سونا در برابر اتاق بخار

کاهش وزنی که پس از استفاده از اتاق بخار یا سونای خشک مشاهده می‌شود، عمدتاً ناشی از ازدست‌دادن آب از طریق تعریق است و پس از آبرسانی مجدد برمی‌گردد. هیچ‌کدام از این محیط‌ها به‌طور مستقیم چربی قابل‌توجهی نمی‌سوزانند و نباید جایگزین ورزش برای سوزاندن کالری شوند.

تعریق می‌تواند به پاکسازی منافذ و حذف ناخالصی‌های سطحی پوست کمک کند، اما شواهد قوی‌ای وجود ندارد که نشان دهد سونا یا اتاق بخار با دفع سموم از سیستم‌های داخلی بدن، فرآیند سم‌زدایی را انجام می‌دهند؛ بیشتر فواید آن‌ها به آرامش و بهبود گردش خون مرتبط است.

ایمنی بستگی به تحمل فردی، آب‌رسانی و مدت زمان استفاده دارد. اتاق‌های بخار می‌توانند خطراتی مانند گرمازدگی یا رشد میکروبی به دلیل رطوبت بالا داشته باشند و سونا نیز می‌تواند به دلیل گرمای خشک زیاد باعث کم‌آبی بدن شود، بنابراین هر دو باید با مسئولیت‌پذیری استفاده شوند.

جلسات طولانی مدت خطر کم‌آبی، سرگیجه یا استرس گرمایی را افزایش می‌دهد. به بیشتر بزرگسالان سالم توصیه می‌شود که جلسات را به مدت زمان‌های متوسط محدود کنند و همیشه پس از آن آب از دست رفته را جبران نمایند.