Hər ikisi sosial qarşılıqlı əlaqədən uzaqlaşmaqla əlaqəli olsa da, təkbaşına enerji toplamaq enerjini bərpa etməyə yönəlmiş qəsdən özünə qulluq hərəkətidir, problemlərdən qaçmaq isə stresli reallıqlardan qaçmaq üçün istifadə edilən müdafiə manevridir. Uzunmüddətli zehni dayanıqlığı qorumaq və fiziki istirahətin emosional durğunluğa çevrilməməsini təmin etmək üçün bu ikisini fərqləndirmək vacibdir.
Sosial və ya peşəkar gərginlikdən sonra emosional və idrak resurslarını bərpa etmək üçün istifadə edilən qəsdən tənhalığın bərpaedici dövrü.
Tənhalığın narahat tapşırıqları, emosiyaları və ya münaqişələri görməməzlikdən gəlmək üçün qalxan kimi istifadə edildiyi qaçınma əsaslı mübarizə mexanizmi.
| Xüsusiyyət | Təkbaşına şarj | Problemlərdən qaçmaq |
|---|---|---|
| Əsas Niyyət | Bərpa və özünəxidmət | Qaçınma və emosional keyləşdirmə |
| Sonradan hiss etmək | Təravətlənmiş və ünsiyyətə hazırdır | Günahkar, narahat və ya daha çox çaşqınlıq içində |
| Fəaliyyət Növü | Məqsədyönlü (gündəlik yazmaq, istirahət etmək) | Diqqəti yayındıran (sonsuz sürüşmə, yuxu) |
| Müddət | Sərf olunan enerjiyə mütənasib | Qeyri-müəyyən müddətə və ya dayandırmağa məcbur olana qədər |
| Tapşırıqların Görünüşü | Təsdiqləndi, lakin müvəqqəti olaraq dayandırıldı | Diqqətdən kənarlaşdırılıb və ya şüurdan çıxarılıb |
| Sosial Təsir | Başqaları ilə aydın şəkildə ünsiyyət qurdu | Çox vaxt "xəyal qurma" və ya geri çəkilmə ilə əlaqəlidir |
| Zehni Vəziyyət | Diqqətli və hazırkı | Ayrılmış və ya diqqəti yayınmış |
| Uzunmüddətli Nəticə | Artan davamlılıq | Artan stress və gecikmə |
Ən böyük fərq, niyə tək qalmağı seçməyinizdədir. Şarj etmək, batareya səviyyənizi qorumaq üçün edilən proaktiv bir seçimdir, telefonu boşalmazdan əvvəl elektrik enerjisinə qoşmaq kimidir. Qaçış, "xarici dünya" ilə üzləşmək üçün çox təhlükəli hiss etdiyi üçün gizləndiyiniz və tez-tez real problemlərini arxa plana atdığınız reaktiv bir uçuş reaksiyasıdır.
Enerjiniz bərpa olunduqda, seçdiyiniz fəaliyyətlər adətən özünüzü daha çox özünüz kimi hiss etməyinizə səbəb olan "ruhu dolduran" bir keyfiyyətə malikdir. Qaçış zamanı tək keçirdiyiniz vaxt çox vaxt boş və ya həyəcanlı hiss olunur; telefonunuzda saatlarla vaxt keçirə bilərsiniz, çünki ondan zövq alırsınız, əksinə, qorxduğunuz çətin söhbət və ya son tarix barədə düşünməyinizə mane olur.
Yenidən enerji toplamaq özünüzü qapalı və hazır hiss etməyə gətirib çıxarır; özünüzü daha yüngül hiss edərək dünyaya qayıdırsınız. Qaçış günahkarlıq hissi yaradır. Əsas problem yerindən tərpənmədiyi üçün, tək başına hiss etdiyiniz rahatlıq reallıqla yenidən əlaqə qurmalı olduğunuz anda daha kəskin bir narahatlıqla əvəz olunur.
Yaxşı enerji toplayan insanlar tez-tez sağlam sərhədlər qoyur və dostlarına deyirlər: "Sonradan orada ola bilmək üçün özümə sakit bir gecə lazımdır". Bunun əksinə olaraq, problemlərdən qaçan bu cür hallar çox vaxt izahatsız yox olur. Bu geri çəkilmə sərhədlərlə bağlı deyil; söhbət gözləntilərin təzyiqini uzaqlaşdırmaq üçün bir divar qurmaqdan gedir ki, bu da təsadüfən münasibətlərə zərər verə bilər.
Əgər yorğunamsa, istənilən istirahət yaxşı bir istirahətdir.
Bütün istirahətlər eyni deyil. İşdən sonra özünə gəlmək üçün istirahət etmək məhsuldardır, amma qorxulu telefon zəngindən qaçmaq üçün "dincəlmək" əslində uzun müddətdə sizi daha çox yorğun edəcək bir növ təxirəsalmadır.
İntrovertlər həmişə sadəcə enerji toplamağa çalışırlar, heç vaxt qaçmırlar.
İntrovertlər də hər kəs kimi asanlıqla qaçış tələsinə düşə bilərlər. İntrovert olmaq enerji toplamaq üçün təkliyə ehtiyacınız olduğunu göstərir, amma bu, tək qalmağın hər anının sağlam və ya konstruktiv olduğunu ifadə etmir.
Qaçış həmişə tənbəlliyin əlamətidir.
Qaçınmaq nadir hallarda tənbəlliklə bağlıdır; bu, demək olar ki, həmişə narahatlıq və ya emosional həddən artıq yüklənmə ilə bağlıdır. İnsanlar vəziyyəti vecinə almadıqları üçün deyil, vəziyyəti idarə etmək üçün lazımi vasitələrə sahib olmadıqları üçün qaçırlar.
Enerjini bərpa etmək üçün "məhsuldar" bir şey etməlisiniz.
Enerji doldurmaq, heç nə etməməyi nəzərdə tuta bilər. Fərq fəaliyyətdə deyil, niyyətdədir. Divara baxmaq, gününüzü idarə etməyə kömək edirsə, enerji toplamaq deməkdir; vergilərinizi unutmağınıza kömək edirsə, enerji yığmaq deməkdir.
Bədəniniz və zehniniz yorğun, lakin vicdanınız təmiz olanda enerjinizi bərpa etməyi seçin və bu vaxtı həqiqi bərpa üçün istifadə edin. Müəyyən bir qorxudan və ya tapşırıqdan qaçmaq üçün gizləndiyinizi görsəniz, bunu qaçış kimi qəbul edin və dincəlməzdən əvvəl problemin yalnız kiçik bir hissəsini həll etməyə çalışın.
Vərdiş nümunələri gündəlik yaşam üçün səmərəli zehni avtopilot rolunu oynasa da, şüurlu seçimlər iradə və şüurun şüurlu tətbiqini təmsil edir. Bu müqayisə, beynimizin mürəkkəb bir dünyada şəxsi aktivliyi və uzunmüddətli məqsəd uyğunluğunu qorumağa çalışarkən idrak yükünü idarə etmək üçün bu iki sistemi necə tarazlaşdırdığını araşdırır.
Axın vəziyyəti insan fəaliyyətinin zirvəsini təmsil edir, burada hərəkət və şüur birləşir, kəsilmiş vəziyyət isə müasir iş həyatının parçalanmış reallığıdır. Bu vəziyyətlər arasındakı keçidi anlamaq, tək bir beş dəqiqəlik diqqət yayındırmanın niyə saatlarla dərin idrak əməyini poza biləcəyini və zehni rifaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə biləcəyini göstərir.
Bu müqayisə yüksək təhsil tələbləri ilə tələbələrin psixoloji rifahı arasındakı gərgin əlaqəni araşdırır. Orta miqdarda təzyiq böyüməni və nailiyyətləri stimullaşdıra bilsə də, xroniki akademik stress tez-tez zehni sağlamlığı pozur və həddindən artıq narahatlıq öyrənmə üçün tələb olunan idrak funksiyalarını əslində pozduğu "azalma gəliri" effektinə səbəb olur.
Altruizm başqalarının rifahı üçün fədakar qayğıya yönəlsə də, eqoizm şəxsi mənfəət və fərdi ehtiyaclar üzərində cəmləşir. Bu iki psixoloji amil tez-tez müxtəlif spektrlərdə mövcuddur və gündəlik sosial qarşılıqlı əlaqələrdən tutmuş mürəkkəb təkamül yolunda yaşamaq strategiyalarına və müasir icmaların qurulmasının əsas yoluna qədər hər şeyə təsir göstərir.
İnsan təcrübəsi çox vaxt analitik zehnin "sərin" məntiqi ilə emosional zehnin "isti" impulsları arasında bir mübarizədir. Analitik zehn məlumatları emal etməkdə və uzunmüddətli planlaşdırma aparmaqda üstün olsa da, emosional zehn həyatı mənalı və təcili etmək üçün lazım olan həyati daxili kompas və sosial əlaqəni təmin edir.
