آگاهی از ریسک در مقابل اجتناب مبتنی بر ترس

آگاهی از ریسک چیست؟

یک طرز فکر فعال و تحلیلی که بر شناسایی، ارزیابی و کاهش خطرات احتمالی تمرکز دارد، در حالی که همچنان هدف را دنبال می‌کند.

• آگاهی از ریسک به قشر جلوی مغز، بخشی از مغز که مسئول برنامه‌ریزی منطقی و تفکر پیچیده است، متکی است.
• این شامل «ریسک محاسبه‌شده» است، که در آن پتانسیل سود به صورت ریاضی یا منطقی در برابر احتمال ضرر سنجیده می‌شود.
• افرادی که آگاهی بالایی از ریسک دارند، اغلب به جای رها کردن ماموریت، برنامه‌های احتمالی (طرح B) را ایجاد می‌کنند.
• این طرز فکر می‌پذیرد که ریسک صفر غیرممکن است و در عوض بر روی سطحی از ریسک که قابل مدیریت است تمرکز می‌کند.
• تحقیقات نشان می‌دهد که اذعان به خطرات خاص، با قابل پیش‌بینی‌تر کردن ناشناخته‌ها، استرس را کاهش می‌دهد.

اجتناب مبتنی بر ترس چیست؟

یک مکانیسم دفاعی واکنشی که در آن هدف اصلی، حذف کامل ناراحتی یا تهدید ادراک‌شده، صرف نظر از هزینه آن است.

• اجتناب توسط آمیگدال هدایت می‌شود و قبل از اینکه مغز منطقی بتواند مداخله کند، باعث واکنش «منجمد شدن» یا «گریز» می‌شود.
• این اغلب منجر به «اجتناب تجربی» می‌شود، جایی که افراد از افکار یا احساساتی که باعث پریشانی می‌شوند، دوری می‌کنند.
• با گذشت زمان، اجتناب مبتنی بر ترس، آستانه تحمل فرد را پایین می‌آورد و باعث می‌شود دنیا به طور فزاینده‌ای خطرناک به نظر برسد.
• روانشناسان خاطرنشان می‌کنند که اجتناب، تسکین فوری ایجاد می‌کند، اما اضطراب بلندمدت را از طریق یک حلقه بازخورد منفی تقویت می‌کند.
• این رفتار اغلب با تفکر «چه می‌شد اگر» مشخص می‌شود که منحصراً بر بدترین سناریوی ممکن بدون در نظر گرفتن زمینه آن تمرکز دارد.

جدول مقایسه

مقایسه دقیق

مزایا و معایب