Motivasiya, hərəkət etmək istəyinizi artıran emosional qığılcım və ya istəkdir, iradə isə impulsları aradan qaldırmaq və bu qığılcım söndükdə yolda qalmaq üçün istifadə edilən zehni intizamdır. Bu "mühərrik" və "sükan" əlaqəsini necə tarazlaşdıracağınızı anlamaq, uzunmüddətli məqsədlərə tükənmədən çatmaq üçün vacibdir.
Hərəkətlərimizin və məqsədlərimizin arxasındakı "niyəni" təmin edən daxili və ya xarici stimul.
Uzunmüddətli məqsədlərə çatmaq üçün məmnuniyyəti gecikdirmək və qısamüddətli cazibələrə müqavimət göstərmək bacarığı.
| Xüsusiyyət | Motivasiya | İradə |
|---|---|---|
| Əsas Təbiət | Emosional/İstək əsaslı | Koqnitiv/Səy əsaslı |
| Etibarlılıq | Aşağı (gəlir və gedir) | Orta (enerji səviyyələrindən asılıdır) |
| Əsas Sürücü | Gözlənilən mükafat | Özünütənzimləmə |
| Beyin Bölgəsi | Ventral Striatum (Mükafat sistemi) | Prefrontal Korteks (İcra funksiyası) |
| Enerji Xərci | Aşağı (təbii hiss olunur) | Yüksək (yüksək hiss olunur) |
| Ən yaxşı istifadə üçün | Başlamaq və xəyal qurmaq | Davamlı və tamamlayıcı |
Motivasiya, uğurlu bir nəticəni təsəvvür etdiyiniz zaman hiss etdiyiniz həyəcan dalğasıdır və avtomobili hərəkətə gətirən "qığılcım" rolunu oynayır. İradə gücü, səyahətin ilkin həyəcanı bitdikdən sonra uzun müddət yağışda və darıxdırıcı magistral yollarda avtomobili sabit bir sürətlə hərəkət etdirən mühərrikdir. Motivasiya olmadan istiqamətiniz yoxdur; iradə olmadan işlər çətinləşən anda yanacağınız tükənir.
Motivasiyanı həmişə idarə edə bilməzsiniz, çünki bu, yuxu, pəhriz və hətta hava kimi bioloji amillərdən güclü şəkildə təsirlənir. İradə gücü daha sabitdir, lakin "qərar yorğunluğuna" həssasdır, yəni gün ərzində istifadə etdikcə zəifləyir. Buna görə də insanların əksəriyyəti işdə yüzlərlə seçim etdikdən sonra gecə gec saatlara nisbətən səhər tezdən zərərli qidalardan imtina etməyi daha asan hesab edirlər.
Motivasiya çox vaxt başınıza gələn bir şey kimi hiss olunur, sizi bir məqsədə doğru itələyir, çünki bu, mahiyyət etibarilə yaxşı və ya faydalı hiss olunur. Lakin iradə gücü, özünüzü, çox vaxt mövcud istəklərinizə qarşı itələdiyiniz aktiv bir icra funksiyasıdır. Motivasiya bir işi səysiz hiss etdirsə də, iradə gücü, ev işi kimi görünən, lakin gələcək özünüz üçün zəruri olan işləri həll etmək üçün istifadə etdiyiniz bir vasitədir.
Son məqsəd motivasiyadan istifadə edərək məqsəd qoymaq və hərəkəti vərdiş halına gələnə qədər təkrarlamaqdır. Bir hərəkət vərdiş halına gəldikdən sonra, beyin davranışı avtomatlaşdırdığı üçün hər ikisindən çox az şey tələb olunur. Uğurlu insanlar əsas motivasiyalarını görünən saxlayarkən daimi iradəyə ehtiyacı minimuma endirən sistemlərə və mühitlərə güvənirlər.
Uğurlu insanların sadəcə motivasiyası başqalarından daha çoxdur.
Əslində, yüksək nailiyyətlər əldə edənlər də tez-tez hər kəslə eyni dəyişkən motivasiyaya malikdirlər; sadəcə olaraq, "motivasiyasız" günlərdə işləmək üçün daha yaxşı sistemlərə və daha güclü iradəyə malikdirlər. Onlar həmçinin həyatlarını elə qururlar ki, başlamaq üçün motivasiyaya etibar etmək məcburiyyətində qalmasınlar.
Kifayət qədər səylə axtarsanız, motivasiyanı "tapa" bilərsiniz.
Motivasiya adətən hərəkətin nəticəsidir, onun üçün ilkin şərt deyil. Çox vaxt iradə gücündən istifadə edərək bir işə başlamaq hərəkəti nəticədə motivasiya hissini tetikleyen impuls yaradır.
İradə gücü sonsuz bir xarakter xüsusiyyətidir.
İradə gücü məhdud idrak resursudur. Əgər bütün günü telefonunuza baxmaq istəyinə qarşı çıxmaqla və ya çətin iş yoldaşınızla danışmaqla keçirsəniz, sağlam bir şam yeməyi və ya axşam idmanı seçmək üçün iradə gücünüz az qalacaq.
Əgər motivasiyanız yoxdursa, bu, məqsədi həqiqətən istəmədiyiniz deməkdir.
Dərin arzuladığınız bir məqsəd üçün tələb olunan ağır işi görmək üçün motivasiyanın olmaması tamamilə normaldır. Darıxma və yorğunluq, əsl dəyərlərinizi və ya öhdəlik səviyyələrinizi əks etdirməyən bioloji siqnallardır.
Yolunuzu seçmək və uğurunuzu təsəvvür etmək üçün motivasiyadan istifadə edin, lakin sizi hərəkətə gətirən sistemlər qurmaq üçün iradə gücünə etibar edin. Hərəkət etməzdən əvvəl motivasiyanın işə düşməsini gözləsəniz, qeyri-sabit olacaqsınız; yalnız iradə gücünə güvənsəniz, sonda zehni tükənmə ilə qarşılaşacaqsınız.
Vərdiş nümunələri gündəlik yaşam üçün səmərəli zehni avtopilot rolunu oynasa da, şüurlu seçimlər iradə və şüurun şüurlu tətbiqini təmsil edir. Bu müqayisə, beynimizin mürəkkəb bir dünyada şəxsi aktivliyi və uzunmüddətli məqsəd uyğunluğunu qorumağa çalışarkən idrak yükünü idarə etmək üçün bu iki sistemi necə tarazlaşdırdığını araşdırır.
Axın vəziyyəti insan fəaliyyətinin zirvəsini təmsil edir, burada hərəkət və şüur birləşir, kəsilmiş vəziyyət isə müasir iş həyatının parçalanmış reallığıdır. Bu vəziyyətlər arasındakı keçidi anlamaq, tək bir beş dəqiqəlik diqqət yayındırmanın niyə saatlarla dərin idrak əməyini poza biləcəyini və zehni rifaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə biləcəyini göstərir.
Bu müqayisə yüksək təhsil tələbləri ilə tələbələrin psixoloji rifahı arasındakı gərgin əlaqəni araşdırır. Orta miqdarda təzyiq böyüməni və nailiyyətləri stimullaşdıra bilsə də, xroniki akademik stress tez-tez zehni sağlamlığı pozur və həddindən artıq narahatlıq öyrənmə üçün tələb olunan idrak funksiyalarını əslində pozduğu "azalma gəliri" effektinə səbəb olur.
Altruizm başqalarının rifahı üçün fədakar qayğıya yönəlsə də, eqoizm şəxsi mənfəət və fərdi ehtiyaclar üzərində cəmləşir. Bu iki psixoloji amil tez-tez müxtəlif spektrlərdə mövcuddur və gündəlik sosial qarşılıqlı əlaqələrdən tutmuş mürəkkəb təkamül yolunda yaşamaq strategiyalarına və müasir icmaların qurulmasının əsas yoluna qədər hər şeyə təsir göstərir.
İnsan təcrübəsi çox vaxt analitik zehnin "sərin" məntiqi ilə emosional zehnin "isti" impulsları arasında bir mübarizədir. Analitik zehn məlumatları emal etməkdə və uzunmüddətli planlaşdırma aparmaqda üstün olsa da, emosional zehn həyatı mənalı və təcili etmək üçün lazım olan həyati daxili kompas və sosial əlaqəni təmin edir.
