Psühholoogias on meie ootuste ja tegelikkuse vaheline lõhe inimemotsioonide peamine liikumapanev jõud. See nähtus, mida sageli uuritakse sotsiaalse võrdluse ja kognitiivse dissonantsi kaudu, dikteerib, kuidas me üha kureeritumas digimaailmas pettumust, rõõmu ja üldist eluga rahulolu töötleme.
Tulevase sündmuse, tulemuse või käitumise suhtes valitsev vaimne uskumus või ootus, mida sageli kujundavad varasemad kogemused ja sotsiaalsed mõjutused.
Asjade tegelik, objektiivne esinemine või seisund sellisena, nagu need eksisteerivad, sõltumatu vaimsetest projektsioonidest või soovidest.
| Funktsioon | Ootus | Reaalsus |
|---|---|---|
| Vaimne protsess | Simulatsioon ja projektsioon | Kogemus ja taju |
| Fookus | Idealiseeritud esiletõstmised | Granuleeritud detailid ja "müra" |
| Emotsionaalne juht | Ootusärevus/lootus | Rahulolu/pettumus |
| Andmete allikas | Mälestused ja sotsiaalmeedia | Otsene füüsiline/sotsiaalne suhtlus |
| Paindlikkus | Jäik (viib „peaks”-lauseteni) | Vedelik (pidevalt muutuv) |
| Psühholoogiline risk | Pettumus | Ettevalmistuse puudumine |
Õnne defineeritakse sageli valemiga: õnn = reaalsus - ootused. Kui reaalsus ületab meie ettekujutuse, tunneme elevust; aga kui ootused on seatud ebareaalselt kõrgele – sageli sotsiaalmeedia tõttu – võib isegi täiesti „hea” reaalsus tunduda läbikukkumisena.
Inimese aju on „ennustusmasin“, mis pidevalt võrdleb reaalsusest saabuvaid sensoorseid andmeid oma sisemiste ootustega. Kui need ei vasta ootustele, genereerib aju „ennustusvea“ signaali, mis sunnib meid kas oma uskumusi ajakohastama või tundma segadust ja frustratsiooni.
Digiajastul ei tugine meie ootused enam ainult meie endi elule, vaid ka teiste „täiuslikule” reaalsusele. See loob süsteemse ootuste ja reaalsuse vahelise lõhe, kus me võrdleme oma kaadritagust reaalsust kõigi teiste tipphetkede kaadritega, mis viib kroonilise rahulolematuseni.
Ootused on kasulikud, kui need motiveerivad meid valmistuma tööintervjuuks või esimeseks kohtinguks. Need muutuvad kahjulikuks, kui neist saavad „õigustused“, mille puhul tunneme, et maailm võlgneb meile konkreetse tulemuse, muutes võimatuks nautida päriselu spontaanset või ebatäiuslikku olemust.
Nulli ootuste puudumine tähendab, et sa ei saa kunagi õnnelikuks.
Tegelikult viib madalate või paindlike ootuste omamine sageli sagedasemate „positiivsete üllatusteni“. See võimaldab sul eluga sellisena tegeleda, nagu see on, selle asemel, et seda pidevalt vaimse kontrollnimekirja järgi mõõta.
Reaalsus on kõigi jaoks sama.
Reaalsus filtreeritakse läbi meie individuaalsete tajusüsteemide. Kaks inimest võivad kogeda täpselt sama sündmust, kuid nende erinevad ootused panevad neid tajuma kahte täiesti erinevat reaalsust.
Ootused on alati teadlikud mõtted.
Paljud meie kõige võimsamad ootused on alateadlikud „skriptid“, mille oleme lapsepõlves omandanud. Me ei pruugi aru saada, et ootame, et inimesed meid alt veavad, enne kui nad seda tegelikult teevad, paljastades varjatud plaani, mida oleme endaga kaasas kandnud.
Edu visualiseerimine (kõrged ootused) garanteerib selle.
„Vaimse kontrasteerimise” uuringud näitavad, et kuigi visualiseerimine on lõbus, võib see panna aju arvama, et eesmärk on juba saavutatud, vähendades tegelikult reaalsuse takistustega toimetulekuks vajalikku energiat.
Kasuta ootusi motivatsioonivahendina oma tegude juhtimiseks, aga harjuta reaalsuse „radikaalset aktsepteerimist“ selle arenedes. Tõeline rahulolu tuleb lõhe vähendamisest, vähendades tuleviku suhtes esitatud jäiku nõudmisi ja suurendades oma hindamist praeguse hetke eest.
Kuigi pingelistes olukordades aetakse agressiivsust ja enesekehtestamist sageli segi, esindavad need põhimõtteliselt erinevaid suhtlusviise. Agressiivsus püüab domineerida ja võita teiste arvelt, samas kui enesekehtestamine keskendub isiklike vajaduste ja piiride selgelt ja austusega väljendamisele, edendades vastastikust mõistmist, mitte konflikti.
See võrdlus uurib pingelist seost kõrge panusega hariduslike nõudmiste ja õpilaste psühholoogilise heaolu vahel. Kuigi mõõdukas surve võib stimuleerida kasvu ja saavutusi, kahjustab krooniline akadeemiline stress sageli vaimset tervist, mille tulemuseks on „väheneva tootluse“ efekt, kus liigne ärevus kahjustab tegelikult õppimiseks vajalikke kognitiivseid funktsioone.
Kuigi altruism keskendub ennastsalgavale murele teiste heaolu pärast, keskendub isekus isiklikule kasule ja individuaalsetele vajadustele. Need kaks psühholoogilist tegurit eksisteerivad sageli laia spektriga, mõjutades kõike alates igapäevastest sotsiaalsetest suhetest kuni keerukate evolutsiooniliste ellujäämisstrateegiate ja tänapäevaste kogukondade ülesehitamise põhilise viisini.
Inimkogemus on sageli võitlus analüütilise meele „jaheda“ loogika ja emotsionaalse meele „soojade“ impulsside vahel. Kuigi analüütiline meel paistab silma andmete töötlemise ja pikaajalise planeerimise poolest, pakub emotsionaalne meel elutähtsat sisemist kompassi ja sotsiaalset sidet, mida on vaja elu mõttekaks ja kiireloomuliseks muutmiseks.
Kuigi autentne käitumine hõlmab tegutsemist kooskõlas oma sisemiste väärtuste ja ehtsa isiksusega, on sooritatud käitumine teadlik või alateadlik tegevuste kohandamine sotsiaalsete ootuste täitmiseks. Selle eristuse mõistmine aitab selgitada, miks me tunneme end pärast teatud sotsiaalseid suhtlusi kurnatuna ja kuidas saame oma igapäevaelus luua sisukamaid ja pingevabamaid sidemeid.
