motivatsioonpsühholoogiasaavutushirmude juhtimine

Hirm ebaõnnestumise ees vs motivatsioon edu saavutamiseks

Psühholoogiline raskus vigade vältimise ja eesmärkide poole püüdlemise vahel määrab, kuidas me läheneme igale elu väljakutsele. Kui hirm ebaõnnestumise ees toimib kaitsepidurina, mis hoiab meid mugavustsoonis, siis edu saavutamise motivatsioon on mootor, mis viib meid kasvu poole, isegi kui tee on ebakindel.

Esiletused

Hirm ebaõnnestumise ees on sageli „turvamehhanism“, mis tahtmatult keskpärasuse lõksu meelitab.
Tõeline motivatsioon ei ole hirmu puudumine, vaid otsus, et miski muu on olulisem.
Edust ajendatud inimesed kogevad sageli rohkem "ebaõnnestumisi", sest nad proovivad rohkem.
Vältimisest lähenemisele üleminek nõuab teadlikku muutust selles, kuidas sa oma väärtust defineerid.

Mis on Hirm ebaõnnestumise ees (ebatüüpiline vältimine)?

Psühholoogiline seisund, kus soov vigu vältida kaalub üles soovi eesmärke saavutada.

Kliiniliselt tuntud kui "atühhifoobia", kui see muutub püsivaks ja irratsionaalseks intensiivsuseks.
Käivitab „võitle või põgene“ reaktsiooni, mis viib sageli edasilükkamiseni ohutusmanöövrina.
Seotud „enese halvamisega“, kus inimesed loovad takistusi, et leida läbikukkumisele vabandus.
Keskendub tugevalt vigade sotsiaalsetele tagajärgedele, nagu häbi või staatuse kaotus.
Võib viia „alasaavutamiseni“, et tagada endale mitte kunagi suurte panustega väljakutsete ees seismine.

Mis on Edu saavutamise motivatsioon (saavutusorientatsioon)?

Sisemine tung raskete ülesannete täitmiseks ja kõrgete tipptaseme standardite saavutamiseks.

Juurdunud „lähenemismotivatsioonis“, kus aju keskendub positiivse tulemuse hüvedele.
Hõlmab dopamiini vabanemist eesmärgi poole püüdlemise ajal, mitte ainult finišijoonel.
Sageli iseloomustab seda "Grit", mis on kire ja pikaajalise visaduse kombinatsioon.
Julgustab edutamisele keskendunud mõtlemist, mis seab kasu ja edasijõudmise ohutuse ette.
Võimaldab inimestel näha takistusi pigem lahendamist vajavate mõistatustena kui vältimist vajavate ohtudena.

Võrdlustabel

Funktsioon	Hirm ebaõnnestumise ees (ebatüüpiline vältimine)	Edu saavutamise motivatsioon (saavutusorientatsioon)
Peamine fookus	Negatiivse tulemuse ennetamine	Positiivse tulemuse saavutamine
Riskiisu	Madal; väldib ebakindlust	Mõõdukas kuni kõrge; hõlmab kalkuleeritud riski
Emotsionaalne baastase	Ärevus ja pinge	Põnevus ja ootusärevus
Vaade väravale	Potentsiaalne piinlikkuse allikas	Võimalus eneseväljenduseks
Sisemine jutustaja	Mis siis, kui ma selle ära rikun?	Mis siis, kui see tegelikult toimib?
Mõju loovusele	Piirav ja tavapärane	Laienev ja eksperimentaalne

Üksikasjalik võrdlus

Energia suund

Ebaõnnestumise hirm on vältiv energia, mis tõukab sind eemale potentsiaalsest valust, mille tulemuseks on sageli paigalseismine. Seevastu edu saavutamise motivatsioon on lähenemisenergia, mis tõmbab sind visiooni poole. Üks on ellujäämine ja ego kaitsmine, teine aga õitseng ja eneseteostus.

Vastus tagasilöökidele

Kui hirmust ajendatud inimene satub takistusse, kinnitab see tema halvimaid kahtlusi oma ebapiisavuse kohta, mis sageli paneb ta alla andma. Edu ajendatute jaoks on tagasilöök vaid andmepunkt. Nad kipuvad analüüsima, mis valesti läks, ja oma strateegiat kohandama, nähes võitlust loomuliku osana suuruse saavutamise hinnast.

Otsustusprotsesside mustrid

Hirmul põhinev otsuste langetamine kipub olema konservatiivne ja keskendub „kindlale“ panusele, isegi kui sellel panusel on madal tootlus. Saavutusele orienteeritud inimesed langetavad otsuseid potentsiaalse mõju põhjal. Nad küsivad endalt, milline tee viib suurima kasvuni, isegi kui see tee hõlmab suuremat nähtavate vigade tõenäosust.

Pikaajaline psühholoogiline tervis

Vältimise seisundis elamine on vaimselt kurnav ning viib eluni, kus mõtled „mis siis, kui“ ja kahetsusega. Edu poole püüdlemine, kuigi kohati stressirohke, annab tegutsemisvõime ja eesmärgi tunde. Isegi kui konkreetset eesmärki ei saavutata, loob püüdlemine vastupidava identiteedi, mida välised asjaolud kergesti ei kõiguta.

Plussid ja miinused

Hirm läbikukkumise ees

Eelised

+ Hoiab ära hoolimatuid valikuid
+ Soodustab põhjalikku ettevalmistust
+ Hoiatab teid riskide eest
+ Säilitab praeguse stabiilsuse

Kinnitatud

− Pärsib isiklikku kasvu
− Põhjustab kroonilist stressi
− Viib möödalaskmiseni
− Alandab enesehinnangut

Motivatsioon edu saavutamiseks

Eelised

+ Arendab tohutut vastupidavust
+ Avab uusi võimalusi
+ Suurendab eluga rahulolu
+ Inspireerib teisi

Kinnitatud

− Võib viia üleliigse venitamiseni
− Tunnelinägemise oht
− Läbipõlemise potentsiaal
− Raskem igavusega toime tulla

Tavalised eksiarvamused

Müüt

Edukad inimesed ei tunne hirmu ebaõnnestumise ees.

Tõelisus

Hirm on universaalne inimemotsioon; erinevus seisneb selles, et edukad inimesed tegutsevad hirmuga koos, selle asemel et oodata selle kadumist.

Müüt

Edu saavutamise motivatsioon on fikseeritud isiksuseomadus.

Tõelisus

Motivatsiooni saab arendada väikeste, saavutatavate eesmärkide seadmise abil, mis loovad „eduimpulsi“, treenides aju järk-järgult ümber otsima turvalisuse asemel tasu.

Müüt

Hirm ebaõnnestumise ees on sama mis laiskus.

Tõelisus

Hirmust tingitud edasilükkamine on tegelikult intensiivne emotsionaalne võitlus; see on aktiivne (kuigi alateadlik) katse kaitsta end hinnangute valu eest.

Müüt

Enne kui saad tõeliselt motiveeritud olla, pead kõrvaldama kõik hirmud.

Tõelisus

Hirmu kõrvaldamise katsed annavad tavaliselt tagasilöögi. Tõhusam lähenemisviis on see „normaliseerida“ märgina, et teed midagi tähendusrikast.

Sageli küsitud küsimused

Kuidas ma saan aru, kas minu edasilükkamine on tegelikult hirm läbikukkumise ees?

Küsi endalt: „Kui ma teaksin, et mul õnnestub ideaalselt, kas ma alustaksin sellega kohe?“ Kui vastus on kindel jah, siis ei ole sinu viivitus laiskuse ega ajapuuduse tagajärg; see on emotsionaalne kaitsemehhanism. Tõenäoliselt püüad vältida haavatavust, mis kaasneb parima võimaliku pingutusega, mida võidakse tagasi lükata või kritiseerida.

Miks tundub, et mu hirm läbikukkumise ees süveneb mida edukamaks ma saan?

See on sageli tingitud sellest, et edu saavutades tunduvad „panused“ kõrgemad. Tunned, et sul on rohkem kaotada, näiteks maine või teatud elustiil. See on levinud nähtus, kus ego muutub oma uue staatuse suhtes kaitsvamaks, pannes kukkumise võimaluse tunduma palju katastroofilisemana kui siis, kui sa alles alustasid.

Kas edu saavutamiseks võib olla liiga palju motivatsiooni?

Jah, kui see muutub „obsessiivseks kireks“, kus kogu teie eneseväärtus on seotud teie saavutustega. See võib viia „edu iga hinna eest“ mentaliteedini, mis jätab tähelepanuta tervise, suhted ja eetika. Kõige tervislikum vorm on „harmooniline kirg“, kus teid ajendab edu saavutamine, kuid suudate siiski nautida elu ka väljaspool oma saavutusi.

Mis on saavutusmotivatsiooni "eneseväärtuse teooria"?

See viitab sellele, et paljud inimesed seostavad oma sooritust oma võimetega ja oma võimeid oma väärtusega inimesena. Oma eneseväärikuse kaitsmiseks võivad nad vältida pingutamist, et ebaõnnestumise korral süüdistada pigem pingutuse puudumist kui võimekuse puudumist. Selle seose purustamine on võti hirmust motivatsioonini liikumiseks.

Kas edu visualiseerimine tegelikult toimib?

Ainult *tulemuse* visualiseerimine võib tegelikult teie motivatsiooni õõnestada, sest see paneb teie aju arvama, et olete juba võitnud. Tõhusam meetod on „protsessi visualiseerimine“, kus kujutate ette, kuidas olete edukalt läbinud raskeid samme ja ületanud konkreetsed takistused, millega võite eesmärgi poole teel kokku puutuda.

Kuidas toime tulla hirmu füüsiliste sümptomitega, näiteks südame pekslemisega?

Proovi tehnikat nimega „ärevuse ümberhindamine“. Uuringud näitavad, et endale ütlemine „Ma olen elevil“ selle asemel, et öelda „Ma olen rahulik“, on efektiivsem, sest nii elevus kui ka hirm on kõrge erutuse tasemega seisundid. Märgistades füüsilise tunde oma soorituse „kütuseks“, saad selle energia suunata oma ülesande täitmisele, selle asemel et selle vastu võidelda.

Milline roll on lapsepõlvel nende kahe mõtteviisi kujunemisel?

Lapsed, keda kiidetakse ainult „tarkuse” või „andeka” olemise eest, arendavad sageli välja ebaõnnestumise hirmu, sest nad ei taha seda silti kaotada. Seevastu lapsed, keda julgustatakse riske võtma ja keda ebaõnnestumiste korral toetatakse, kipuvad arendama tugevamat motivatsiooni edu saavutamiseks. Nad õpivad, et nende väärtus ei ole seotud täiuslikkusega.

Kas on võimalik olla korraga motiveeritud nii hirmust kui ka edust?

Enamik edukaid inimesi elab segamotivatsiooni seisundis. Neid surub edasi hirm jääda sinna, kus nad on, ja tõmbab visioon sellest, kelleks nad võiksid saada. Niikaua kui eesmärgi „tõmme“ on tugevam kui hirmu „tõuge“, liigud üldiselt positiivses suunas ilma halvatuks jäämata.

Otsus

Edu saavutamise motivatsioon on pikaajaliselt ülim täisväärtusliku elu edasiviiv jõud, kuid tervisliku ebaõnnestumishirmu tunnistamine aitab teil põhjalikumalt valmistuda. Tasakaalustage oma ambitsioone piisava ettevaatlikkusega, et olla strateegiline, kuid ärge kunagi laske hirmul "halvasti välja näha" takistada teil tegemast midagi, mis võiks teie elu muuta.

Seotud võrdlused

Ajaliselt piiratud mõtlemine vs. sügav mõtlemine

Kiirete ja intuitiivsete reaktsioonide ning aeglase ja analüütilise arutluskäigu vahelise seose mõistmine on paremate otsuste langetamiseks hädavajalik. Kuigi kiire mõtlemine aitab meil igapäevaelus tõhusalt toime tulla, võimaldab sügav mõtlemine keerulisi probleeme lahendada ja kriitilist refleksiooni läbi mõelda, mis on vajalikud varjatud kognitiivsete eelarvamuste ületamiseks ja täpsemate ning pikaajaliste järelduste tegemiseks.

Ajaplaneerimine vs läbipõlemine

Kuigi ajaplaneerimist ja läbipõlemist peetakse sageli vastandlikeks jõududeks, on need sügavalt omavahel seotud. Tõhus ajaplaneerimine toimib ennetava kaitsemehhanismina, samas kui läbipõlemine on püsiva stressi ja ebaefektiivsuse füüsiline ja emotsionaalne tagajärg. Ajakava haldamine ei puuduta ainult produktiivsust; see on kriitilise tähtsusega strateegia pikaajaliseks vaimseks säilitamiseks.

Ajutine leevendus vs püsiv muutus

Kuigi ajutine leevendus pakub kohest lohutust stressi või rahulolematuse sümptomite leevendamisega, hõlmab püsiv muutus põhimõttelist mõtteviisi ja harjumuste muutust. Erinevuse mõistmine on ülioluline kõigile, kes soovivad kiiretest lahendustest kaugemale liikuda ja saavutada jätkusuutlikku, pikaajalist ja püsivat isiklikku kasvu.

Akadeemiline saavutus vs isiklik kasv: hinnete ja iseloomu tasakaalustamine

Kuigi akadeemiline saavutus keskendub mõõdetavatele verstapostidele nagu hinded ja kraadid, keskendub isiklik areng iseloomu sisemisele arengule, emotsionaalsele intelligentsusele ja eneseteadlikkusele. Elus edukalt navigeerimiseks on vaja mõista, kuidas need kaks teed teineteist täiendavad, sest kõrged hinded avavad sageli uksi, mida ainult hästi arenenud isiksus suudab avatuna hoida.

Analüütilised oskused vs ajaplaneerimine

Kuigi analüütilised oskused võimaldavad teil keerulisi probleeme lahti mõtestada ja loogilisi lahendusi leida, pakub ajaplaneerimine olulist raamistikku nende lahenduste tõhusaks elluviimiseks. Üks keskendub teie mõtlemise kvaliteedile ja sügavusele, teine aga tagab, et teie intellektuaalne väljund vastab tähtaegadele ilma isikliku läbipõlemise või projektide viivitusteta.