Inimese motivatsiooni keskmes on võitlus enesekindluse puudumise halvava raskuse ja enesetõhususe liikumapaneva jõu vahel. Kui enesekindluse puudumine toimib vaimse pidurina, mis seab kahtluse alla inimese loomupärase väärtuse ja võimed, siis enesetõhusus toimib spetsialiseerunud mootorina, mis õhutab usku, et konkreetsed teod viivad soovitud tulemusteni.
Oma võimete osas ebakindluse seisund, mida sageli iseloomustab kõhklus ja hirm läbi kukkuda.
Spetsiifiline usk oma võimesse sooritada käitumisviise, mis on vajalikud konkreetsete sooritustulemuste saavutamiseks.
| Funktsioon | Enesekindluse puudumine | Enesetõhusus |
|---|---|---|
| Põhiküsimus | Kas ma olen piisavalt hea? | Kas ma saan selle konkreetse ülesandega hakkama? |
| Reaktsioon ebaõnnestumisele | Isiklik süüdistus ja taganemine | Diagnostiline tagasiside ja suurenenud pingutus |
| Vaade väljakutsetele | Välditavad ohud | Ülesanded, mis tuleb omandada |
| Eesmärkide seadmine | Madala riskiga või ebareaalsed eesmärgid | Väljakutseid pakkuvad, kuid saavutatavad eesmärgid |
| Vaimne orientatsioon | Varasemad ebaõnnestumised | Tulevikuvõimalused |
| Püsivuse tase | Madal; kiire alla andma | Kõrge; vastupidav tagasilöökidele |
Enesekindluse puudumine kasvab sageli perfektsionismi varjus, kus iga viga tundub püsiva iseloomuveana. Teisest küljest kasvatatakse enesetõhusust „väikeste võitude” kaudu, kus korduv edu väiksemates ülesannetes loob vaimse tõendite reservuaari, mis kinnitab võimet ka suurematega toime tulla.
Kui kahtlus haarab võimust, loob see ennasttäitva ennustuse; ebaõnnestumise ärevus kahjustab tegelikult edu saavutamiseks vajalikke kognitiivseid funktsioone. Kõrge enesetõhusus loob vastupidise efekti, kus usk edusse alandab stressitaset, võimaldades kriisi ajal selgemat mõtlemist ja loovamat probleemide lahendamist.
Kahtluste küüsis olevad inimesed kipuvad tagasilööke nägema tõendina, et neil pole kunagi olnud vajalikku, mis viib pikkade tegevusetuse perioodideni. Seevastu kõrge efektiivsusega inimesed näevad viga ajutise strateegia või pingutuse katkemisena, mis ajendab neid oma lähenemisviisi kiiresti muutma, selle asemel et oma identiteeti kahtluse alla seada.
Enesekindlusetust süvendab sageli konkurentsitihe keskkond, mis rõhutab võrdlemist arengu asemel. Enesetõhusus õitseb toetavas keskkonnas, kus „sotsiaalne modelleerimine” – endaga sarnaste inimeste edu nägemine – annab sulle enda potentsiaalsete saavutuste plaani.
Enesetõhusus on lihtsalt teine sõna enesehinnangule.
Enesehinnang näitab, kuidas sa tunned oma üldist väärtust inimesena. Enesetõhusus on sinu usk oma võimesse teha konkreetset tööd, näiteks avalik esinemine või kodeerimine, ning sul võib olla ühes valdkonnas kõrge efektiivsus, samal ajal kui sul on üldiselt madal enesehinnang.
Kõrge enesekindlusega inimesed ei tunne kunagi kahtlust.
Isegi eksperdid tunnevad uue territooriumi ees kahtlusi. Erinevus seisneb selles, et nad kasutavad oma kõrget efektiivsust teistes valdkondades, et tuletada endale meelde, et neil on võime õppida ja uue väljakutsega kohaneda.
Enesekindluse puudumine on alati nõrkuse märk.
Väikestes annustes on kahtlus loogiline reaktsioon teabe või kogemuse puudumisele. Probleemiks saab see alles siis, kui see muutub püsivaks läätseks, mille kaudu sa vaatad kõiki võimalusi.
Saate end "kinnitamise" abil kõrge efektiivsuseni viia.
Kuigi positiivne mõtlemine aitab, põhineb enesetõhusus peamiselt tõenditel. Mantrate kordamine pole nii efektiivne kui ülesande, isegi väikese ülesande, tegelik täitmine, mis annab ajule võimekuse „tõendi“.
Tuvasta enesekindluse puudumine, kui tunned üldist väärtusetuse tunnet, mis takistab sul alustamast; arenda enesetõhusust, kui vajad taktikalist enesekindlust konkreetse plaani elluviimiseks ja selle lõpuleviimiseks.
Kuigi pingelistes olukordades aetakse agressiivsust ja enesekehtestamist sageli segi, esindavad need põhimõtteliselt erinevaid suhtlusviise. Agressiivsus püüab domineerida ja võita teiste arvelt, samas kui enesekehtestamine keskendub isiklike vajaduste ja piiride selgelt ja austusega väljendamisele, edendades vastastikust mõistmist, mitte konflikti.
See võrdlus uurib pingelist seost kõrge panusega hariduslike nõudmiste ja õpilaste psühholoogilise heaolu vahel. Kuigi mõõdukas surve võib stimuleerida kasvu ja saavutusi, kahjustab krooniline akadeemiline stress sageli vaimset tervist, mille tulemuseks on „väheneva tootluse“ efekt, kus liigne ärevus kahjustab tegelikult õppimiseks vajalikke kognitiivseid funktsioone.
Kuigi altruism keskendub ennastsalgavale murele teiste heaolu pärast, keskendub isekus isiklikule kasule ja individuaalsetele vajadustele. Need kaks psühholoogilist tegurit eksisteerivad sageli laia spektriga, mõjutades kõike alates igapäevastest sotsiaalsetest suhetest kuni keerukate evolutsiooniliste ellujäämisstrateegiate ja tänapäevaste kogukondade ülesehitamise põhilise viisini.
Inimkogemus on sageli võitlus analüütilise meele „jaheda“ loogika ja emotsionaalse meele „soojade“ impulsside vahel. Kuigi analüütiline meel paistab silma andmete töötlemise ja pikaajalise planeerimise poolest, pakub emotsionaalne meel elutähtsat sisemist kompassi ja sotsiaalset sidet, mida on vaja elu mõttekaks ja kiireloomuliseks muutmiseks.
Kuigi autentne käitumine hõlmab tegutsemist kooskõlas oma sisemiste väärtuste ja ehtsa isiksusega, on sooritatud käitumine teadlik või alateadlik tegevuste kohandamine sotsiaalsete ootuste täitmiseks. Selle eristuse mõistmine aitab selgitada, miks me tunneme end pärast teatud sotsiaalseid suhtlusi kurnatuna ja kuidas saame oma igapäevaelus luua sisukamaid ja pingevabamaid sidemeid.
