İnsan şüuru daim əvvəlki təcrübələrin saxlanılan qeydləri ilə "indiki"nin dərhal duyğu girişi arasında dəyişir. Yaddaş kimlik və yaşamaq üçün vacib bir plan təmin etsə də, mövcudluq emosional tənzimləməyə və həyatla həqiqi əlaqəyə imkan verir. Bu iki vəziyyəti tarazlaşdırmaq psixoloji rifahın və idrak çevikliyinin təməl daşıdır.
Əvvəlki zaman nöqtələrindən məlumat, təcrübə və öyrənilən bacarıqları yadda saxlamaq və geri çağırmaq üçün zehni qabiliyyət.
Mühakimə və ya diqqətin yayınması olmadan mövcud duyğu təcrübələrindən tam xəbərdar olmaq və onlarla məşğul olmaq psixoloji vəziyyəti.
| Xüsusiyyət | Keçmişin Xatirəsi | Anın Varlığı |
|---|---|---|
| Zaman fokusu | Retrospektiv (Geriyə Baxış) | Dərhal (İndi) |
| Əsas Funksiya | Öyrənmə və Kimlik | Təcrübə və Tənzimləmə |
| Ümumi Tələ | Düşüncə və ya Peşmançılıq | Sensor Həddindən Artıq Yük |
| Beyin Dominantlığı | Standart Rejim Şəbəkəsi (DMN) | Tapşırıqlara Müsbət Şəbəkə (TPN) |
| Özünüdərk | Hekayə/Hekayə əsaslı | Təcrübəyə əsaslanan/Hiss əsaslı |
| Enerji istiqaməti | Refleksiv və Analitik | Aktiv və Qəbuledici |
Yaddaş kimliyimizin memarıdır və harada olduğumuza əsaslanaraq kim olduğumuzun hekayəsini bir araya gətirir. Lakin mövcudluq, hekayənin yükü olmadan həmin hekayəni yaşamağın xam təcrübəsidir. Yaddaş sizə yağışı sevməyən bir insan olduğunuzu söyləsə də, mövcudluq sizə keçmiş qərəzlərin birbaşa divarı olmadan sadəcə dərinizdəki sərin suyu hiss etməyə imkan verir.
Təhlükədən qaçınmaq və uğurları təkrarlamaq üçün yadda saxlanılan nümunələrdən istifadə edərək gələcəyə doğru irəliləmək üçün keçmişə güvənirik. Mövcudluq bu proses üçün keyfiyyətə nəzarət rolunu oynayır və yalnız avtopilot rejimində işləmədiyimizi təmin edir. Anda qalmaqla, "keçmiş" həllinin artıq "indiki" problemə uyğun gəlmədiyini hiss edə bilərik və daha uyğunlaşa və yaradıcı davranışa imkan veririk.
Depressiya və ya narahatlıq kimi bir çox psixoloji mübarizə keçmişlə və ya qorxulu gələcəklə bağlı narahatlıqdan qaynaqlanır. Mövcudluq lövbər rolunu oynayır və zehni "nə olardı" və "kaş ki" düşüncələrindən cari nəfəsin təhlükəsizliyinə çəkir. Diqqəti yaxın ətraf mühitə yönəltməklə sinir sistemi tez-tez bir xatirənin yaratdığı stress reaksiyasından çıxa bilər.
Yaddaşla dolu düşüncə, əhəmiyyətli bir zehni "ötürmə qabiliyyəti"ni tutur və çox vaxt fiziki olaraq bir yerdə, lakin zehni olaraq kilometrlərlə uzaqda olmaq vəziyyətinə gətirib çıxarır. Mövcudluq bu qarışıqlığı aradan qaldırır və müşahidəçi ilə hərəkət arasındakı boşluğun yox olduğu bir "axın" vəziyyətini yaradır. Düşüncədən etməyə keçid, idman və ya incəsənət kimi yüksək performanslı mühitlərdə mövcudluğun bu qədər yüksək qiymətləndirilməsinin səbəbidir.
"İndi" olmaq o deməkdir ki, heç vaxt keçmiş haqqında düşünməməlisən.
Varlıq yaddaşsızlıqla deyil, şüurla bağlıdır. Bu, yaddaşlarda itib indiki ətrafınızla əlaqəni itirmək əvəzinə, keçmişi xatırladığınızın fərqində olmağı əhatə edir.
Xatirələrimiz əslində baş verənlərin dəqiq qeydləridir.
Yaddaş çox səhvə yol verir və təxminlərə meyllidir. Hər dəfə bir hadisəni xatırladığımız zaman, onu hazırkı əhval-ruhiyyəmizə və biliklərimizə əsasən bir az yenidən yazırıq və bu da onu sərt faktdan daha çox yaradıcı bir şərhə çevirir.
Varlıq, heç bir şey etmədiyiniz passiv bir vəziyyətdir.
Əslində, mövcudluq çox aktiv və intizamlı bir düşüncə vəziyyətidir. Diqqəti yayındırmamaq və əlindəki tapşırığa və ya insana diqqət yetirmək üçün əhəmiyyətli səy tələb olunur.
Nostalji həmişə indiki zamandan zərərli bir yayındırmadır.
Sağlam nostalji əslində əhval-ruhiyyəni yüksəldə və sosial əlaqəni artıra bilər. Əsas məsələ keçmişdə ilham və ya rahatlıq üçün qalmaqdır və hazırkı həyatınızı unudacaq qədər uzun müddət orada qalmayın.
Mürəkkəb problemləri həll etmək, tarixi məlumatlardan öyrənmək və ya şəxsi tarix hissini inkişaf etdirmək lazım gəldikdə yaddaşdan istifadə edin. Stressdən əziyyət çəkdiyiniz, başqaları ilə əlaqənizi dərinləşdirmək istədiyiniz və ya mövcud ətrafınızın gözəlliyindən tam zövq almaq istədiyiniz zaman diqqətinizi cəmləyin.
Vərdiş nümunələri gündəlik yaşam üçün səmərəli zehni avtopilot rolunu oynasa da, şüurlu seçimlər iradə və şüurun şüurlu tətbiqini təmsil edir. Bu müqayisə, beynimizin mürəkkəb bir dünyada şəxsi aktivliyi və uzunmüddətli məqsəd uyğunluğunu qorumağa çalışarkən idrak yükünü idarə etmək üçün bu iki sistemi necə tarazlaşdırdığını araşdırır.
Axın vəziyyəti insan fəaliyyətinin zirvəsini təmsil edir, burada hərəkət və şüur birləşir, kəsilmiş vəziyyət isə müasir iş həyatının parçalanmış reallığıdır. Bu vəziyyətlər arasındakı keçidi anlamaq, tək bir beş dəqiqəlik diqqət yayındırmanın niyə saatlarla dərin idrak əməyini poza biləcəyini və zehni rifaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə biləcəyini göstərir.
Bu müqayisə yüksək təhsil tələbləri ilə tələbələrin psixoloji rifahı arasındakı gərgin əlaqəni araşdırır. Orta miqdarda təzyiq böyüməni və nailiyyətləri stimullaşdıra bilsə də, xroniki akademik stress tez-tez zehni sağlamlığı pozur və həddindən artıq narahatlıq öyrənmə üçün tələb olunan idrak funksiyalarını əslində pozduğu "azalma gəliri" effektinə səbəb olur.
Altruizm başqalarının rifahı üçün fədakar qayğıya yönəlsə də, eqoizm şəxsi mənfəət və fərdi ehtiyaclar üzərində cəmləşir. Bu iki psixoloji amil tez-tez müxtəlif spektrlərdə mövcuddur və gündəlik sosial qarşılıqlı əlaqələrdən tutmuş mürəkkəb təkamül yolunda yaşamaq strategiyalarına və müasir icmaların qurulmasının əsas yoluna qədər hər şeyə təsir göstərir.
İnsan təcrübəsi çox vaxt analitik zehnin "sərin" məntiqi ilə emosional zehnin "isti" impulsları arasında bir mübarizədir. Analitik zehn məlumatları emal etməkdə və uzunmüddətli planlaşdırma aparmaqda üstün olsa da, emosional zehn həyatı mənalı və təcili etmək üçün lazım olan həyati daxili kompas və sosial əlaqəni təmin edir.
