کنترل بر زندگی در مقابل از دست دادن کنترل

کنترل بر زندگی چیست؟

حالت روانیِ عاملیت که در آن فرد معتقد است اعمالش مستقیماً بر پیامدهای زندگی‌اش تأثیر می‌گذارند.

• این مفهوم که در سال ۱۹۵۴ توسط جولیان روتر مطرح شد، ارتباط نزدیکی با «منبع کنترل درونی» دارد.
• با سطوح بالاتر سلامت جسمی و پاسخ قوی‌تر سیستم ایمنی مرتبط است.
• تولید کورتیزول، هورمون اصلی استرس بدن، را در طول وظایف چالش برانگیز کاهش می‌دهد.
• «مقابله پیشگیرانه» را تشویق می‌کند، جایی که افراد به جای واکنش نشان دادن صرف به عوامل استرس‌زای آینده، برای آنها آماده می‌شوند.
• یکی از اجزای اصلی «خودکارآمدی» است، یعنی باور به توانایی خود در انجام رفتارهای لازم.

از دست دادن کنترل چیست؟

این تصور که نیروهای خارجی - شانس، سرنوشت یا افراد قدرتمند دیگر - مسیر زندگی فرد را تعیین می‌کنند.

• با «منبع کنترل بیرونی» مرتبط است، که اغلب منجر به میزان بالاتر انفعال می‌شود.
• می‌تواند باعث «درماندگی آموخته‌شده» شود، حالتی که در آن افراد تلاش برای تغییر موقعیت‌های بد را متوقف می‌کنند.
• به شدت با افسردگی بالینی، اضطراب عمومی و فرسودگی شغلی در محیط‌های کاری مرتبط است.
• اغلب منجر به «مقابله واکنشی» می‌شود، که یک پاسخ دفاعی و از نظر احساسی طاقت‌فرسا به رویدادها است.
• می‌تواند یک وضعیت موقت ناشی از تروما یا مشکلات سیستمیک باشد، نه یک ویژگی شخصیتی دائمی.

جدول مقایسه

مقایسه دقیق

مزایا و معایب