Bu müqayisə, maksimum enerji hasilatı üçün oksigen tələb edən aerob prosesləri oksigensiz mühitlərdə baş verən anaerob proseslərlə müqayisə edərək, hüceyrə tənəffüsünün iki əsas yolunu ətraflı şəkildə izah edir. Bu metabolik strategiyaları anlamaq, fərqli orqanizmlərin - hətta fərqli insan əzələ liflərinin - bioloji funksiyaları necə gücləndirdiyini anlamaq üçün vacibdir.
Seçilmişlər
Aerob tənəffüs oksigen tələb edir və çox miqdarda ATF istehsal edir.
Anaerob tənəffüs oksigen olmadan baş verir və daha sürətli, lakin daha az səmərəlidir.
Süd turşusu insan əzələlərində anaerob metabolizmasının ümumi bir yan məhsuludur.
Mitoxondriya aerob proses üçün vacibdir, anaerob proses üçün isə lazım deyil.
Aerobik nədir?
Qlükozanı yüksək miqdarda istifadəyə yararlı enerjiyə parçalamaq üçün oksigendən istifadə edən metabolik proses.
Oksigen tələb olunur: Bəli
Enerji Verimi: Yüksək (hər qlükoza üçün təxminən 36-38 ATP)
Son Məhsullar: Karbon qazı, su və enerji
Yer: Sitoplazma və Mitoxondriya
Fəaliyyət növü: Davamlı, aşağıdan orta səviyyəyə qədər intensivlik
Anaerob nədir?
Oksigen olmadığı zaman baş verən və daha aşağı enerji çıxışı yaradan enerji buraxma prosesi.
Tələb olunan oksigen: Xeyr
Enerji Verimi: Aşağı (hər qlükoza üçün 2 ATP)
Son Məhsullar: Süd turşusu və ya etanol və CO2
Yer: Yalnız sitoplazma
Fəaliyyət növü: Qısa, yüksək intensivlikli partlayışlar
Müqayisə Cədvəli
Xüsusiyyət
Aerobik
Anaerob
Oksigenin olması
Proses üçün məcburidir
Yoxdur və ya məhduddur
Səmərəlilik (ATP Gəlirliliyi)
Yüksək səmərəli (~38 ATP)
Səmərəsiz (2 ATP)
Əsas Yer
Mitoxondriya
Sitoplazma
Mürəkkəblik
Yüksək (Krebs dövrü və s. daxildir)
Aşağı (Qlikoliz və Fermentasiya)
Enerji Buraxılış Sürəti
Daha yavaş, lakin uzunmüddətli
Sürətli, lakin qısamüddətli
Davamlılıq
Qeyri-müəyyən (yanacaq təchizatı ilə)
Əlavə məhsul yığımı səbəbindən məhduddur
Tullantı Məhsulları
CO2 və H2O
Süd turşusu və ya spirt
Ətraflı Müqayisə
Enerji İstehsalının Kimyası
Aerob tənəffüs, qlikoliz, Krebs dövrü və son elektron akseptoru kimi oksigendən istifadə edən elektron daşıma zəncirini əhatə edən üç mərhələli kompleks bir prosesdir. Anaerob tənəffüs və ya fermentasiya, qlikolizdən sonra dayanır, çünki mitoxondriyanın daxili mexanizmini idarə edəcək oksigen yoxdur. Bu, enerji istehsalında böyük fərqə səbəb olur: aerob yol, anaerob yoldan təxminən 19 dəfə çox qlükoza molekulundan ATF verir.
Hüceyrə Yeri və Quruluşu
Anaerob proses ibtidai xarakter daşıyır və tamamilə hüceyrənin içərisindəki jeleyəbənzər maddə olan sitoplazmada baş verir. Aerob tənəffüs daha çox təkamül keçir və prosesi tez-tez hüceyrənin enerji mərkəzi adlandırılan mitoxondriyə aparır. Mitoxondriyə bu keçid hüceyrənin enerji təchizatının əksəriyyətini istehsal edən ixtisaslaşmış kimyəvi qradiyentlərə imkan verir.
İnsan Əzələ Performansı
Qaçış kimi sabit fəaliyyətlər zamanı bədən sabit enerji axını təmin etmək üçün aerobik yollardan istifadə edir. Lakin, tam sprint və ya ağır atletika zamanı enerjiyə tələbat oksigen tədarükünü üstələyir və bu da əzələləri anaerob tənəffüsə keçməyə məcbur edir. Bu dəyişiklik dərhal enerji əldə etməyə imkan verir, lakin intensiv məşq zamanı hiss olunan "yanma" hissi və əzələ yorğunluğuna səbəb olan süd turşusunun yığılmasına səbəb olur.
Müxtəlif Təkamül Strategiyaları
İnsanlar obliqat aeroblar olsa da, bir çox mikroorqanizmlər dərin dəniz dəlikləri və ya durğun palçıq kimi anaerob mühitlərdə inkişaf etməyə uyğunlaşıblar. Bəzi bakteriyalar "fakultativ anaeroblardır", yəni oksigenin mövcudluğundan asılı olaraq hər iki yol arasında keçid edə bilirlər. Digərləri isə "obliqat anaeroblardır" və oksigen əslində zəhərlidir və bu da onları bütün həyat dövrü ərzində yalnız fermentasiyaya etibar etməyə məcbur edir.
Üstünlüklər və Eksikliklər
Aerobik
Üstünlüklər
+Son dərəcə yüksək enerji məhsuldarlığı
+Zəhərli əlavə məhsul yığımı yoxdur
+Uzunmüddətli fəaliyyəti dəstəkləyir
+Yağlar və zülallardan istifadə edir
Saxlayıcı
−Yavaş başlama müddəti
−Oksigen təchizatından asılıdır
−Mürəkkəb orqanoidlər tələb edir
−Ağciyər tutumu ilə məhdudlaşır
Anaerob
Üstünlüklər
+Dərhal enerji çatdırılması
+Oksigensiz işləyir
+Həddindən artıq gücə imkan verir
+Daha sadə hüceyrə prosesi
Saxlayıcı
−Çox aşağı enerji məhsuldarlığı
−Sürətli yorğunluğa səbəb olur
−Əzələ toxumasını turşulaşdırır
−Yalnız qısa müddət
Yaygın yanlış anlaşılmalar
Əfsanə
Bədən bir anda yalnız bir sistemdən istifadə edir.
Həqiqət
Aerob və anaerob sistemlər adətən birlikdə “kontinuum” şəklində işləyir. Hətta yüngül gəzinti zamanı belə, az miqdarda anaerob metabolizm baş verir və sprint zamanı aerob sistem hələ də mümkün qədər çox enerji təmin etməyə çalışır.
Əfsanə
Süd turşusu məşqdən sonrakı günlərdə əzələ ağrısına səbəb olur.
Həqiqət
Süd turşusu adətən məşqdən bir saat sonra əzələlərdən təmizlənir. 24-48 saat sonra hiss edilən ağrı əslində əzələ liflərindəki mikroskopik cırılmalar və sonrakı iltihab nəticəsində yaranan Gecikmiş Başlanğıc Əzələ Ağrısıdır (DOMS).
Əfsanə
Anaerob tənəffüs aerob tənəffüsdən daha "pis"dir.
Həqiqət
Heç biri daha yaxşı deyil; onlar fərqli ehtiyaclar üçün ixtisaslaşıblar. Anaerob tənəffüs olmadan insanlar ürək və ağciyərlər yetişməzdən əvvəl ani güc tələb edən həyat qurtaran "mübarizə və ya qaçış" hərəkətlərini edə bilməzdilər.
Əfsanə
Yalnız bakteriyalar anaerob tənəffüsdən istifadə edir.
Həqiqət
Bakteriyalarda geniş yayılsa da, insanlar da daxil olmaqla, bütün mürəkkəb heyvanlar yüksək intensivlikli məşq zamanı əzələ hüceyrələrindəki anaerob yollardan istifadə edirlər. Bu, oksigen az olduqda universal bioloji ehtiyat sistemidir.
Tez-tez verilən suallar
Krebs dövrü nədir?
Krebs dövrü, həmçinin limon turşusu dövrü kimi də tanınır, aerob tənəffüsün ikinci mərhələsidir. Bu dövr mitoxondrial matrisə daxil olur və NADH və FADH2 kimi elektron daşıyıcıları istehsal etmək üçün qlükoza törəmələrinin oksidləşməsinə yönəlmişdir. Daha sonra bu daşıyıcılar çox miqdarda ATF yaratmaq üçün son mərhələyə keçirlər.
Fermentasiya nədir?
Fermentasiya, oksigen olmadan bakteriya, maya və ya digər mikroorqanizmlər tərəfindən bir maddənin kimyəvi parçalanmasıdır. İnsanlarda bu, süd turşusu istehsalına səbəb olur, mayalarda isə etanol və karbon qazı istehsal olunur. Bu proses dövrü hərəkətdə saxlamaq üçün lazım olan molekulları təkrar emal etməklə qlikolizin davam etməsinə imkan verir.
"Aerobik qabiliyyət" atletik performansa necə təsir edir?
Aerobik tutum, tez-tez VO2 max kimi ölçülür, bədəninizin məşq zamanı istifadə edə biləcəyi maksimum oksigen miqdarıdır. Daha yüksək aerobik tutum, "aerob zonada" qalarkən daha yüksək intensivliklə çıxış edə biləcəyiniz, anaerob metabolizmaya keçidi gecikdirə biləcəyiniz və süd turşusunun yığılmasından qaynaqlanan yorğunluğun qarşısını ala biləcəyiniz deməkdir.
Niyə məşq zamanı nəfəs alma sürətlənir?
İdman etdikcə hüceyrələriniz daha sürətli oksigen istehlak edir və daha çox karbon qazı istehsal edir. Beyniniz artan CO2 səviyyəsini aşkarlayır və ağciyərlərinizə CO2-ni tükəndirmək və aerob tənəffüsü davam etdirmək üçün daha çox oksigen çəkmək üçün daha sürətli nəfəs almağı əmr edir. Bu, mitoxondriyanın ATF-ni səmərəli şəkildə istehsal etməyə davam etməsini təmin edir.
Yavaş və sürətli əzələ lifləri nədir?
Yavaş büzülən (I Tip) liflər mitoxondri və mioqlobinlə sıxdır, bu da onları aerob tənəffüs və dözümlülük üçün ixtisaslaşmış edir. Sürətli büzülən (II Tip) liflər anaerob tənəffüs üçün nəzərdə tutulmuşdur, sürətli və güclü sancılar təmin edir, lakin mitoxondrial sıxlığı aşağı olduğuna görə çox tez yorulur.
Anaerob sisteminizi məşq etdirə bilərsinizmi?
Bəli, Yüksək İntensivli İnterval Məşqi (HIIT) və sprint işi vasitəsilə "anaerob həddini" artıra bilərsiniz. Bu məşq bədəninizin süd turşusunu daha səmərəli şəkildə buferləşdirməsinə kömək edir və əzələlərinizin uğursuzluğa qədər bir az daha uzun müddət yüksək intensivlikdə işləməsinə imkan verir.
Bitkilərdə aerob tənəffüs baş verirmi?
Bəli, bitkilər heyvanlar kimi aerob tənəffüs həyata keçirirlər. Gündüzlər fotosintez yolu ilə oksigen istehsal etməklə yanaşı, xüsusilə gecələr öz böyümələrini və hüceyrələrinin qorunmasını təmin etmək üçün istehsal etdikləri şəkərləri parçalamaq üçün oksigen istehlak edirlər.
Elektron daşıma zənciri nədir?
Elektron daşıma zənciri (ETC) aerob tənəffüsün son və ən məhsuldar mərhələsidir. O, əvvəlki mərhələlərdən elektronlardan istifadə edərək mitoxondrial membran boyunca proton qradiyenti yaradır. Bu protonların ATF sintaz adlanan bir zülaldan geri axması turbin kimi hərəkət edərək hüceyrənin ATF-nin əsas hissəsini yaradır.
Hökm
Yüksək səmərəlilik tələb edən davamlı və uzunmüddətli fəaliyyətlər üçün aerobik yolu, enerji çatdırılma sürətinin ümumi məhsuldarlıqdan daha vacib olduğu qısa və güclü hərəkətlər üçün isə anaerob yolu seçin.