Təsadüfi söhbətlərdə tez-tez bir-birini əvəz edən şəkildə istifadə olunsa da, emosiyalar və əhval-ruhiyyələr fərqli psixoloji vəziyyətlərdir. Emosiyalar müəyyən hadisələrə qarşı güclü, qısamüddətli reaksiyalardır, əhval-ruhiyyə isə daha dağınıq, daha uzunmüddətli fon vəziyyətləridir və mütləq aydın başlanğıc nöqtəsi və ya açıq xarici səbəbi yoxdur.
Adətən tez keçən müəyyən bir stimula qarşı kəskin, diqqətli psixoloji reaksiya.
İnsanın qavrayışını saatlar və ya günlər ərzində rəngləndirən uzun, daha az intensiv emosional vəziyyət.
| Xüsusiyyət | Emosiya | Əhval-ruhiyyə |
|---|---|---|
| Müddət | Saniyələr - dəqiqələr | Saatlardan günlərə |
| İntensivlik | Yüksək / Kəskin | Aşağı / Xroniki |
| Səbəb | Xüsusi hadisə və ya tetikleyici | Çox vaxt ümumi və ya naməlum |
| Üz ifadəsi | Fərqli və tanınan | Adətən yoxdur və ya zəifdir |
| Fəaliyyət Meyli | Dərhal hərəkətə gətirib çıxarır | Ümumi dünyagörüşünə təsir edir |
| Təbiət | Reaktiv | Arxa fon vəziyyəti |
Bir duyğunu qəfil ildırım çaxması kimi düşünün — parlaq, güclüdür və haradan gəldiyini dəqiq bilirsiniz. Lakin əhval-ruhiyyə daha çox mövsümi iqlimə bənzəyir; bu, onu başladan konkret buludu göstərə bilməsəniz belə, uzun müddət zehninizdə qalan ümumi "hava"dır.
Emosiyalar yüksək dərəcədə sosial və ünsiyyətcildir; qəzəbli və ya təəccüblü hiss etdiyiniz zaman üzünüz və bədəniniz bu hissi demək olar ki, dərhal başqalarına ötürür. Əhval-ruhiyyə daha daxilidir və bu spesifik fiziki əlamətlərdən məhrumdur, bu da müşahidəçinin sizinlə daha uzun müddət qarşılıqlı əlaqədə olmadığı təqdirdə "mavi" əhval-ruhiyyədə olub-olmadığınızı müəyyən etməsini çətinləşdirir.
Adətən, bir emosiyaya səbəbi deyə bilərsiniz, məsələn, "Vəzifə yüksəlişimə görə xoşbəxtəm". Əhval-ruhiyyəyə gəldikdə, səbəb çox vaxt qeyri-müəyyən və ya çoxşaxəli olur və çox vaxt kiçik hadisələr toplusundan, daxili kimyanızdan və hətta həmin gün aldığınız günəş işığının miqdarından qaynaqlanır.
Bu iki vəziyyət geribildirim dövrəsində mövcuddur. Bir sıra güclü mənfi emosiyalar (məsələn, işdəki təkrarlanan məyusluqlar) nəticədə uzun müddət davam edən pis əhval-ruhiyyəyə çevrilə bilər. Əksinə, müsbət əhval-ruhiyyədə olmaq bufer rolunu oynaya bilər və kiçik bir narahatlıq yarandıqda kəskin qəzəblənmə ehtimalınızı azaldır.
"Əhval-ruhiyyəli" olmaq sadəcə çox emosional olduğunuz deməkdir.
Psixologiyada "əhval-ruhiyyəli" anlayışı, emosional vəziyyəti tez-tez dəyişən və ya mənfi qalan bir insana aiddir ki, bu da müəyyən hadisələrə yüksək dərəcədə reaksiya verməkdən fərqlidir.
Hisslər saatlarla davam edir.
Əsl nevroloji emosiyalar çox qısa müddətlidir; əgər mübahisədən üç saat sonra hələ də "qəzəbli" hiss edirsinizsə, çox güman ki, artıq bu emosiyanı yaşamırsınız, əksinə qəzəbli bir əhval-ruhiyyəyə keçmisiniz.
Əhval-ruhiyyənin heç bir məqsədi yoxdur.
Əhval-ruhiyyə, ətraf mühit üçün gözləntilər yaratmaqla beynin enerjiyə qənaət etməsinə kömək edir - aşağı əhval-ruhiyyə beynin sizə yüksək stress dövründən sonra geri çəkilməyi və bərpa olunmağı söyləməsinin bir yolu ola bilər.
Əhvalınızı bir duyğu qədər asanlıqla idarə edə bilməzsiniz.
Emosiyalar çox vaxt refleksiv olsa da, əhval-ruhiyyəyə zamanla idman, işığa məruz qalma və idrakın yenidən qurulması kimi "həyat tərzi" müdaxilələri vasitəsilə təsir etmək olar.
Müəyyən bir an və ya şəxsə reaksiyanızı anlamaq lazım olduqda bir duyğunuzu müəyyən edin. Ümumi zehni rifahınızı və ya həyatınızı izlədiyiniz ümumi "süzgəcdən" keçmək istədikdə əhvalınızı müşahidə edin.
Vərdiş nümunələri gündəlik yaşam üçün səmərəli zehni avtopilot rolunu oynasa da, şüurlu seçimlər iradə və şüurun şüurlu tətbiqini təmsil edir. Bu müqayisə, beynimizin mürəkkəb bir dünyada şəxsi aktivliyi və uzunmüddətli məqsəd uyğunluğunu qorumağa çalışarkən idrak yükünü idarə etmək üçün bu iki sistemi necə tarazlaşdırdığını araşdırır.
Axın vəziyyəti insan fəaliyyətinin zirvəsini təmsil edir, burada hərəkət və şüur birləşir, kəsilmiş vəziyyət isə müasir iş həyatının parçalanmış reallığıdır. Bu vəziyyətlər arasındakı keçidi anlamaq, tək bir beş dəqiqəlik diqqət yayındırmanın niyə saatlarla dərin idrak əməyini poza biləcəyini və zehni rifaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə biləcəyini göstərir.
Bu müqayisə yüksək təhsil tələbləri ilə tələbələrin psixoloji rifahı arasındakı gərgin əlaqəni araşdırır. Orta miqdarda təzyiq böyüməni və nailiyyətləri stimullaşdıra bilsə də, xroniki akademik stress tez-tez zehni sağlamlığı pozur və həddindən artıq narahatlıq öyrənmə üçün tələb olunan idrak funksiyalarını əslində pozduğu "azalma gəliri" effektinə səbəb olur.
Altruizm başqalarının rifahı üçün fədakar qayğıya yönəlsə də, eqoizm şəxsi mənfəət və fərdi ehtiyaclar üzərində cəmləşir. Bu iki psixoloji amil tez-tez müxtəlif spektrlərdə mövcuddur və gündəlik sosial qarşılıqlı əlaqələrdən tutmuş mürəkkəb təkamül yolunda yaşamaq strategiyalarına və müasir icmaların qurulmasının əsas yoluna qədər hər şeyə təsir göstərir.
İnsan təcrübəsi çox vaxt analitik zehnin "sərin" məntiqi ilə emosional zehnin "isti" impulsları arasında bir mübarizədir. Analitik zehn məlumatları emal etməkdə və uzunmüddətli planlaşdırma aparmaqda üstün olsa da, emosional zehn həyatı mənalı və təcili etmək üçün lazım olan həyati daxili kompas və sosial əlaqəni təmin edir.
