Psühholoogias on emotsionaalse heaolu peamine mõjutaja lõhe meie ootuste ja tegelikkuse vahel. Kuigi ootused toimivad tuleviku vaimsete plaanidena, dikteerib tegelik tulemus sageli meie pikaajalise rahulolu ning nende kahe vaheline lahknevus – mida tuntakse kui ootuste lõhet – viib sageli kas sügava rõõmu või sügava pettumusele.
Tulevase seisundi vaimne kujutus, mis põhineb varasematel kogemustel, soovidel või välistel mõjutustel.
Olukorra objektiivne reaalsus või lõpptulemus, mis ei sõltu eelnevast vaimsest raamistikust.
| Funktsioon | Ootus | Tulemus |
|---|---|---|
| Loodus | Subjektiivne ja sisemine | Objektiivne ja väline |
| Ajastus | Ürituse-eelne / Tulevikku suunatud | Sündmusejärgne / praegune reaalsus |
| Kontroll | Kõrge (me valime oma mõtted) | Madal (sõltuvalt välistest teguritest) |
| Emotsionaalne roll | Määrab õnne baasjoone | Annab lõpliku andmepunkti |
| Aju aktiivsus | Ennetav dopamiini vabanemine | Preemia töötlemine või pettumus |
| Põhimuutuja | Taju ja kujutlusvõime | Tõenäosus ja teostus |
Psühholoogid kasutavad inimese rahulolu selgitamiseks sageli valemit „Õnn = Reaalsus - Ootused“. Kui tulemus ületab ootusi, kogeme „positiivset ennustusviga“ ja tunneme rõõmu; kui aga tulemus on objektiivselt hea, kuid madalam meie kõrgetest ootustest, tunneme läbikukkumise tunnet.
Meil on peaaegu täielik kontroll oma ootuste üle, kuid tulemuste üle on meil sageli väga piiratud kontroll. See tekitab psühholoogilise pinge, kus inimesed võivad emotsionaalselt üle pingutada konkreetse tulemuse nimel, mis omakorda suurendab stressi, sest tegelik tulemus sõltub pingutuse, ajastuse ja õnne kombinatsioonist.
Meie ajud on programmeeritud pidama „ootuste” faasi väga rahuldustpakkuvaks, mistõttu puhkuse planeerimine võib mõnikord tunduda parem kui reis ise. Tulemus on staatiline sündmus, samas kui ootus on dünaamiline vaimne mänguväljak, mis võimaldab meil simuleerida erinevaid edukaid tulevikuversioone.
Ootuste ja tulemuse vaheline hõõrdumine ongi see, kus toimub isiklik areng. Kui tulemus ei vasta meie vaimsele mudelile, on aju sunnitud oma „maailmakaarti” uuendama – see protsess suurendab kognitiivset paindlikkust ja aitab meil tulevikuks seada täpsemaid ja realistlikumaid ootusi.
Oma ootuste nullini langetamine on õnneliku elu saladus.
Kuigi see hoiab ära pettumuse, viib ootuste puudumine sageli apaatiani ja suuna puudumiseni. Eesmärk on „realistlikud” ootused, mitte nende puudumine, kuna eesmärgid pakuvad eluks vajalikku struktuuri.
Kui ootad edu, siis tulemus tuleb loomulikult.
See on külgetõmbeseaduse levinud väärtõlgendus. Kuigi positiivne mõtlemine võib parandada teie tuju ja pingutust, ei tühista see maagiliselt füüsikaseadusi ega väliseid muutujaid, mis tulemusi dikteerivad.
Pettumus on märk sellest, et tulemus oli halb.
Pettumus on tegelikult lihtsalt märk sellest, et teie „ennustus” ei täitunud. Tulemus võib olla „B+” (mis on objektiivselt hea), aga kui ootasite „A+”, tunnete end halvasti olenemata kvaliteedist.
Ootused on puhtalt isiklikud ega mõjuta teisi.
Meie ootused teiste suhtes (Pygmalioni efekt) võivad peenelt muuta seda, kuidas me neid kohtleme, mis omakorda muudab nende käitumist ja suhtluse lõpptulemust.
Keskendu vaimse tervise säilitamiseks protsessipõhiste ootuste seadmisele, aktsepteerides samal ajal, et lõpptulemus on eraldiseisev tervik. See tasakaal võimaldab sul nautida ootusärevuse motivatsiooni, ilma et reaalsuse ettearvamatus sind purustaks.
Kuigi pingelistes olukordades aetakse agressiivsust ja enesekehtestamist sageli segi, esindavad need põhimõtteliselt erinevaid suhtlusviise. Agressiivsus püüab domineerida ja võita teiste arvelt, samas kui enesekehtestamine keskendub isiklike vajaduste ja piiride selgelt ja austusega väljendamisele, edendades vastastikust mõistmist, mitte konflikti.
See võrdlus uurib pingelist seost kõrge panusega hariduslike nõudmiste ja õpilaste psühholoogilise heaolu vahel. Kuigi mõõdukas surve võib stimuleerida kasvu ja saavutusi, kahjustab krooniline akadeemiline stress sageli vaimset tervist, mille tulemuseks on „väheneva tootluse“ efekt, kus liigne ärevus kahjustab tegelikult õppimiseks vajalikke kognitiivseid funktsioone.
Kuigi altruism keskendub ennastsalgavale murele teiste heaolu pärast, keskendub isekus isiklikule kasule ja individuaalsetele vajadustele. Need kaks psühholoogilist tegurit eksisteerivad sageli laia spektriga, mõjutades kõike alates igapäevastest sotsiaalsetest suhetest kuni keerukate evolutsiooniliste ellujäämisstrateegiate ja tänapäevaste kogukondade ülesehitamise põhilise viisini.
Inimkogemus on sageli võitlus analüütilise meele „jaheda“ loogika ja emotsionaalse meele „soojade“ impulsside vahel. Kuigi analüütiline meel paistab silma andmete töötlemise ja pikaajalise planeerimise poolest, pakub emotsionaalne meel elutähtsat sisemist kompassi ja sotsiaalset sidet, mida on vaja elu mõttekaks ja kiireloomuliseks muutmiseks.
Kuigi autentne käitumine hõlmab tegutsemist kooskõlas oma sisemiste väärtuste ja ehtsa isiksusega, on sooritatud käitumine teadlik või alateadlik tegevuste kohandamine sotsiaalsete ootuste täitmiseks. Selle eristuse mõistmine aitab selgitada, miks me tunneme end pärast teatud sotsiaalseid suhtlusi kurnatuna ja kuidas saame oma igapäevaelus luua sisukamaid ja pingevabamaid sidemeid.
