See psühholoogiline võrdlus uurib meie kaasasündinud soovi tegutsemisvõime järele ja elu paratamatu ettearvamatuse vahelist tasakaalu. Kuigi kontrollitaju toimib olulise puhvrina stressi ja ärevuse vastu, on ebakindlusega toimetuleku õppimine emotsionaalse vastupidavuse ja kognitiivse paindlikkuse nurgakivi pidevalt muutuvas maailmas.
Psühholoogiline uskumus või tegelik võime mõjutada sündmusi, tulemusi ja oma keskkonda.
Piiratud teadmiste seisund, kus tulemusi ei ole võimalik täpselt ennustada või neid on võimatu ennustada.
| Funktsioon | Kontroll | Ebakindlus |
|---|---|---|
| Esmane emotsioon | Turvalisus ja enesekindlus | Ärevus või uudishimu |
| Aju piirkond | Prefrontaalne ajukoor (regulatsioon) | Amügdala (ohu tuvastamine) |
| Adaptiivne väärtus | Eesmärkide saavutamine ja ohutus | Ettevalmistus erinevateks tulemusteks |
| Liigse mõju | Jäikus ja perfektsionism | Halvatus ja krooniline stress |
| Psühholoogiline eesmärk | Ennustatavus | Vastupidavus/kohanduvus |
| Tulevikuvaade | Järgitav skript | Avatud maastik |
Kontroll ei ole lihtsalt eelistus; see on bioloogiline imperatiiv. Kui tunneme, et meil on võim oma olusid muuta, töötab meie aju „rahuliku valmisoleku“ seisundis, mis võimaldab keerulisi probleeme lahendada. Vastupidi, kui kontroll meilt ära võetakse, riskime sattuda õpitud abituse seisundisse, kus meel lakkab oma olukorda parandamast isegi siis, kui võimalused tekivad.
Ebakindlus on kognitiivselt kulukas, sest see sunnib aju läbi viima mitu simulatsiooni selle kohta, mis „võib“ juhtuda. See vaimne multitegumtöötlus tarbib märkimisväärselt glükoosi ja energiat, mis selgitab, miks elumuutuste või globaalse ebastabiilsuse perioodid tunduvad nii füüsiliselt kurnavad. Aju peab „võib-olla“-vastust sisuliselt stressirohkemaks kui kindlat „ei“-vastust, sest „ei“ võimaldab tal peatada võimaluste töötlemise.
Me loome sageli rituaale või ebausklikke käitumisviise, et tekitada kontrollitunnet seal, kus seda tegelikult pole. Seda on näha kõiges alates spordifännidest, kes kannavad „õnne“ toovaid särke, kuni keerukate finantsprognoosimudeliteni, mis ei suuda ennustada turukrahhe. Kuigi need illusioonid võivad ajutiselt ärevust vähendada, muutuvad need ohtlikuks, kui takistavad meil olukorra tegelikkust nägemast.
Tervislik psühholoogiline toimimine hõlmab mõistet nimega „primaarne“ ja „sekundaarne“ kontroll. Primaarne kontroll on maailma muutmine vastavalt teie vajadustele, samas kui sekundaarne kontroll on teie suhtumise muutmine vastavalt maailmale. Tõeline küpsus on teadmine, millal konkreetse tulemuse poole püüelda ja millal omaks võtta ebakindluse voog, muutes tundmatu hirmu allika asemel kasvuruumiks.
Väga edukad inimesed kontrollivad oma elu täielikult.
Enamik edukaid inimesi keskendub tegelikult väga kitsale muutujate hulgale, mida nad saavad mõjutada, ja tunneb end ümbritseva kaose keskel mugavalt. Nad kontrollivad oma reaktsioone, mitte maailma.
Ärevus tekib sellest, et on liiga palju teha.
Ärevust põhjustab sagedamini ebakindlus, kas sa *saan* neid teha või millised on tulemused. Tavaliselt murrab meie otsusekindluse selguse puudumine, mitte töö maht.
Piisava planeerimisega saab ebakindlust vältida.
Planeerimine on ettevalmistusvahend, mitte tulemuse garantii. Üleplaneerimine võib tegelikult stressi suurendada, sest see loob jäigema „reaalsuse“, mida väikesed ootamatud muutused kergesti purustavad.
Kontrollist lahti laskmine tähendab passiivsust.
Lahti laskmine on aktiivne ja keeruline psühholoogiline valik. See tähendab eesmärgi poole püüdlemise jätkamist, samal ajal vaimselt aktsepteerides, et lõpptulemust mõjutavad tegurid, mis on sinu käeulatusest väljas.
Eelista kontrolli ülesannete puhul, mis nõuavad täpsust ja kohest tegutsemist, kuid kaldu ebakindlusse keeruliste inimsuhete või loominguliste ettevõtmiste puhul. Edu saavutatakse oma pingutuste kontrollimises, jäädes samal ajal eemale tulemuste konkreetsest ajastusest või olemusest.
Kuigi pingelistes olukordades aetakse agressiivsust ja enesekehtestamist sageli segi, esindavad need põhimõtteliselt erinevaid suhtlusviise. Agressiivsus püüab domineerida ja võita teiste arvelt, samas kui enesekehtestamine keskendub isiklike vajaduste ja piiride selgelt ja austusega väljendamisele, edendades vastastikust mõistmist, mitte konflikti.
See võrdlus uurib pingelist seost kõrge panusega hariduslike nõudmiste ja õpilaste psühholoogilise heaolu vahel. Kuigi mõõdukas surve võib stimuleerida kasvu ja saavutusi, kahjustab krooniline akadeemiline stress sageli vaimset tervist, mille tulemuseks on „väheneva tootluse“ efekt, kus liigne ärevus kahjustab tegelikult õppimiseks vajalikke kognitiivseid funktsioone.
Kuigi altruism keskendub ennastsalgavale murele teiste heaolu pärast, keskendub isekus isiklikule kasule ja individuaalsetele vajadustele. Need kaks psühholoogilist tegurit eksisteerivad sageli laia spektriga, mõjutades kõike alates igapäevastest sotsiaalsetest suhetest kuni keerukate evolutsiooniliste ellujäämisstrateegiate ja tänapäevaste kogukondade ülesehitamise põhilise viisini.
Inimkogemus on sageli võitlus analüütilise meele „jaheda“ loogika ja emotsionaalse meele „soojade“ impulsside vahel. Kuigi analüütiline meel paistab silma andmete töötlemise ja pikaajalise planeerimise poolest, pakub emotsionaalne meel elutähtsat sisemist kompassi ja sotsiaalset sidet, mida on vaja elu mõttekaks ja kiireloomuliseks muutmiseks.
Kuigi autentne käitumine hõlmab tegutsemist kooskõlas oma sisemiste väärtuste ja ehtsa isiksusega, on sooritatud käitumine teadlik või alateadlik tegevuste kohandamine sotsiaalsete ootuste täitmiseks. Selle eristuse mõistmine aitab selgitada, miks me tunneme end pärast teatud sotsiaalseid suhtlusi kurnatuna ja kuidas saame oma igapäevaelus luua sisukamaid ja pingevabamaid sidemeid.
