما با آن به طور چشمگیری سلامت روان و بهره وری ما را تغییر می دهد. استفاده عمدی بر استفاده از ابزارها برای دستیابی به اهداف خاص تمرکز دارد، در حالی که استفاده مبتنی بر الگوریتم به پلتفرم ها متکی است تا توجه ما را از طریق طراحی متقاعدکننده و فیدهای شخصی سازی شده هدایت کنند که اغلب منجر به مصرف بی هدف می شود.
برجستهها
استفاده عمدی انسان را در کنترل زندگی دیجیتال خود قرار می دهد.
الگوریتم ها به صورت ریاضی بهینه شده اند تا شما را در حال اسکرول نگه دارند، نه اینکه شما را خوشحال کنند.
عادات هدفمند فناوری می توانند به طور قابل توجهی سطح استرس و اضطراب روزانه را کاهش دهند.
مصرف غیرفعال اغلب باعث می شود کاربران احساس خستگی کنند نه تازگی.
استفاده عمدی از فناوری چیست؟
رویکردی پیشگیرانه که در آن افراد از ابزارهای دیجیتال به عنوان ابزارهای خاص برای انجام وظایف از پیش تعیین شده یا تقویت ارتباطات دنیای واقعی استفاده می کنند.
کاربران معمولا قبل از باز کردن برنامه، محدودیت های زمانی یا مرزهای مشخصی تعیین می کنند.
انگیزه اصلی کاربردی بودن است، مانند هدایت به مقصد یا یادگیری مهارت جدید.
اغلب شامل خاموش کردن اعلان های غیرضروری برای حفظ تمرکز شناختی است.
تحقیقات نشان می دهد این روش به طور قابل توجهی «ترس از دست دادن» یا FOMO را کاهش می دهد.
مینیمالیسم دیجیتال چارچوبی محبوب است که از این رابطه هدفمند با فناوری حمایت می کند.
استفاده مبتنی بر الگوریتم چیست؟
عادت واکنشی که در آن تعامل توسط موتورهای توصیه ای هدایت می شود که برای حداکثر کردن زمان صرف شده در یک پلتفرم طراحی شده اند.
پلتفرم ها از برنامه های پاداش متغیر، مشابه دستگاه های اسلات، برای حفظ تعامل کاربران استفاده می کنند.
فید محتوا به طور بی نهایت قابل اسکرول است و نقاط توقف طبیعی کاربر را حذف می کند.
الگوریتم ها محتوای با برانگیختگی بالا را در اولویت قرار می دهند که اغلب شامل پست های بحث برانگیز یا احساسی است.
مدل های یادگیری ماشین ترجیحات کاربر را بر اساس میکروثانیه زمان معلق شدن یا کلیک ها پیش بینی می کنند.
این روش استفاده اغلب با اثر «سوراخ خرگوش» همراه است، جایی که یک ویدیو منجر به ساعت ها تماشا می شود.
جدول مقایسه
ویژگی
استفاده عمدی از فناوری
استفاده مبتنی بر الگوریتم
راننده اصلی
آژانس کاربران
تحلیل پیش بینی
سبک نامزدی
وظیفه محور
اکتشافی/منفعل
دامنه توجه
تمرکز مستمر
سوئیچینگ تکه تکه شده/سریع
نتیجه
دستاوردها
سرگرمی یا سرگرمی
تعامل رابط کاربری
جستجو و انتخاب
اسکرول و واکنش
حالت عاطفی
رضایت/کنترل
غرق شدگی/اضطراب
مدیریت زمان
محدود به شدت
باز
مکانیزم هسته
گردآوری دستی
شخصی سازی خودکار
مقایسه دقیق
نبرد برای جلب توجه
استفاده هدفمند توجه را به عنوان منبعی محدود در نظر می گیرد که کاربر با دقت آن را به وظایف معنادار اختصاص می دهد. در مقابل، مدل های مبتنی بر الگوریتم توجه را کالایی برای برداشت می بینند و از محرک های روان شناختی برای دور زدن فرآیند تصمیم گیری منطقی کاربر استفاده می کنند. این موضوع تضاد اساسی بین آنچه یک فرد قصد انجام دادن را دارد و آنچه نرم افزار او را تشویق می کند، ایجاد می کند.
تأثیر شناختی و سلامت مغز
استفاده عمدی از فناوری با کاهش وقفه ها و اجازه دادن به مغز برای ورود به حالت جریان، از «کار عمیق» حمایت می کند. برعکس، واکنش مداوم به تغذیه های الگوریتمی مغز را آموزش می دهد که انتظار دریافت های سریع دوپامین را داشته باشد که می تواند به مرور زمان دامنه توجه را کوتاه کند. بسیاری از کارشناسان معتقدند که اتکای بیش از حد به الگوریتم ها توانایی ما را برای مشارکت در تفکر انتقادی و پایدار تضعیف می کند.
انتخاب در مقابل توصیه نامه
وقتی فناوری را عمدا استفاده می کنید، نقش ویراستار خود را دارید و منابع و ابزارهای خاصی را انتخاب می کنید که با ارزش هایتان همسو باشند. استفاده مبتنی بر الگوریتم این قدرت تحریریه را به برنامه ای واگذار می کند که تعامل را بر کیفیت یا حقیقت ترجیح می دهد. این اغلب منجر به «حباب های فیلتر» می شود که در آن کاربران فقط با اطلاعاتی مواجه می شوند که تعصبات موجود آن ها را تقویت می کند.
نقش استراتژی طراحی
استفاده عمدی از «اصطکاک» بهره می برد—موانع کوچکی مانند رمزهای عبور یا صفحه های خاکستری که کاربر را مجبور می کنند قبل از عمل فکر کند. پلتفرم های مبتنی بر الگوریتم به گونه ای طراحی شده اند که «بدون اصطکاک» باشند و هرگونه مانع مصرف را حذف کنند. ویژگی هایی مانند auto-play و pull-to-refresh به طور خاص طراحی شده اند تا توقف را سخت تر از ادامه دادن کنند.
مزایا و معایب
استفاده عمدی
مزایا
+افزایش بهره وری
+وضوح ذهنی بهتر
+تمرکز قوی تر بر دنیای واقعی
+کاهش زمان صفحه نمایش
مصرف شده
−نیاز به اراده بالا دارد
−تلاش اولیه برای راه اندازی
−ممکن است اخبار ترند را از دست بدهد
−کشف کمتر «تصادفی»
کاربرد الگوریتم
مزایا
+سرگرمی بی دردسر
+کشف علایق جدید
+راحتی بالا
+محتوای شخصی سازی شده
مصرف شده
−خطر بالای اعتیاد
−نگرانی های حریم خصوصی
−اثر اتاق پژواک
−حس تحریف شده زمان
تصورات نادرست رایج
افسانه
استفاده از الگوریتم ها تنها راه پیدا کردن موسیقی یا کتاب های جدید است.
واقعیت
در حالی که الگوریتم ها راحت هستند، گزینش دستی از طریق وبلاگ ها، دوستان و داوران مستقل اغلب کشفیات عمیق تر و متنوع تری به همراه دارد. تکیه صرف بر صفحه «برای شما» سلیقه شما را به چیزی محدود می کند که از نظر آماری احتمالا برای عموم مردم خوشایند خواهد بود.
افسانه
مینیمالیسم دیجیتال یعنی زندگی کردن مثل یک گوشه نشین بدون هیچ تکنولوژی.
واقعیت
استفاده عمدی به معنای ضد فناوری بودن نیست؛ بلکه طرفدار انسان بودن است. این شامل انتخاب بهترین ابزارها برای نیازهای خاص شماست، نه پذیرش هر اپلیکیشنی که به شما تبلیغ می شود.
افسانه
حتی وقتی فقط بی هدف اسکرول می کنم، کاملا کنترل دارم.
واقعیت
علوم اعصاب نشان می دهد که طراحی متقاعدکننده بخش های ابتدایی مغز را هدف قرار می دهد که عادات و پاداش ها را مدیریت می کنند. حتی افراد بسیار منضبط ممکن است خود را در یک «سوراخ پیما» بیابند چون نرم افزار برای بهره برداری از آسیب پذیری های زیستی طراحی شده است.
افسانه
الگوریتم ها ابزارهای خنثی هستند که فقط آنچه را که دوست دارید نشان می دهند.
واقعیت
الگوریتم ها با اهداف تجاری مشخص برنامه ریزی می شوند، معمولا برای افزایش درآمد تبلیغاتی با نگه داشتن شما در اپلیکیشن. آن ها به شما نشان نمی دهند که چه چیزی را دوست دارید؛ آن ها به شما نشان می دهند که احتمالا با چه چیزی بیشتر درگیر خواهید شد، که اغلب محتوایی است که خشم یا کنجکاوی را برمی انگیزد.
سوالات متداول
چطور می توانم همین حالا با گوشی ام هدفمندتر باشم؟
یک قدم اول عالی این است که اعلان های خود را بررسی کنید و همه چیز را به جز پیام های افراد واقعی خاموش کنید. همچنین می توانید اپلیکیشن های اعتیادآور خود را از صفحه اصلی یا به پوشه ها منتقل کنید که باعث ایجاد یک «مانع سرعت» برای مغزتان می شود. تنظیم یک «چرا» مشخص قبل از برداشتن دستگاه—مثل «دارم وضعیت هوا را چک می کنم»—به شما کمک می کند تا در مسیر بمانید.
آیا همه محتوای مبتنی بر الگوریتم برای مغز شما مضر است؟
نه لزوما، چون الگوریتم ها می توانند برای پیدا کردن محتوای آموزشی یا آموزش های خاص بسیار مفید باشند. خطر در مصرف منفعل و بی پایان است که هدف اصلی خود را گم می کنید. اگر از الگوریتمی برای پیدا کردن یک ویدیوی خاص «چراغی» استفاده کنید و سپس آن را ترک کنید، باز هم نوعی قصدمندی را تمرین می کنید.
چرا بعد از یک ساعت گشتن در شبکه های اجتماعی اینقدر خسته ام؟
این اغلب «خستگی دیجیتال» نامیده می شود و به این دلیل رخ می دهد که مغز شما در مدت کوتاهی حجم عظیمی از اطلاعات پراکنده را پردازش می کند. هر پست جدید نیاز به کمی جابجایی زمینه دارد که انرژی شناختی شما را تخلیه می کند. علاوه بر این، نور آبی صفحه نمایش ها می تواند ریتم شبانه روزی شما را مختل کند و احساس خستگی جسمی کند.
«طومار بی نهایت» چیست و چرا مشکل ساز است؟
اسکرول بی نهایت یک ویژگی طراحی است که به محض رسیدن به پایین صفحه، محتوای جدید را به طور خودکار بارگذاری می کند و نیاز به کلیک را حذف می کند. این مشکل ساز است چون «نشانه های توقف» را حذف می کند—وقفه های طبیعی که در غیر این صورت باعث می شوند زمان را چک کنید یا گوشی را زمین بگذارید. این عملا یک فعالیت محدود را به فعالیتی بی پایان تبدیل می کند.
آیا استفاده از تکنولوژی هدفمند می تواند به کاهش اضطراب کمک کند؟
بله، بسیاری از افراد متوجه می شوند که کاهش مواجهه با «خشم روز» و فیدهای مقایسه ای شبکه های اجتماعی، استرس آن ها را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. با انتخاب زمان و نحوه مواجهه با مشکلات جهان، حس اختیار را دوباره به دست می آورید. این باعث می شود احساس بمباران مداوم اطلاعاتی که نمی توانید کنترل کنید را بگیرید.
«پاداش متغیر» در طراحی اپلیکیشن چیست؟
پاداش های متغیر مفهومی روان شناختی هستند که زمان بندی و اندازه یک «جایزه» در آن غیرقابل پیش بینی است، درست مانند دستگاه های اسلات. در اپلیکیشن ها، این می تواند تعداد تصادفی لایک ها روی یک پست باشد یا هیجان دیدن یک ویدیوی جالب جدید بعد از پنج ویدیوی خسته کننده. این عدم قطعیت باعث می شود رفتار چک کردن اپلیکیشن بسیار اعتیادآورتر از زمانی باشد که پاداش قابل پیش بینی باشد.
آیا ممکن است یک الگوریتم را «آموزش» داد تا سالم تر شود؟
تا حدی، بله، با استفاده تهاجمی از دکمه های «علاقه مند نیستم» و دقت در کلیک هایتان. با این حال، هدف اصلی پلتفرم همچنان تعامل است، بنابراین حتی یک فید «سالم» در نهایت سعی می کند شما را به ماندن طولانی تر ترغیب کند. از این ابزارها با این درک استفاده کنید که همچنان برای گرفتن وقت شما طراحی شده اند.
چطور باید با حس «فومو» که با استفاده عمدی همراه است کنار بیایم؟
این موضوع کمک می کند تا «ترس از دست دادن» را به عنوان «شادی از دست دادن» (JOMO) بازتعریف کنیم. وقتی عمدا از سر و صدای دیجیتال فاصله می گیرید، زمانی برای سرگرمی ها، روابط و استراحت به دست می آورید که اغلب پاداش دهنده تر هستند. درک کنید که ۹۹٪ اتفاقات آنلاین گذرا است و در یک هفته اهمیتی نخواهد داشت، در حالی که تجربیات واقعی شما ارزش ماندگاری دارند.
آیا باید همه شبکه های اجتماعی ام را عمدا حذف کنم؟
نه لزوما، مگر اینکه متوجه شوید پلتفرم ها هیچ ارزشی برای زندگی شما ندارند. هدفمندی یعنی استفاده از شبکه های اجتماعی برای اهداف خاص، مانند حفظ ارتباط با خانواده دور یا شرکت در یک گروه سرگرمی خاص. می توانید نسخه وب را به جای اپلیکیشن روی لپ تاپ استفاده کنید تا انتخاب آگاهانه تری باشد.
«مینیمالیسم دیجیتال» چیست؟
مینیمالیسم دیجیتال که توسط نویسنده کال نیوپورت ابداع شده، فلسفه ای است که در آن زمان آنلاین خود را روی تعداد کمی فعالیت با دقت انتخاب شده متمرکز می کنید که به شدت از چیزهایی که برایتان ارزشمند هستند حمایت می کنند. موضوع این است که شلوغی دیجیتال را حذف کنید تا ابزارهایی که استفاده می کنید بیشترین بهره ممکن را فراهم کنند. موضوع کمتر «استفاده کمتر» است و بیشتر درباره «استفاده بهتر» است.
حکم
زمانی که نیاز به بهره وری، خلاقیت یا حضور در محیط فیزیکی خود دارید، استفاده هدفمند را انتخاب کنید. استفاده مبتنی بر الگوریتم را برای دوره های کوتاه و آگاهانه استراحت نگه دارید، به شرطی که تایمری تنظیم کنید تا تجربه کل بعدازظهر شما را تسخیر نکند.