Hezkuntzaren bidea askotan prestaketaren etapa lasai eta errepikakorraren eta errendimenduaren une garrantzitsuen artean banatzen da. Prestaketak kodeketa sakonean eta trebetasunak eskuratzean jartzen du arreta presio baxuko ingurune batean, errendimenduak ezagutza hori berreskuratzeko eta aplikatzeko gaitasuna probatzen du azterketa zorrotz eta denbora-mugak direla eta.
Nabarmendunak
Prestaketa 'inbertsio' fasea da, eta errendimendua, berriz, kapital intelektual horren 'erretiratzea'.
Gehiegi prestatzeak 'automatizaziora' ekar dezake, eta horrek zeregin konplexuak egiteko aukera ematen dizu estresatuta egon arren.
Errendimenduaren antsietatea askotan prestaketa fasean 'berreskuratze praktika' falta izan den seinale da, hau da, norbera probatzea.
Artista bikainek beren errendimendua hausnartzen dute hurrengo prestaketa faserako plan zuzenduagoa sortzeko.
Zer da Prestaketa?
Zeregin bat egiteko beharrezko den oinarrizko ezagutza ikasteko, praktikatzeko eta eraikitzeko eszenaren atzean dagoen fasea.
Prestaketan zehar tartekatutako errepikapenak informazioaren atxikipena % 200eraino handitu dezake, ikasketa-lerrokatzearekin alderatuta.
Gogoratze aktiboa —prestaketa bitartean norbera probatzea— eraginkorragoa da oharrak berriro irakurtzea edo testua nabarmentzea baino.
Prestaketak "zailtasun desiragarriak" ahalbidetzen ditu, non kontzeptu batekin borrokatzeak bide neuronalak indartzen dituen.
Loa prestaketa fasearen funtsezko atala da, ikasketa saioetan zehar sortutako oroitzapenak sendotzen baititu.
10.000 orduko arauak iradokitzen du eliteko errendimendua prestaketa nahita eta fokatuaren emaitza zuzena dela.
Zer da Errendimendua?
Trebetasunen edo ezagutzaren zuzeneko aplikazioa azterketetan, aurkezpenetan edo ebaluazio praktikoetan.
'Yerkes-Dodson legeak' dio estres maila moderatu batek pertsona gehienen errendimendua hobetzen duela.
Errendimenduak funtzio exekutiboak denbora kudeatu eta presiopean dauden zereginak lehenesteko eskatzen du.
Egoeraren araberako memoriak iradokitzen du hobeto arituko zarela zure barne-egoera zure prestaketa-egoera bat badator.
Arrisku handiko errendimenduan, garuna sarritan 'esplorazio' modutik 'eraginkortasun' modura aldatzen da.
Emanaldi baten feedbacka ezinbestekoa da hurrengo prestaketa-txanda berriro kalibratzeko.
Konparazio Taula
Ezaugarria
Prestaketa
Errendimendua
Ingurune Nagusia
Pribatua, kontrolatua eta malgua
Publikoa, denbora mugatukoa eta zurruna
Akatsen maiztasuna
Altua (Ikasteko bultzatuta)
Baxua (Zehaztasunagatik zigortua)
Fokua
Prozesua eta ulermena
Emaitza eta erakustaldia
Estres mailak
Baxua edo ertaina
Altua (Adrenalinak bultzatuta)
Iraupena
Asteak, hilabeteak edo urteak
Minutuak edo orduak
Helburua
Gaitasuna eraikitzea
Gaitasuna frogatzea
Xehetasunak alderatzea
Prestaketaren eta jolasaren arteko feedback begizta
Prestaketa laborategi bat da, non esperimentatzeko, huts egiteko eta zure metodoak hobetzeko askatasuna duzun, zure akatsen erregistro iraunkorrik gabe. Hala ere, errendimenduak errealitatearen azken egiaztapena dakar, zure prestaketan agian alde batera utzi dituzun "zuloak" agerian utziz. Errendimenduaren presiorik gabe, prestaketa helbururik gabe bihur daiteke; prestaketa sakonik gabe, errendimendua trebetasun kontua baino zorte kontua bihurtzen da.
Estresa eta Antsietatea Kudeatzea
Prestaketan zehar, helburua estresa gutxitzea da, kortex prefrontala ikaskuntza berrietarako irekita mantentzeko. Aitzitik, errendimenduak askotan "borroka edo ihes" erantzuna eragiten du, eta horrek "itotzea" eragin dezake ikasleak presio simulatuaren pean praktikatu ez badu. Hutsune hori "estresaren txertaketaren" bidez gainditzen ikastea - azterketa imitatzen duten inguruneetan praktikatzea - da arrakastaren gakoa.
Ikaskuntza sakona vs. exekuzio taktikoa
Prestaketa "Zergatik" eta "Nola" da, sistema konplexuak ulertzeko pentsamendu motela eta hausnarkorra eskatzen duena. Errendimendua "Zer" eta "Noiz" da, exekuzio azkarra eta taktikoa eta distrakzioak alde batera uzteko gaitasuna eskatzen dituena. Ikasle batek materiala sakonki ezagutu dezake (Prestaketa), baina azterketa amaitzea huts egin dezake (Errendimendua) probarako behar den erritmo espezifikoa praktikatu ez badu.
Gaitasunaren ilusioa.
Prestaketa faseko arrisku handienetako bat "gaitasunaren ilusioa" da, non ikasleak materiala ezagutzen duela sentitzen duen ezaguna iruditzen zaiolako. Kanpoko errendimendu-neurriak dira ilusio hori hausteko modu bakarra. Zure oharrik gabe aritzera behartuta zaudenean bakarrik deskubritzen duzu benetan zer mugitu den zure epe luzeko memorian.
Abantailak eta Erabiltzailearen interfazea
Prestaketa
Abantailak
+Maisutasun sakona eraikitzen du
+Esplorazio sortzailea ahalbidetzen du
+Huts egiteko espazio segurua
+Epe luzeko antsietatea murrizten du
Erabiltzailearen interfazea
−Monotonoa izan daiteke.
−Emaitzak ez dira berehalakoak
−Ohitura ez-eraginkorren arriskua
−Erraza da atzeratzea.
Errendimendua
Abantailak
+Erreferentzia argiak eskaintzen ditu
+Erresilientzia mentala eraikitzen du
+Epeen bidez motibatzen da
+Lan gogorra balioztatzen du
Erabiltzailearen interfazea
−Estres arrisku handia.
−Pentsatzeko denbora mugatua.
−Behin-behineko akatsek balio dute
−Ez du berriro egiteko aukerarik ematen
Ohiko uste okerrak
Mitologia
Hamar orduz ikasten badut, emaitza onak lortuko ditut.
Errealitatea
Prestaketaren kalitatea kantitatea baino garrantzitsuagoa da. 10 orduz irakurketa pasiboa egitea askotan ez da hain eraginkorra errendimendurako 2 orduko auto-proba intentsiboa eta gogoratze aktiboa baino.
Mitologia
Errendimendua "talentu naturala" besterik ez da.
Errealitatea
Talentuak abantaila ematen duen arren, presiopean errendimendua trebatu daitekeen trebetasuna da. Ikasle elitekoek azterketa simulatuak erabiltzen dituzte benetako ekitaldiaren estresera "ohitzeko".
Mitologia
Emanaldian zehar antsietatea izateak materiala ez ezagutzen duzula esan nahi du.
Errealitatea
Adituek ere antsietatea sentitzen dute; arrisku handiko gertaera bati aurre egiteko erreakzio fisikoa da. Antsietateak errendimendua kaltetzen du soilik ezagutza ez bada behar bezain sakon kodetu prestaketa fasean "automatiko" bihurtzeko.
Mitologia
Prestaketa kontzeptua ulertzen duzunean amaitzen da.
Errealitatea
Ulertzea lehen urratsa besterik ez da. Emanaldirako benetako prestaketa esan nahi du huts egin ezin duzun arte praktikatzea, behin bakarrik ondo egin arte praktikatzea baino.
Sarritan Egindako Galderak
Nola simula dezaket 'errendimendua' ikasketa-denboran?
Modurik onena azterketa zaharreko paperak erabiltzea eta zeure buruari denbora-tarte zorrotz bat ezartzea da. Ez begiratu zure oharrei, eta saiatu aulki lasai eta deseroso batean esertzen, ohe erosoaren ordez. Horrek benetako emanaldi-ingurunearen muga fisiko eta mentalak imitatzen ditu, benetakoa gutxiago deseroso sentiaraziz.
Zergatik ahazten zait dena azterketa hasten den unean?
Hau askotan kortisol maila altuek eragindako "berreskuratze-hutsegitea" da. Estresatuta zaudenean, zure garunak zailtasunak ditu oroitzapenak gordetzen diren hipokanpora sartzeko. Hori saihestu dezakezu prestaketan "gogoratze aktiboa" erabiliz, zure garunean informazio horretarako "bide" sendoagoak eta eskuragarriagoak eraikitzen dituena.
Azken astean prestaketan edo errendimenduan gehiago zentratu behar al naiz?
Azken astean, proportzioa errendimenduaren aldera aldatu beharko litzateke. Materiala ikasteko lan astuna egin duzu dagoeneko; orain, nola eman emaitza eman behar duzu. Eman zure denboraren % 70 praktika-galderetan eta % 30 praktika-saio horietan galdu dituzun kontzeptuak berrikustean.
'Zaborra botatzea' prestaketatzat hartzen al da?
Ikasketa intentsiboak egitea "epe laburreko" prestaketa mota bat da, hurrengo egunean emanaldi bat gainditzen lagun zaitzakeena, baina informazioa 48 orduko epean desagertuko da ziurrenik. Epe luzeko hezkuntzarako, ikasketa intentsiboak egitea oso eraginkorra ez da, loaldian eta tarteka gertatzen den sendotze neuronala ahalbidetzen ez duelako.
Nola kudeatu prestaketa on baten ondoren errendimendu 'txar' bat?
Lehenik eta behin, konturatu emanaldi bat datu-puntu bat besterik ez dela, ez zure adimenaren definizio bat. Aztertu zehazki non joan diren gaizki gauzak: ezagutza falta, denbora kudeaketa txarra edo urduri egotea izan al da? Erabili datu horiek hurrengo prestaketa-fasea doitzeko. Profesionalek ere badituzte "atseden" egunak; gakoa da horrek zure prestaketa-zikloa geldiarazten ez uztea.
Gehiegi prestatzea posible al da?
Bai, 'errendimendu txikiagotzea' deitzen zaio. Puntu jakin batetik aurrera, gehiago ikasteak neke mentala eragiten du, eta horrek zure errendimendua kaltetzen du. Hobe da 4 orduko energia handiko prestaketa eta 8 orduko loa izatea, 12 orduko energia gutxiko prestaketa eta 0 orduko loa baino.
Zer da 'praktika nahita'?
Nahitako praktika prestaketa mota espezifiko bat da, non txarra zaren gauzetan bakarrik zentratzen zaren. Dagoeneko dakizuna berrikusi beharrean (horrek sentsazio ona ematen du), denbora arazo zailenetan ematen duzu. Mentalki nekagarria da, baina amateurren eta adituen arteko aldea gainditzeko modurik azkarrena da.
Nola aplikatzen zaie 'Yerkes-Dodson Legea' ikasleei?
Horrek iradokitzen du gehiegi erlaxatuta bazaude (kitzikapen baxua), arduragabea izan zaitezkeela eta gaizki aritu zarela. Gehiegi estresatuta bazaude (kitzikapen handia), izutu egin zaitezke. Erdiko "puntu gozo" hori aurkitu nahi duzu, non erne eta fokatuta zauden, baina gainezka egin gabe. Prestaketak oreka hori aurkitzen laguntzen dizu, zeregina kudeatzeko modukoa sentiaraziz.
Epaia
Eskaini zure denboraren % 90 prestaketari, oroitzapen aktiboa eta errepikapen tartekatua erabiliz oinarri sendo bat eraikitzeko. Hala ere, sartu beti 'errendimendu simulazioak' zure ikasketa zikloaren amaieran, ezagutza hori denbora aurrera doanean eman ahal izateko.