Kədər çətin həyat hadisələri nəticəsində yaranan təbii, müvəqqəti bir insan hissi olsa da, depressiya, mütləq bir səbəbi olmayan və insanın gündəlik həyatda fəaliyyət göstərmək qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pozan davamlı bir "düzlük" və ya ümidsizlik ilə xarakterizə olunan mürəkkəb bir ruhi sağlamlıq pozğunluğudur.
Ağrılı təcrübələrə və ya məyusluğa qarşı normal, keçici emosional reaksiya, adətən zamanla və ya rahatlıqla azalır.
Ən azı iki həftə davam edən davamlı aşağı əhval-ruhiyyə və ya maraq itkisi ilə müşayiət olunan klinik əhval-ruhiyyə pozğunluğu.
| Xüsusiyyət | Kədər | Depressiya (ÇDD) |
|---|---|---|
| Vəziyyətin Təbiəti | Universal insan duyğusu | Klinik ruhi sağlamlıq pozğunluğu |
| Müddət | Qısa (günlər və ya saatlar) | Uzunmüddətli (2+ həftə ardıcıl olaraq) |
| Tetikleyici | Xüsusi hadisə (itki, uğursuzluq) | Bioloji və ya naməlum ola bilər |
| Funksiyaya Təsir | Minimal; hələ də işə/məktəbə gedə bilər | Əsas; əsas vəzifələri yerinə yetirməkdə çətinlik çəkir |
| Fiziki simptomlar | Ağlama, müvəqqəti yorğunluq | Xroniki yuxusuzluq, ağrılar, letargiya |
| Özünüdərk | Özünəhörmət dəyişməz olaraq qalır | Dəyərsizlik və ya özündən nifrət hissləri |
| Sevinci hiss etmək bacarığı | Qısa müddətli partlayışlar mümkündür | Anhedoniya (zövq hiss edə bilməmək) |
Kədər keçici bir fırtına kimidir; şiddətli ola bilər və çoxlu ağlama ilə nəticələnə bilər, amma sonda buludlar dağılır. Bir neçə gün işinizi itirdiyiniz üçün kədərlənə bilərsiniz, amma yenə də bir dostunuzla yeməkdən zövq ala bilərsiniz. Depressiya daha çox qalxmaqdan imtina edən, bütün rəngləri söndürən və həftələrlə və ya aylarla davam edən, rahatlıq tapmayan qalın, durğun bir dumana bənzəyir.
Kədərli olduğunuz zaman əyləncəyə getmək istəməyə bilərsiniz, amma yenə də dişlərinizi fırçalaya və elektron poçtlara cavab verə bilərsiniz. Depressiya tez-tez bu əsas "gündəlik həyat fəaliyyətləri" üçün enerjinizi əlinizdən alır. Klinik depressiyası olan biri üçün duş qəbul etmək və ya bir tikə tost hazırlamaq kimi sadə bir hərəkət marafon qaçışı qədər yorucu hiss oluna bilər.
Kədərli bir insandan niyə üzüldüyünü soruşsanız, adətən bir səbəb göstərə bilərlər. Depressiya keçirən bir insandan soruşsanız, "Bilmirəm" və ya "Sadəcə boşluq hiss edirəm" deyə bilərlər. Depressiya mütləq "həddindən artıq kədər" deyil; bu, çox vaxt emosiyaların tamamilə olmamasıdır - dünyanı uzaq və boz hiss etdirən boş bir uyuşma.
Kədər əsasən ürəkdə və zehndə hiss olunur, depressiya isə bütün bədəni ələ keçirir. Bu, necə yatdığınızı (həddindən artıq və ya heç yatmadığınızı), necə yediyinizi və hətta necə hərəkət etdiyinizi və ya danışdığınızı dəyişdirir - bu fenomen psixomotor geriləmə adlanır. Bu, həmçinin "beyin dumanına" səbəb olur və diqqəti cəmləşdirməyi və ya sadə qərarlar qəbul etməyi demək olar ki, qeyri-mümkün edir.
Depressiya sadəcə həqiqətən, həqiqətən kədərli olmaqdır.
Depressiya sistemli bir sağlamlıq problemidir. Kədər bir emosiya olsa da, depressiya beyninizin kimyasına, hormonlarına və fiziki bədəninizə təsir edən bir vəziyyətdir və çox vaxt "kədər"dən daha çox "laqeydlik" hissinə bənzəyir.
Depressiyaya düşmək üçün bir "səbəb" lazımdır.
Klinik depressiya çox vaxt hər şey yaxşı getdikdə özünü göstərir. Bu, həyat şəraitindən daha çox genetika, biologiya və ya neyrokimya ilə əlaqəli ola bilər.
Depressiyadan əziyyət çəkən insanların sadəcə "müsbət düşünmələri" lazımdır.
Kimyəvi balanssızlıqdan necə çıxacağınızı sınan bir ayağınızdan necə çıxacağınızı düşünə bilmədiyiniz kimi. Müsbət düşüncə klinik bir xəstəliyi müalicə etmir; terapiya və dərman müalicə edir.
Əgər gülə bilirsinizsə, deməli, depressiyada deyilsiniz.
Yüksək funksiyalı depressiya (bəzən "gülümsəyən depressiya" adlanır) çox realdır. Bir çox insan tək qaldıqları anda tamamilə kimsəsiz və ya boş hiss edərkən sosial mühitlərdə xoşbəxtlik yaşaya bilər.
Əgər əhvalınızın aşağı olması müəyyən bir hadisə ilə bağlıdırsa və bəzən rahatlama anlarına imkan verirsə, bu, çox güman ki, kədərdir. Lakin, iki həftədən çox müddət ərzində normal həyatınızı yaşamağınıza mane olan davamlı, ağır bir boşluq hiss edirsinizsə, depressiya üçün peşəkar yardım almağın vaxtıdır.
Vərdiş nümunələri gündəlik yaşam üçün səmərəli zehni avtopilot rolunu oynasa da, şüurlu seçimlər iradə və şüurun şüurlu tətbiqini təmsil edir. Bu müqayisə, beynimizin mürəkkəb bir dünyada şəxsi aktivliyi və uzunmüddətli məqsəd uyğunluğunu qorumağa çalışarkən idrak yükünü idarə etmək üçün bu iki sistemi necə tarazlaşdırdığını araşdırır.
Axın vəziyyəti insan fəaliyyətinin zirvəsini təmsil edir, burada hərəkət və şüur birləşir, kəsilmiş vəziyyət isə müasir iş həyatının parçalanmış reallığıdır. Bu vəziyyətlər arasındakı keçidi anlamaq, tək bir beş dəqiqəlik diqqət yayındırmanın niyə saatlarla dərin idrak əməyini poza biləcəyini və zehni rifaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə biləcəyini göstərir.
Bu müqayisə yüksək təhsil tələbləri ilə tələbələrin psixoloji rifahı arasındakı gərgin əlaqəni araşdırır. Orta miqdarda təzyiq böyüməni və nailiyyətləri stimullaşdıra bilsə də, xroniki akademik stress tez-tez zehni sağlamlığı pozur və həddindən artıq narahatlıq öyrənmə üçün tələb olunan idrak funksiyalarını əslində pozduğu "azalma gəliri" effektinə səbəb olur.
Altruizm başqalarının rifahı üçün fədakar qayğıya yönəlsə də, eqoizm şəxsi mənfəət və fərdi ehtiyaclar üzərində cəmləşir. Bu iki psixoloji amil tez-tez müxtəlif spektrlərdə mövcuddur və gündəlik sosial qarşılıqlı əlaqələrdən tutmuş mürəkkəb təkamül yolunda yaşamaq strategiyalarına və müasir icmaların qurulmasının əsas yoluna qədər hər şeyə təsir göstərir.
İnsan təcrübəsi çox vaxt analitik zehnin "sərin" məntiqi ilə emosional zehnin "isti" impulsları arasında bir mübarizədir. Analitik zehn məlumatları emal etməkdə və uzunmüddətli planlaşdırma aparmaqda üstün olsa da, emosional zehn həyatı mənalı və təcili etmək üçün lazım olan həyati daxili kompas və sosial əlaqəni təmin edir.
