الساونا مقابل الحمام البخاري

فقدان الوزن الذي يلاحظ بعد استخدام غرفة البخار أو الساونا يكون في الغالب نتيجة لفقدان الماء عن طريق التعرق ويعود بعد الترطيب. لا تحرق أي من البيئتين الدهون بشكل مباشر، ولا ينبغي استبدال أي منهما بالتمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية.

التعرق يمكن أن يساعد في تنظيف المسام وإزالة الشوائب السطحية، لكن لا توجد أدلة قوية على أن الساونا أو غرف البخار تقوم بتخليص الجسم من السموم عبر طردها من الأنظمة الداخلية؛ معظم الفوائد ترتبط بالاسترخاء وتحسين الدورة الدموية.

يعتمد الأمان على التحمل الفردي والترطيب ومدة الاستخدام. قد تشكل غرف البخار مخاطر مثل ارتفاع درجة الحرارة أو نمو الميكروبات بسبب الرطوبة العالية، بينما يمكن أن تسبب الساونا الجفاف بسبب الحرارة الجافة المرتفعة، لذا يجب استخدام كليهما بمسؤولية.

تزيد الجلسات الطويلة من خطر الجفاف أو الدوخة أو الإجهاد الحراري. يُنصح معظم البالغين الأصحاء بتحديد مدة الجلسات بفترات معتدلة والحرص دائمًا على تعويض السوائل بعدها.