Φυσικός Κόσμος εναντίον Εσωτερικού Κόσμου: Το Απτό εναντίον του Νοητικού
Η ανθρώπινη ύπαρξη είναι ένα διαρκές τεντωμένο σχοινί ανάμεσα στον φυσικό κόσμο των αντικειμένων και τον εσωτερικό κόσμο του νου. Αυτή η σύγκριση καταρρίπτει τα ψυχολογικά όρια ανάμεσα στη «σκληρή» πραγματικότητα που αγγίζουμε και τη «μαλακή» πραγματικότητα όπου κατοικούν οι σκέψεις, τα συναισθήματά μας και η αυτογνωσία μας.
Κορυφαία σημεία
Ο φυσικός κόσμος είναι ο τόπος όπου ενεργούμε, αλλά ο εσωτερικός κόσμος είναι ο τόπος όπου ζούμε.
Η ψυχική υγεία είναι ουσιαστικά το σύστημα «ελέγχου του κλίματος» του εσωτερικού σας κόσμου.
Τα σωματικά τραύματα επουλώνονται μέσω της βιολογίας· τα εσωτερικά τραύματα επουλώνονται μέσω της δημιουργίας νοήματος.
Οι περισσότερες ανθρώπινες καινοτομίες ξεκινούν ως ένα εσωτερικό όραμα προτού γίνουν ένα φυσικό αντικείμενο.
Τι είναι το Φυσικός Κόσμος;
Το αντικειμενικό, υλικό σύμπαν που διέπεται από τους νόμους της φυσικής και γίνεται αντιληπτό μέσω των πέντε αισθήσεων.
Υπάρχει ανεξάρτητα από το αν ένα συνειδητό μυαλό το παρατηρεί ή όχι.
Λειτουργεί με βάση ένα γραμμικό χρονοδιάγραμμα όπου οι ενέργειες έχουν άμεσες, φυσικές συνέπειες.
Παρέχει τις «άγκυρες» για τη βιολογική μας επιβίωση, όπως τροφή, στέγη και ασφάλεια.
Είναι ένας κοινόχρηστος χώρος όπου πολλά άτομα μπορούν να συμφωνήσουν σχετικά με τις ιδιότητες ενός αντικειμένου.
Τα αισθητηριακά δεδομένα από αυτόν τον κόσμο υποβάλλονται σε επεξεργασία από τον θάλαμο του εγκεφάλου πριν φτάσουν στον φλοιό.
Τι είναι το Εσωτερικός Κόσμος;
Το ιδιωτικό, υποκειμενικό βασίλειο της συνείδησης, που περιέχει σκέψεις, συναισθήματα, αναμνήσεις και την αίσθηση του «εγώ».
Εντελώς αόρατο και απρόσιτο σε οποιονδήποτε άλλον εκτός από το άτομο που το βιώνει.
Ο χρόνος δεν είναι γραμμικός· μπορείς να ξαναζήσεις μια παιδική ανάμνηση σαν να συμβαίνει τώρα.
Περιέχει τα «Εσωτερικά Μοντέλα Λειτουργίας» που υπαγορεύουν τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύουμε τον εξωτερικό κόσμο.
Λειτουργεί ως εργαστήριο προσομοίωσης όπου μπορούμε να δοκιμάσουμε ιδέες χωρίς φυσικό κίνδυνο.
Ο προμετωπιαίος φλοιός και ο ιππόκαμπος είναι βασικοί παράγοντες στη διατήρηση αυτού του νοητικού τοπίου.
Πίνακας Σύγκρισης
Λειτουργία
Φυσικός Κόσμος
Εσωτερικός Κόσμος
Φύση της Πραγματικότητας
Στόχος και Υλικό
Υποκειμενικό και Νοητικό
Προσιτότητα
Δημόσιο και Κοινόχρηστο
Ιδιωτικός και Μοναχικός
Κύριο νόμισμα
Ύλη και Ενέργεια
Νόημα και Συναίσθημα
Περιορισμοί
Νόμοι της Φυσικής
Πεποιθήσεις και Φαντασία
Μηχανισμός Αλλαγής
Φυσική Εργασία/Δύναμη
Γνωστική Αναδιαμόρφωση/Ενόραση
Νομιμοποίηση
Επιστημονική Μέτρηση
Προσωπικός Συντονισμός
Λεπτομερής Σύγκριση
Η Γέφυρα της Αντίληψης
Ο φυσικός κόσμος και ο εσωτερικός κόσμος δεν είναι πραγματικά ξεχωριστοί. Συνδέονται με τη γέφυρα της αντίληψης. Κάθε κομμάτι του φυσικού κόσμου - ένα κρύο αεράκι ή ένα έντονο φως - μεταφράζεται σε μια νοητική αναπαράσταση μέσα στον εσωτερικό μας κόσμο. Δεν αγγίζουμε ποτέ στην πραγματικότητα τον «πραγματικό» κόσμο. Αγγίζουμε μόνο την ερμηνεία που δίνει ο εγκέφαλός μας γι' αυτόν.
Περιορισμός έναντι Ελευθερίας
Στον φυσικό κόσμο, περιορίζεσαι από τη βιολογία και το περιβάλλον σου. Δεν μπορείς να πετάξεις απλώς εύχοντας το. Ωστόσο, ο εσωτερικός κόσμος είναι ένας χώρος απόλυτης ριζοσπαστικής ελευθερίας. Αυτή η εσωτερική ελευθερία επιτρέπει στους ανθρώπους να διατηρούν την ελπίδα σε δύσκολες φυσικές συνθήκες, όπως φαίνεται στην ψυχολογική ανθεκτικότητα των κρατουμένων ή των επιζώντων που καταφεύγουν σε μια πλούσια εσωτερική ζωή για να υπομείνουν σωματικές κακουχίες.
Η Δύναμη της Ερμηνείας
Ενώ ο φυσικός κόσμος παρέχει τα «γεγονότα», ο εσωτερικός κόσμος παρέχει την «αφήγηση». Δύο άνθρωποι μπορούν να σταθούν στην ίδια φυσική καταιγίδα. Ο ένας τη βιώνει ως μια άθλια ταλαιπωρία (εσωτερικό κόσμο), ενώ ο άλλος τη βλέπει ως μια αναζωογονητική ευλογία για τον κήπο του. Η ποιότητα της ζωής μας συχνά καθορίζεται περισσότερο από την υγεία του εσωτερικού μας κόσμου παρά από την πολυτέλεια του φυσικού μας κόσμου.
Σύγκρουση και Αρμονία
Η ψυχολογική δυσφορία εμφανίζεται συχνά όταν οι δύο κόσμοι βρίσκονται σε σύγκρουση — όπως όταν οι εσωτερικές μας επιθυμίες δεν ταιριάζουν με τις σωματικές μας δυνατότητες. Η επίτευξη «ροής» ή «συμφωνίας» συμβαίνει όταν οι εσωτερικές μας προθέσεις και οι σωματικές μας πράξεις ευθυγραμμίζονται τέλεια. Αυτή η αρμονία είναι ο στόχος πολλών θεραπευτικών πρακτικών, που στοχεύουν στο να καταστήσουν τον εσωτερικό κόσμο ένα σταθερό μέρος για να πλοηγηθούμε στον απρόβλεπτο φυσικό κόσμο.
Πλεονεκτήματα & Μειονεκτήματα
Φυσικός Κόσμος
Πλεονεκτήματα
+Απτή ανατροφοδότηση
+Αισθητηριακή απόλαυση
+Συλλογική δράση
+Προβλέψιμοι νόμοι
Συνέχεια
−Εύθραυστο και θνητό
−Σπανιότητα πόρων
−Σωματικός πόνος
−Άκαμπτα όρια
Εσωτερικός Κόσμος
Πλεονεκτήματα
+Άπειρος χώρος
+Πλήρης ιδιωτικότητα
+Άμεση αλλαγή
+Βαθιά ανθεκτικότητα
Συνέχεια
−Εύκολα παραμορφώνεται
−Μοναξιά
−Ενοχλητικές σκέψεις
−Δύσκολο να επικοινωνήσεις
Συνηθισμένες Παρανοήσεις
Μύθος
Ο εσωτερικός κόσμος είναι απλώς μια «αντανάκλαση» του φυσικού κόσμου.
Πραγματικότητα
Ο εσωτερικός κόσμος είναι εξαιρετικά δημιουργικός και συχνά παράγει πράγματα που δεν υπάρχουν φυσικά, όπως αφηρημένα μαθηματικά, μελλοντικά σχέδια ή μυθικά πλάσματα. Είναι μια ενεργή γεννήτρια, όχι ένας παθητικός καθρέφτης.
Μύθος
Μόνο ο φυσικός κόσμος είναι «πραγματικός».
Πραγματικότητα
Από ψυχολογικής άποψης, ο εσωτερικός κόσμος είναι εξίσου πραγματικός επειδή παράγει πραγματικά φυσιολογικά αποτελέσματα. Μια φανταστική απειλή στον εσωτερικό κόσμο μπορεί να προκαλέσει μια πραγματική σωματική καρδιακή προσβολή ή μια απότομη αύξηση της κορτιζόλης.
Μύθος
Μπορούμε να ελέγξουμε πλήρως τον εσωτερικό μας κόσμο αν προσπαθήσουμε.
Πραγματικότητα
Ένα μεγάλο μέρος του εσωτερικού κόσμου είναι υποσυνείδητο. Οι σκέψεις και τα συναισθήματα συχνά προκύπτουν αυθόρμητα χωρίς την άδειά μας, γι' αυτό και τεχνικές όπως ο διαλογισμός επικεντρώνονται στην παρατήρηση του εσωτερικού κόσμου παρά στον έλεγχό του.
Μύθος
Οι δύο κόσμοι είναι εντελώς ξεχωριστοί.
Πραγματικότητα
Είναι βαθιά αλληλένδετα μέσω του νευρικού συστήματος. Η σωματική σας υγεία (εντερικό σύστημα, ύπνος, άσκηση) μεταβάλλει άμεσα την εσωτερική σας διάθεση και το εσωτερικό σας άγχος μπορεί να εκδηλωθεί ως σωματική ασθένεια, αποδεικνύοντας τη σύνδεση «νου-σώματος».
Συχνές Ερωτήσεις
Τι συμβαίνει όταν κάποιος «αποσύρεται» στον εσωτερικό του κόσμο;
Στην ψυχολογία, αυτός μπορεί να είναι ένας υγιής μηχανισμός αντιμετώπισης που ονομάζεται «ενδοσκόπηση» ή ένας δυσπροσαρμοστικός μηχανισμός που ονομάζεται «αποσύνδεση». Όταν ο φυσικός κόσμος γίνεται πολύ επώδυνος ή συντριπτικός, ο εγκέφαλος μπορεί να επιλέξει να δώσει προτεραιότητα στον εσωτερικό κόσμο για να προστατεύσει τον εαυτό του. Το κλειδί είναι αν το άτομο μπορεί τελικά να επιστρέψει στον φυσικό κόσμο για να καλύψει τις ανάγκες του.
Γιατί ο εσωτερικός κόσμος είναι τόσο πιο ζωντανός για μερικούς ανθρώπους;
Αυτό συχνά οφείλεται σε υψηλές βαθμολογίες «απορρόφησης» ή σε μια «προσωπικότητα επιρρεπή στη φαντασία». Μερικοί άνθρωποι έχουν πιο ενεργές νευρωνικές συνδέσεις στο δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας, επιτρέποντάς τους να δημιουργούν πλουσιότερες εσωτερικές εικόνες. Αυτό μπορεί να είναι μια υπερδύναμη για συγγραφείς και καλλιτέχνες, αν και μπορεί να δυσκολέψει την εστίαση σε καθημερινές σωματικές εργασίες.
Πώς επηρεάζει η τεχνολογία την ισορροπία μεταξύ αυτών των κόσμων;
Η τεχνολογία δημιουργεί έναν «τρίτο χώρο»—τον ψηφιακό κόσμο. Αυτός συχνά λειτουργεί ως ένας τεχνητός εσωτερικός κόσμος που μοιραζόμαστε με άλλους. Μπορεί να μας κάνει να παραμελούμε το φυσικό μας περιβάλλον (καθιστική συμπεριφορά) και να γεμίζουμε τον γνήσιο εσωτερικό μας κόσμο με πάρα πολλές εξωτερικές πληροφορίες, οδηγώντας σε ένα αίσθημα ψυχικού κατακερματισμού.
Μπορείτε να αλλάξετε τον φυσικό σας κόσμο αλλάζοντας τον εσωτερικό σας κόσμο;
Ενώ η «εκδήλωση» συχνά υπερβάλλει, υπάρχει μια ψυχολογική αλήθεια εδώ: η αλλαγή της εσωτερικής σας «νοοτροπίας» αλλάζει τη συμπεριφορά σας. Αν ο εσωτερικός σας κόσμος μετατοπιστεί από το «Είμαι αποτυχημένος» στο «Είμαι μαθητής», θα προβείτε σε διαφορετικές σωματικές ενέργειες, οι οποίες τελικά οδηγούν σε διαφορετικά σωματικά αποτελέσματα. Η εσωτερική αλλαγή είναι ο καταλύτης για τη σωματική αλλαγή.
Γιατί νιώθουμε περισσότερο «ο εαυτός μας» στον εσωτερικό μας κόσμο;
Ο φυσικός κόσμος απαιτεί να φοράμε «μάσκες» ή «προσωπικά πρόσωπα» για να πλοηγούμαστε στις κοινωνικές δομές και να εργαζόμαστε. Στον εσωτερικό κόσμο, αυτές οι κοινωνικές πιέσεις εξαφανίζονται. Είναι το μόνο μέρος όπου μπορούμε να είμαστε απόλυτα ειλικρινείς χωρίς κριτική, καθιστώντας τον τον κύριο τόπο της αληθινής μας ταυτότητας.
Είναι ο εσωτερικός κόσμος το ίδιο πράγμα με την ψυχή;
Η ψυχολογία αντιμετωπίζει τον εσωτερικό κόσμο ως την «ψυχή»—ένα προϊόν της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της εμπειρίας. Η θεολογία και η φιλοσοφία θα μπορούσαν να την ονομάσουν ψυχή. Ανεξάρτητα από τον όρο, και οι δύο αναφέρονται στην άυλη ουσία ενός ατόμου που αντιλαμβάνεται και αξιολογεί την ύπαρξη.
Τι είναι η «συμφωνία νου-σώματος»;
Αυτή είναι η κατάσταση όπου οι σωματικές σας πράξεις αντανακλούν τέλεια τις εσωτερικές σας αξίες. Για παράδειγμα, αν εκτιμάτε την καλοσύνη (εσωτερική) και περνάτε την ημέρα σας βοηθώντας τους άλλους (σωματική), βιώνετε υψηλή συμφωνία. Η ασυμφωνία—να ζείτε μια σωματική ζωή που προδίδει τον εσωτερικό σας εαυτό—είναι μια κύρια αιτία επαγγελματικής εξουθένωσης και κατάθλιψης.
Πώς μπορώ να κάνω τον εσωτερικό μου κόσμο ένα καλύτερο μέρος για να ζω;
Όπως ακριβώς καθαρίζετε το φυσικό σας σπίτι, μπορείτε να «καθαρίσετε» και τον εσωτερικό σας κόσμο. Αυτό περιλαμβάνει «γνωστική υγιεινή» — αμφισβήτηση αρνητικών προτύπων σκέψης, εξάσκηση ευγνωμοσύνης για την προετοιμασία θετικών ερεθισμάτων και χρήση ενσυνειδητότητας για να αποτρέψετε την υπερφόρτωση του εσωτερικού κόσμου με περιττές ανησυχίες για το μέλλον.
Απόφαση
Εστιάστε στον υλικό κόσμο για επιβίωση και απτά αποτελέσματα, αλλά θρέψτε τον εσωτερικό σας κόσμο για διαρκή ευτυχία και νόημα. Πρέπει να κατακτήσετε τον φυσικό κόσμο για να ζήσετε, αλλά πρέπει να κατακτήσετε τον εσωτερικό για να ευδοκιμήσετε πραγματικά.