Kuigi argivestlustes kasutatakse emotsioone ja meeleolusid sageli sünonüümidena, on need erinevad psühholoogilised seisundid. Emotsioonid on intensiivsed ja lühiajalised reaktsioonid konkreetsetele sündmustele, samas kui meeleolud on hajusamad ja pikemaajalised taustaseisundid, millel pole tingimata selget alguspunkti või ilmset välist põhjust.
Terav ja keskendunud psühholoogiline reaktsioon konkreetsele stiimulile, mis tavaliselt möödub kiiresti.
Pikem, vähem intensiivne emotsionaalne seisund, mis mõjutab inimese taju tundide või päevade jooksul.
| Funktsioon | Emotsioon | Meeleolu |
|---|---|---|
| Kestus | Sekunditest minutiteni | Tunde päevadeni |
| Intensiivsus | Kõrge / Äge | Madal / Krooniline |
| Põhjus | Konkreetne sündmus või päästik | Sageli üldine või tundmatu |
| Näoilme | Eristuv ja äratuntav | Tavaliselt puudub või on peen |
| Tegevuskalduvus | Viib viivitamatu tegutsemiseni | Mõjutab üldist väljavaadet |
| Loodus | Reaktiivne | Taustaolek |
Mõtle emotsioonist kui äkilisest välgusähvatusest – see on ere, intensiivne ja sa tead täpselt, kust see tuleb. Meeleolu on aga pigem nagu aastaajaline kliima; see on sinu meele üldine „ilm“, mis püsib pikka aega, isegi kui sa ei suuda osutada konkreetsele pilvele, mis selle algatas.
Emotsioonid on väga sotsiaalsed ja kommunikatiivsed; kui tunned viha või üllatust, edastavad su nägu ja keha seda tunnet teistele peaaegu koheselt. Meeleolud on palju sisemisemad ja neil puuduvad need spetsiifilised füüsilised tunnused, mistõttu on vaatlejal raskem öelda, kas oled "masenduses", kui ta sinuga pikemat aega ei suhtle.
Tavaliselt oskad emotsiooni põhjust nimetada, näiteks: „Olen õnnelik, sest sain ametikõrgendust.“ Meeleolude puhul on põhjus sageli segane või mitmetahuline, tulenedes sageli väikeste sündmuste kogumist, teie sisemisest keemiast või isegi sellest, kui palju päikesevalgust olete sel päeval saanud.
Need kaks seisundit eksisteerivad tagasisideahelas. Intensiivsete negatiivsete emotsioonide seeria (näiteks korduvad pettumused tööl) võib lõpuks sopeda pikaajaliseks halvaks tujuks. Seevastu positiivne meeleolu võib toimida puhvrina, vähendades tõenäosust, et väiksemagi ebamugavuse korral koged teravat vihahoogu.
„Meeletu” olemine tähendab lihtsalt, et oled väga emotsionaalne.
Psühholoogias viitab „meeletu” inimesele, kelle emotsionaalne taust muutub sageli või püsib negatiivne, mis erineb konkreetsetele sündmustele reageerimisest.
Emotsioonid kestavad tundide kaupa.
Tõelised neuroloogilised emotsioonid on väga lühikesed; kui tunned end kolm tundi pärast vaidlust ikka veel vihasena, siis tõenäoliselt sa seda emotsiooni enam ei koge, vaid oled muutunud vihaseks meeleoluks.
Meeleoludel pole eesmärki.
Meeleolud aitavad ajul energiat säästa, seades keskkonnale ootusi – halb meeleolu võib olla aju viis öelda, et pärast suurt stressi perioodi tuleks eemalduda ja taastuda.
Sa ei saa oma meeleolu nii lihtsalt kontrollida kui emotsiooni.
Kuigi emotsioonid on sageli refleksiivsed, saab meeleolu mõjutada elustiili muutustega, nagu treening, valguse käes viibimine ja kognitiivne ümbermõtestamine aja jooksul.
Tuvasta emotsioon, kui sul on vaja mõista oma reaktsiooni konkreetsele hetkele või inimesele. Jälgi oma meeleolu, kui soovid hinnata oma üldist vaimset heaolu või üldist „filtrit“, mille kaudu sa oma elu vaatad.
Kuigi pingelistes olukordades aetakse agressiivsust ja enesekehtestamist sageli segi, esindavad need põhimõtteliselt erinevaid suhtlusviise. Agressiivsus püüab domineerida ja võita teiste arvelt, samas kui enesekehtestamine keskendub isiklike vajaduste ja piiride selgelt ja austusega väljendamisele, edendades vastastikust mõistmist, mitte konflikti.
See võrdlus uurib pingelist seost kõrge panusega hariduslike nõudmiste ja õpilaste psühholoogilise heaolu vahel. Kuigi mõõdukas surve võib stimuleerida kasvu ja saavutusi, kahjustab krooniline akadeemiline stress sageli vaimset tervist, mille tulemuseks on „väheneva tootluse“ efekt, kus liigne ärevus kahjustab tegelikult õppimiseks vajalikke kognitiivseid funktsioone.
Kuigi altruism keskendub ennastsalgavale murele teiste heaolu pärast, keskendub isekus isiklikule kasule ja individuaalsetele vajadustele. Need kaks psühholoogilist tegurit eksisteerivad sageli laia spektriga, mõjutades kõike alates igapäevastest sotsiaalsetest suhetest kuni keerukate evolutsiooniliste ellujäämisstrateegiate ja tänapäevaste kogukondade ülesehitamise põhilise viisini.
Inimkogemus on sageli võitlus analüütilise meele „jaheda“ loogika ja emotsionaalse meele „soojade“ impulsside vahel. Kuigi analüütiline meel paistab silma andmete töötlemise ja pikaajalise planeerimise poolest, pakub emotsionaalne meel elutähtsat sisemist kompassi ja sotsiaalset sidet, mida on vaja elu mõttekaks ja kiireloomuliseks muutmiseks.
Kuigi autentne käitumine hõlmab tegutsemist kooskõlas oma sisemiste väärtuste ja ehtsa isiksusega, on sooritatud käitumine teadlik või alateadlik tegevuste kohandamine sotsiaalsete ootuste täitmiseks. Selle eristuse mõistmine aitab selgitada, miks me tunneme end pärast teatud sotsiaalseid suhtlusi kurnatuna ja kuidas saame oma igapäevaelus luua sisukamaid ja pingevabamaid sidemeid.
