Tək qalmaq tez-tez bərpaedici ola bilən fiziki tənhalıq vəziyyəti olsa da, tərk edilmiş hiss etmək həyati bir əlaqənin itirilməsindən qaynaqlanan ağrılı bir emosional təcrübədir. Dinc muxtariyyət ilə tərk edilmənin psixoloji sıxıntısı arasındakı xətti anlamaq emosional sağlamlıq və etibarlı münasibətlər qurmaq üçün vacibdir.
Fərdin başqalarının iştirakı olmadan mövcud olduğu fiziki tənhalıq vəziyyəti.
Geridə qalma ilə bağlı dərin qorxu və ya kədər hissi ilə müşayiət olunan emosional vəziyyət.
| Xüsusiyyət | Tək Olmaq | Tərk edilmiş hiss |
|---|---|---|
| Əsas Təbiət | Fiziki vəziyyət / Seçim | Emosional vəziyyət / Qəbul edilən itki |
| İlkin Emosiya | Sülh və ya neytrallıq | Qorxu, kədər və ya dəyərsizlik |
| Enerjiyə Təsir | Enerjini doldurur və bərpa edir | Narahatlıq yaradır və yorğunluq yaradır |
| Nəzarət Faktoru | Daxili (könüllü) | Xarici (nəzarət çatışmazlığı hiss olunur) |
| Sosial Əlaqə | Əlaqələr toxunulmaz qalır | Əlaqələr kəsilmiş və ya kövrək hiss olunur |
| Tipik Nəticə | Özünüdərk və inkişaf | Hiper-ayıqlıq və təhlükəsizliksizlik |
| Müddət | Adətən müvəqqəti və vəziyyətə görə | Uzunmüddətli psixoloji bir nümunə ola bilər |
Ən təəccüblü fərq aktivlik elementindədir. Tək qalmaq, adətən, sakitliyi axtarmaq üçün şüurlu bir qərardır, tərk edilmək isə başqaları tərəfindən sizə məcburi rədd edilmə kimi hiss olunur. Tənhalığı seçdiyiniz zaman, emosional həyatınızın aparıcı qüvvəsi olaraq qalırsınız.
Tənhalıq, diqqətinizi yayındırmadan öz düşüncələrinizlə əlaqə qura biləcəyiniz tam və ya sakit bir məkan kimi hiss olunur. Əksinə, tərk edilmək boş və ya boş bir ağrı kimi hiss olunur və tez-tez başqalarının qalması üçün kifayət qədər dəyərli olmadığınızın dəhşətli bir düşüncəsi ilə müşayiət olunur. Biri özünü inkişaf etdirir, digəri isə özünün məhv edildiyini hiss edir.
Tək qalmağı rahat hiss edən insan yenə də dostları və ailəsi ilə sağlam və etibarlı bağlılıqlar saxlaya bilər. Lakin tərk edilmə hissləri ilə mübarizə aparan biri tez-tez qısa bir sükut və ya partnyorundan uzaqlaşmanı münasibətlərin bitdiyinin əlaməti kimi qəbul edir. Bu, istehzalı şəkildə qorumaq istədikləri bağları gərginləşdirə biləcək bir narahatlıq dövrü yaradır.
Qəsdən tənhalıq əslində terapiyada diqqətlilik və özünütənzimləməni inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan bir vasitədir. Tərk edilmiş hiss etmək, həll edilmədikdə xroniki depressiyaya və ya başqalarına etibar edə bilməməyə səbəb ola biləcək psixoloji stress faktorudur. Biri bərpaedici fasilə kimi xidmət etsə də, digəri davamlı emosional yara kimi çıxış edir.
Tək qalmağı sevirsinizsə, deməli, tənha olmalısınız.
Tənhalıq, sahib olduğunuzdan daha çox əlaqə istəməyin əzabıdır, tənhalıqdan zövq almaq isə öz yanınızda olmağın məmnuniyyətidir. Uzun müddət tək qalan bir çox insan ətrafdakı dünya ilə dərin bağlılıq hiss edir.
Tərk edilmə yalnız kimsə fiziki olaraq ayrıldıqda baş verir.
Emosional tərk edilmə də eyni dərəcədə zərərlidir və insan fiziki olaraq yanında olduqda, lakin soyuq, uzaq və ya ehtiyaclarınıza cavab vermədikdə baş verir. İzdihamlı bir otaqda kiminsə yanında oturarkən özünüzü tərk edilmiş hiss edə bilərsiniz.
Tərk edilmə problemi olan insanlar sadəcə "dramatik" olurlar.
Bu hisslər çox vaxt beynin həyəcan sistemindəki nevroloji dəyişikliklərlə əlaqələndirilir. Dram kimi görünən şey, adətən, insanın əsas təhlükəsizlik şəbəkəsinə qarşı qəbul edilən bir təhdid nəticəsində yaranan sağ qalma reaksiyasıdır.
Daha yaxşı bir tərəfdaş tapmaqla tərk edilmə problemlərini "həll edə" bilərsiniz.
Dəstəkləyici tərəfdaş kömək etsə də, tərk edilmiş yaralar daxilidir. Əsl sağalma adətən "özünüzə ev" hissi yaratmaq üçün daxili iş tələb edir ki, sabitliyiniz tamamilə başqasının varlığından asılı olmasın.
Daxili enerjinizi doldurmaq və şəxsi məqsədlərinizlə yenidən əlaqə qurmaq lazım olduqda tək qalmağı seçin. Başqalarından fiziki məsafənin davamlı olaraq panikaya və ya dəyərsizlik hissinə səbəb olduğunu görürsünüzsə, tərk edilmişlik hissləri üçün dəstək axtarın.
Vərdiş nümunələri gündəlik yaşam üçün səmərəli zehni avtopilot rolunu oynasa da, şüurlu seçimlər iradə və şüurun şüurlu tətbiqini təmsil edir. Bu müqayisə, beynimizin mürəkkəb bir dünyada şəxsi aktivliyi və uzunmüddətli məqsəd uyğunluğunu qorumağa çalışarkən idrak yükünü idarə etmək üçün bu iki sistemi necə tarazlaşdırdığını araşdırır.
Axın vəziyyəti insan fəaliyyətinin zirvəsini təmsil edir, burada hərəkət və şüur birləşir, kəsilmiş vəziyyət isə müasir iş həyatının parçalanmış reallığıdır. Bu vəziyyətlər arasındakı keçidi anlamaq, tək bir beş dəqiqəlik diqqət yayındırmanın niyə saatlarla dərin idrak əməyini poza biləcəyini və zehni rifaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə biləcəyini göstərir.
Bu müqayisə yüksək təhsil tələbləri ilə tələbələrin psixoloji rifahı arasındakı gərgin əlaqəni araşdırır. Orta miqdarda təzyiq böyüməni və nailiyyətləri stimullaşdıra bilsə də, xroniki akademik stress tez-tez zehni sağlamlığı pozur və həddindən artıq narahatlıq öyrənmə üçün tələb olunan idrak funksiyalarını əslində pozduğu "azalma gəliri" effektinə səbəb olur.
Altruizm başqalarının rifahı üçün fədakar qayğıya yönəlsə də, eqoizm şəxsi mənfəət və fərdi ehtiyaclar üzərində cəmləşir. Bu iki psixoloji amil tez-tez müxtəlif spektrlərdə mövcuddur və gündəlik sosial qarşılıqlı əlaqələrdən tutmuş mürəkkəb təkamül yolunda yaşamaq strategiyalarına və müasir icmaların qurulmasının əsas yoluna qədər hər şeyə təsir göstərir.
İnsan təcrübəsi çox vaxt analitik zehnin "sərin" məntiqi ilə emosional zehnin "isti" impulsları arasında bir mübarizədir. Analitik zehn məlumatları emal etməkdə və uzunmüddətli planlaşdırma aparmaqda üstün olsa da, emosional zehn həyatı mənalı və təcili etmək üçün lazım olan həyati daxili kompas və sosial əlaqəni təmin edir.
