Αναζήτηση κινήτρων έναντι οικοδόμησης πειθαρχίας

Τι είναι το Αναζητώντας κίνητρο;

Η επιδίωξη μιας συναισθηματικής κατάστασης ή μιας εξωτερικής «σπίθας» που δημιουργεί μια προσωρινή επιθυμία για δράση.

• Το κίνητρο επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την ντοπαμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με την προσμονή της ανταμοιβής.
• Εξωτερικοί παράγοντες που πυροδοτούν την διέγερση, όπως εμπνευσμένες ομιλίες ή μουσική, παρέχουν βραχυπρόθεσμες αυξήσεις στη φυσιολογική διέγερση.
• Η εξάρτηση από το κίνητρο δημιουργεί έναν κύκλο «ήρωας-ή-μηδέν» όπου η δράση συμβαίνει μόνο κατά τη διάρκεια της κορύφωσης της διάθεσής μας.
• Το «φαινόμενο του νέου ξεκινήματος» καθιστά το κίνητρο υψηλότερο στην αρχή εβδομάδων, μηνών ή ετών.
• Το κίνητρο είναι ευαίσθητο σε βιολογικούς παράγοντες όπως η ποιότητα του ύπνου, το σάκχαρο στο αίμα και τα επίπεδα στρες.

Τι είναι το Οικοδόμηση Πειθαρχίας;

Η πρακτική της εκπαίδευσης του εαυτού σας ώστε να ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο σύνολο κανόνων ή ρουτινών ανεξάρτητα από την τρέχουσα συναισθηματική σας κατάσταση.

• Η πειθαρχία βασίζεται στον προμετωπιαίο φλοιό για να υπερνικήσει τις άμεσες παρορμήσεις του μεταιχμιακού συστήματος.
• Οι αυτοματοποιημένες ρουτίνες μειώνουν την «κόπωση από τη λήψη αποφάσεων», εξαλείφοντας την ανάγκη να επιλέγεται η εργασία κάθε μέρα.
• Ο περιβαλλοντικός σχεδιασμός, όπως η εξάλειψη των περισπασμών, αποτελεί βασικό στοιχείο της βιώσιμης πειθαρχίας.
• Η συνεπής επανάληψη μιας εργασίας τελικά μετατρέπει μια πειθαρχημένη προσπάθεια σε μια αβίαστη συνήθεια.
• Η πειθαρχία παρέχει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης που στην πραγματικότητα δημιουργεί πιο φυσικά κίνητρα με την πάροδο του χρόνου.

Πίνακας Σύγκρισης

Λεπτομερής Σύγκριση

Πλεονεκτήματα & Μειονεκτήματα