Motivatsioon on emotsionaalne säde või soov, mis tekitab sinus soovi tegutseda, samas kui tahtejõud on vaimne distsipliin, mida kasutatakse impulsside ületamiseks ja õigel teel püsimiseks, kui see säde hääbub. Selle „mootori“ ja „rooli“ suhte tasakaalustamise mõistmine on oluline pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks ilma läbipõlemiseta.
Sisemine või väline ajend, mis annab meie tegude ja eesmärkide taga oleva „miks“.
Võime edasi lükata rahuldust ja seista vastu lühiajalistele kiusatustele saavutada pikaajalisi eesmärke.
| Funktsioon | Motivatsioon | Tahtejõud |
|---|---|---|
| Põhiloomus | Emotsionaalne/soovipõhine | Kognitiivne/pingutuspõhine |
| Usaldusväärsus | Madal (see tuleb ja läheb) | Keskmine (sõltub energiatasemest) |
| Peamine juht | Oodatav tasu | Eneseregulatsioon |
| Aju piirkond | Ventraalne striatum (tasusüsteem) | Prefrontaalne ajukoor (täidesaatev funktsioon) |
| Energiakulu | Madal (tundub loomulik) | Kõrge (tunneb end kurnavana) |
| Parim kasutusala | Alustamine ja unistamine | Püsimine ja lõpetamine |
Motivatsioon on elevusepuhang, mida tunned, kui kujutad ette edukat tulemust, toimides kui „säde“, mis paneb auto liikuma. Tahtejõud on mootor, mis hoiab autot vihma ja igavate maanteelõikude ajal ühtlases tempos liikumas kaua pärast seda, kui reisi esialgne elevus on vaibunud. Ilma motivatsioonita pole sul suunda; ilma tahtejõuta saab kütus otsa hetkel, kui asjad keeruliseks lähevad.
Motivatsiooni ei ole alati võimalik kontrollida, sest seda mõjutavad suuresti bioloogilised tegurid nagu uni, toitumine ja isegi ilm. Tahtejõud on stabiilsem, kuid tundlik „otsustusväsimuse” suhtes, mis tähendab, et see nõrgeneb mida rohkem seda päeva jooksul kasutad. Seetõttu on enamikul inimestel pärast sadade valikute tegemist tööl rämpstoidule kergem vastu seista hommikul kui hilisõhtul.
Motivatsioon tundub sageli midagi, mis juhtub sinuga ja tõmbab sind eesmärgi poole, sest see tundub oma olemuselt hea või rahuldust pakkuv. Tahtejõud on aga aktiivne täidesaatev funktsioon, mille puhul sa surud ennast peale, sageli oma praeguste soovide vastaselt. Kuigi motivatsioon muudab ülesande täitmise pingutuseta tunduvaks, on tahtejõud tööriist, mida sa kasutad ülesannetega toimetulekuks, mis tunduvad tüütu kohustusena, aga on vajalikud sinu tulevase mina jaoks.
Lõppeesmärk on kasutada motivatsiooni eesmärgi seadmiseks ja tahtejõudu tegevuse kordamiseks, kuni sellest saab harjumus. Kui tegevus on harjumuspärane, nõuab see mõlemat väga vähe, kuna aju automatiseerib käitumise. Edukad inimesed toetuvad süsteemidele ja keskkondadele, mis minimeerivad pideva tahtejõu vajadust, hoides samal ajal nende peamised motivatsioonid nähtavana.
Edukatel inimestel on lihtsalt rohkem motivatsiooni kui teistel.
Tegelikult on kõrgete saavutustega inimestel sageli sama kõikuv motivatsioon kui kõigil teistel; neil on lihtsalt paremad süsteemid ja tugevam tahtejõud, et „motiveerimata“ päevadest läbi saada. Nad kujundavad oma elu ka nii, et nad ei pea alustamiseks motivatsioonile lootma.
Motivatsiooni on võimalik "leida", kui piisavalt hoolikalt otsida.
Motivatsioon on tavaliselt tegutsemise kõrvalsaadus, mitte selle eeltingimus. Tihti loob tahtejõuga ülesande alustamine hoo, mis lõpuks vallandab motivatsioonitunde.
Tahtejõud on lõpmatu iseloomuomadus.
Tahtejõud on piiratud kognitiivne ressurss. Kui veedad terve päeva telefoni kontrollimise kiusatusele vastu seistes või keerulise töökaaslase peale karjudes, jääb sul vähem tahtejõudu tervisliku õhtusöögi või õhtuse treeningu valimiseks.
Kui sa pole motiveeritud, tähendab see, et sa ei taha tegelikult eesmärki saavutada.
On täiesti normaalne tunda end motiveerimata tegema rasket tööd, mis on vajalik eesmärgi saavutamiseks, mida sügavalt ihaldad. Igavus ja väsimus on bioloogilised signaalid, mis ei pruugi peegeldada sinu tegelikke väärtusi ega pühendumust.
Kasuta motivatsiooni oma tee valimiseks ja oma edu visualiseerimiseks, aga toetu tahtejõule, et luua süsteemid, mis sind liikuma panevad. Kui ootad enne tegutsemist motivatsiooni lööki, oled ebajärjekindel; kui loodad ainult tahtejõule, seisad lõpuks silmitsi vaimse kurnatusega.
Kuigi pingelistes olukordades aetakse agressiivsust ja enesekehtestamist sageli segi, esindavad need põhimõtteliselt erinevaid suhtlusviise. Agressiivsus püüab domineerida ja võita teiste arvelt, samas kui enesekehtestamine keskendub isiklike vajaduste ja piiride selgelt ja austusega väljendamisele, edendades vastastikust mõistmist, mitte konflikti.
See võrdlus uurib pingelist seost kõrge panusega hariduslike nõudmiste ja õpilaste psühholoogilise heaolu vahel. Kuigi mõõdukas surve võib stimuleerida kasvu ja saavutusi, kahjustab krooniline akadeemiline stress sageli vaimset tervist, mille tulemuseks on „väheneva tootluse“ efekt, kus liigne ärevus kahjustab tegelikult õppimiseks vajalikke kognitiivseid funktsioone.
Kuigi altruism keskendub ennastsalgavale murele teiste heaolu pärast, keskendub isekus isiklikule kasule ja individuaalsetele vajadustele. Need kaks psühholoogilist tegurit eksisteerivad sageli laia spektriga, mõjutades kõike alates igapäevastest sotsiaalsetest suhetest kuni keerukate evolutsiooniliste ellujäämisstrateegiate ja tänapäevaste kogukondade ülesehitamise põhilise viisini.
Inimkogemus on sageli võitlus analüütilise meele „jaheda“ loogika ja emotsionaalse meele „soojade“ impulsside vahel. Kuigi analüütiline meel paistab silma andmete töötlemise ja pikaajalise planeerimise poolest, pakub emotsionaalne meel elutähtsat sisemist kompassi ja sotsiaalset sidet, mida on vaja elu mõttekaks ja kiireloomuliseks muutmiseks.
Kuigi autentne käitumine hõlmab tegutsemist kooskõlas oma sisemiste väärtuste ja ehtsa isiksusega, on sooritatud käitumine teadlik või alateadlik tegevuste kohandamine sotsiaalsete ootuste täitmiseks. Selle eristuse mõistmine aitab selgitada, miks me tunneme end pärast teatud sotsiaalseid suhtlusi kurnatuna ja kuidas saame oma igapäevaelus luua sisukamaid ja pingevabamaid sidemeid.
